Kilitli pedal ve üst arka baldır ağrısı

Ömer E. · 31 Ağustos 2015

Merhaba arkadaşlar, kilitli pedal kullanmaya başladım ve ilginç şeklide 3. sürüşümden sonra daha önce hiç olmayan ciddi bir ağrı oldu. Ormanlık arazide İnişli çıkışlı 20 km yaptım. 3 gün sonra arka üst baldırlarda ciddi bir ağrı. Kilitli pedal o bölgeye yüklenir mi yoksa başka bir şey oldu, tamamen tesadüf mü?

chnkrmz · 31 Ağustos 2015

normal dir no panic. spd kullanmaya bende başlayınca şunu farkettim.
27 yaşındayım yürümeye 3 te başladım diyelim. geriye düz hesap 25 yıl kalıyor.
ben 25 yıldır bacağımın hep itme gücünü kullanmışım.
spd kullanırken pedalı 2 - 3 defa bacağımla çekince hemen tükeniyor.
ama iterek yorulmadan km lerce gidebiliyorum.
yani endişeye gerek yok. anterimana devam et.

Melih Çolak · 31 Ağustos 2015

benimde ilk spd sürüşümde kramplar girmişti bence normal bi durum iyice dinlenin

Tolga Çelebi · 31 Ağustos 2015

Bende de böyle bir ağrı var hatta konu açmıştım.

Bu konu biraz kal ayarı biraz da antrenmanla alakası var.

Murat.Bagci · 31 Ağustos 2015

surusten sonra esneme egzersizleri yaparsan bi seyin kalmaz. Zamanla alisirsin sonucta oradaki kaslarini yillardir kullanmadin ilk defa harekete gectiler o yuzden normaldir.

Ömer E. · 31 Ağustos 2015

Teşekkürler arkadaşlar. Hiç araştırmadan yazmıştım fakat biraz bakınca küt diye cevabı buldum. Dediğiniz gibi o bölge (hamstring) normal pedalda neredeyse hiç çalışmıyormuş. Direkt kilitli pedal ile arazide abanınca normal tepki vermiş. Kilitli pedalla ilgili faydalı bir yazı,
(link)

Ömer E. · 31 Ağustos 2015

@tolga Bir de farkettim ki kilitli pedal hoşuma gidince ve alışmak için daha ziyade çekmeye yüklenmişim. Kademe kademe yüklenmek lazım sanırım.

Cem Unden · 31 Ağustos 2015

Kal ayarını düzelt

azzurro · 31 Ağustos 2015

Sık rastlanan bir durumda quadriceps'lerin güçlenip, hamstringlerin zayıf kalması.

Coķ ağırlık bindirmeden hamstring'leri çalıştırmanin faydali olacaği düsüncesindeyim. Youtube'da bolca egzersiz mevcut. Tabi quadriceps(squat yapılabilir) ve calf'ları da unutmamak lazım

Ömer E. · 31 Ağustos 2015

@Cem Unden
İki seviye var zaten, 2 cm ile çok fark eder mi?

Fırat Y. · 31 Ağustos 2015

bende hiç böyle ağrı olmadı ayrıca kilitli pedalda çekerek neden sürüyorsunuz onu da anlamadım

Yusuf G. · 31 Ağustos 2015

@Cem Unden Ayar derken yay sertliğinden bahsediyorsunuz değil mi. Çıkarıp takma sertliğini ayarlayan vida.

BF Okuru · 31 Ağustos 2015

Daha önce az kullanılan bir kas grubunu ilk defa ciddi anlamda kullanıyorsanız (ki spd buna sebep olur) ağrı yapması normaldir. Uygun şekilde antremanlara devam ettiğiniz sürece düzelecektir.
Ancak şu kal ayarı nasıl ve nereden yapılıyor bilmiyorum.

Cem Unden · 31 Ağustos 2015

@Yusuf G. Kal ağibicim kal

Üst baldır ağrısı içinde hamstring ve kalça esnetme yapın

@Fırat Y. Doğru teknik pedalı hem basıp hem de çekmektir . Bir tur boyunca tabii

Yalnız Pedal · 31 Ağustos 2015

Asıl kasılma ve acı uzun bir sürüşten sonra geliyor heleki iki baldırada kramp girince insan feleğini şaşırıyor o an hiç bitmeyecek, kaslar kopma noktasında sanırsın tek çare sıcak su kasları yumuşatmaya yardımcı olur ve rahatlarsın en azından bende işe yarıyor.

Ömer E. · 1 Eylül 2015

@Yusuf G.
Hayır, ayakkabının altında kalın takılacağı iki seviye var, biri ayak ucuna daha yakın biri 1-2 cm daha uzak..

Yusuf G. · 1 Eylül 2015

@Ömer E. Teşekkür ederim, sanırım aşağıdaki resime göre hizalamak gerekiyor.

http://www.bikefit.com/Images/images/H2FaB/imgH2FaB8.jpg

karaduman61 · 20 Ekim 2015

Kilitli pedal kullalanırken sele yükseklik ve konum ayarını kontrol etmek geliyor aklıma.

BF Okuru · 22 Ekim 2015

Benim de hep ayaklarımın dış tarafı ağrıyor .

mywashere · 4 Ekim 2016

Kilitli pedallarda yukarı çekerken seleye doğru ekstradan oluşan baskı ve ağrı normal midir yoksa yanlış giden bişey mi var ?

https://i.hizliresim.com/QQG6bZ.jpg

Kilitli pedal ve üst arka baldır ağrısı

Aktif Üye

kırdılar beni layer layer.

Cyclist ♥

Forum Bağımlısı

Forum Demirbaşı

Aktif Üye

Aktif Üye

Forum Bağımlısı

Aktif Üye

Aktif Üye

Forum Bağımlısı

Forum Demirbaşı

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Aktif Üye

Forum Demirbaşı

spor&sohbet&seyahat

Forum Bağımlısı

Daimi Üye