@M.Erkan.Gunay
Merhaba,
Aynı dertten bendede vardı 2 ay öncesine kadar. Kullandığım ilaç nedeniyle aşırı kilo aldım ve giydiğim hiçbirşey olmuyor, birtürlü kıyafetlere sığamıyordum. Sürekli kendime kızıyor ve evdede mutsuzdum. Sonra birkaç diyetisyene gittim ve ön görüşme yaptım, sana bir liste veriyorlar ve sende onlara para veriyorsun
bu bana hiç mantıklı gelmedi çünkü insan hayatı boyunca listeye bakarak beslenemez. Düşündüm taşındım , tabi bu arada herkese soruyorum kilo nasıl verilir diye, derken okadar çok bilgi birikimi olduki zayıflamaya başladım.
Mantık; Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazlaysa kilo alırsın. Yaktığın kalori aldığın kaloriden fazlaysa zayıflarsın.
Peki bizim vicudumuza zararlı olanlar nelerdir ? Kesinlikle zararlı demiyorum , bir diyetissyen yada doktor değilim ama araştırdıklarımla konuşuyorum.
Tuz, şeker, un ! Üç beyazdan uzak durman gerekiyor. Sabahları güzelce ye iç, öğlende abartmadan yine yiyelim, akşam dikkatli ve az. Bu arada aşağıdaki yiyecekleri istediğin gibi tüketebilirsin; Peynir, domates, hıyar, patates, tavuk, ton balığı, normal balık. Bunların hepsi proteindir, kas kaybı olmaması için bunları yemen lazım.
Ben bu şekilde yaparak ve arada sırada arkadaşlarımla dışarıda yürüyerek ( düzenli spor yok ), hafta sonları 3-4 tur bisiklete binerek ilk 3 haftada 6 kilo verdim, şaka gibi . resmen ağlamaklı oldum, inanılır gibi değildi, kasmadan ve boşuna para ödemeden istediğim gibi zayıflıyordum, sonra biraz mola verdim ( şımardım tabi
, hafif kaçamaklar yapıyordum ), sonra devam ettim aynı şekilde ekmek,tuz,şeker,un,yağ gibi maddeleri azaltarak devam ettim ve 11 kilo verdim. Şuan 86,5 kiloyum...
Şimdi sende bunu yapabilirsin, unutma 1 haftada 5 kilo vermekte var su kaybederek. 2-3 haftada 4-5 kilo vermekte var vücuttan yağ kaybederek. Baktın olmuyor, ben ankaradayım, beraber gezeriz kilo verdiririm ben sana
çalıştığım şirketteki Ahmet abi 'de ekmeği keserek ve yumuşak tabanlı bir ayakkabı alarak 2 haftada göbeği inanılmaz topladı. Zaten sen şimdi biraz dikkat edersen göbek toparlanır ve sonra kilo verirsin. Toparlanmasınıda 2-3 günde farkediyor insan.