Kilitli pedal ve üst arka baldır ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ömer E. tarafından paylaşıldı.

  1. Ömer E.

    Ömer E. Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar, kilitli pedal kullanmaya başladım ve ilginç şeklide 3. sürüşümden sonra daha önce hiç olmayan ciddi bir ağrı oldu. Ormanlık arazide İnişli çıkışlı 20 km yaptım. 3 gün sonra arka üst baldırlarda ciddi bir ağrı. Kilitli pedal o bölgeye yüklenir mi yoksa başka bir şey oldu, tamamen tesadüf mü?
     
  2. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.083
    Beğeniler:
    6.525
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    normal dir no panic. spd kullanmaya bende başlayınca şunu farkettim.
    27 yaşındayım yürümeye 3 te başladım diyelim. geriye düz hesap 25 yıl kalıyor.
    ben 25 yıldır bacağımın hep itme gücünü kullanmışım.
    spd kullanırken pedalı 2 - 3 defa bacağımla çekince hemen tükeniyor.
    ama iterek yorulmadan km lerce gidebiliyorum.
    yani endişeye gerek yok. anterimana devam et.
     
    Ömer E. bunu beğendi.
  3. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3.275
    Beğeniler:
    8.832
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    benimde ilk spd sürüşümde kramplar girmişti bence normal bi durum iyice dinlenin :)
     
    Ömer E. bunu beğendi.
  4. Tolga Çelebi

    Tolga Çelebi Culebrist

    Kayıt:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.815
    Beğeniler:
    4.314
    Şehir:
    Üsküdar / İstanbul
    Adı:
    Tolga Çelebi
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Bende de böyle bir ağrı var hatta konu açmıştım.

    Bu konu biraz kal ayarı biraz da antrenmanla alakası var.
     
    Ömer E. bunu beğendi.
  5. Murat.Bagci

    Murat.Bagci Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    497
    Beğeniler:
    328
    Şehir:
    oslo
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    surusten sonra esneme egzersizleri yaparsan bi seyin kalmaz. Zamanla alisirsin sonucta oradaki kaslarini yillardir kullanmadin ilk defa harekete gectiler o yuzden normaldir.
     
    Ömer E. bunu beğendi.
  6. #6
    Ömer E.

    Ömer E. Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Teşekkürler arkadaşlar. Hiç araştırmadan yazmıştım fakat biraz bakınca küt diye cevabı buldum. Dediğiniz gibi o bölge (hamstring) normal pedalda neredeyse hiç çalışmıyormuş. Direkt kilitli pedal ile arazide abanınca normal tepki vermiş. Kilitli pedalla ilgili faydalı bir yazı,
    Hangi Kas Ne Kadar Çalışır?
     
    Furkan TK bunu beğendi.
  7. #7
    Ömer E.

    Ömer E. Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @tolga Bir de farkettim ki kilitli pedal hoşuma gidince ve alışmak için daha ziyade çekmeye yüklenmişim. Kademe kademe yüklenmek lazım sanırım.
     
  8. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Kal ayarını düzelt
     
  9. azzurro

    azzurro Aktif Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    141
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Erhan K.
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Sık rastlanan bir durumda quadriceps'lerin güçlenip, hamstringlerin zayıf kalması.

    Coķ ağırlık bindirmeden hamstring'leri çalıştırmanin faydali olacaği düsüncesindeyim. Youtube'da bolca egzersiz mevcut. Tabi quadriceps(squat yapılabilir) ve calf'ları da unutmamak lazım:)
     
  10. #10
    Ömer E.

    Ömer E. Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    İki seviye var zaten, 2 cm ile çok fark eder mi?
     
  11. Fırat Y.

    Fırat Y. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    926
    Beğeniler:
    1.518
    Şehir:
    samsun
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    bende hiç böyle ağrı olmadı ayrıca kilitli pedalda çekerek neden sürüyorsunuz onu da anlamadım
     
  12. Yusuf G.

    Yusuf G. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    594
    Beğeniler:
    762
    Şehir:
    Kocaeli/Gölcük
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    @Cem Unden Ayar derken yay sertliğinden bahsediyorsunuz değil mi. Çıkarıp takma sertliğini ayarlayan vida.
     
  13. buğra özkan

    buğra özkan Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğeniler:
    5
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    Daha önce az kullanılan bir kas grubunu ilk defa ciddi anlamda kullanıyorsanız (ki spd buna sebep olur) ağrı yapması normaldir. Uygun şekilde antremanlara devam ettiğiniz sürece düzelecektir.
    Ancak şu kal ayarı nasıl ve nereden yapılıyor bilmiyorum.
     
  14. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    @Yusuf G. Kal ağibicim kal

    Üst baldır ağrısı içinde hamstring ve kalça esnetme yapın

    @Fırat Y. Doğru teknik pedalı hem basıp hem de çekmektir . Bir tur boyunca tabii
     
    Yusuf G. bunu beğendi.
  15. hakkında: boşluk

    hakkında: boşluk Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1.440
    Beğeniler:
    873
    Şehir:
    Doğu Senegal
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Asıl kasılma ve acı uzun bir sürüşten sonra geliyor heleki iki baldırada kramp girince insan feleğini şaşırıyor o an hiç bitmeyecek, kaslar kopma noktasında sanırsın tek çare sıcak su kasları yumuşatmaya yardımcı olur ve rahatlarsın en azından bende işe yarıyor.
     
  16. #16
    Ömer E.

    Ömer E. Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Hayır, ayakkabının altında kalın takılacağı iki seviye var, biri ayak ucuna daha yakın biri 1-2 cm daha uzak..
     
  17. Yusuf G.

    Yusuf G. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    594
    Beğeniler:
    762
    Şehir:
    Kocaeli/Gölcük
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    @Ömer E. Teşekkür ederim, sanırım aşağıdaki resime göre hizalamak gerekiyor.

    [​IMG]
     
  18. karaduman61

    karaduman61 Üye

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    196
    Şehir:
    Ordu
    Adı:
    emin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Kilitli pedal kullalanırken sele yükseklik ve konum ayarını kontrol etmek geliyor aklıma.
     
  19. Hasan Saylık

    Hasan Saylık Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.214
    Beğeniler:
    1.805
    Şehir:
    Aydın, Karacasu
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Benim de hep ayaklarımın dış tarafı ağrıyor .
     
  20. mywashere

    mywashere Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    320
    Beğeniler:
    696
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Kilitli pedallarda yukarı çekerken seleye doğru ekstradan oluşan baskı ve ağrı normal midir yoksa yanlış giden bişey mi var ?

    [​IMG]
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-3_16-47-20.png
Sonbahardayız ve önümüz kış. Bisiklette gelişmek adına bu dönemde ne tür çalışmalar yapabiliriz? Birçok konu var ama bana göre en önemlisi aerobik dayanıklılığa yatırım yapmak. Bu antrenmanları...
% 8 eğimli bir tırmanış.jpg
Yeni aldığım power meter'i bir kaç ativitede denedim şuan için verilerin yüksek olduğunu düşünüyorum, Bu 135kmlik dünki nabzımın %65'inde yaptığım rahat tempo turumdan değerler [ATTACH] Bu...
upload_2016-10-25_19-34-27.png
Daha önce açtığım konularda periyodizasyon ve antrenman planlamadan bahsetmiştim. Aynı şeyleri tekrar etmemek için açtığım konuların bağlantılarını verip, konuda anlattıklarımdan kısaca özet...