Scudo Sports

Kalp Sağlığı ve Spor

Scudo SKS
@Murat Cömez Ben doktorumla ilk görüşmemde bunları ileteyim abiciğim. Benim saatimde belli seviye sonrası uyarıyor, ayarladım onu.
 
Scudo
Anonim demiş ki:
Nabız konusunda; 5 gündür akıllı saat ile bisiklet üzerinde kontrol yapıyorum, 160-35 arası seyrediyor, ilk kontrolümde doktoruma da soracağım fakat bu nabız aralıkları normal mi?
Hepsini görüntüle...
oncelikle akilli saatler nabiz olcumu konusunda cok basarili degiller. Apple bildigim kadariyla bu konuda en yakin olani. Ben hem apple ile hemde gogus bandiyla olcuyorum ve cok yakin cikiyor fakat ben her zaman icin gogus bandini oneriyorum. Diger taraftan 35 olmasi mumkun degil, zaten 35 olsaydi dusup bayilirdiniz. nerede ve nasil surdugunuzu bilmiyorum ama 160 olasi, bende siklikla 160 goruyorum ama rahatsizliginiza binaen doktorunuza maximum nabzinizin kac olmasi gerektigini sormanizi oneririm. normalde herhangi birsey yapmazken 60-100 arasi uygun kabul ediliyor, dinlenik ve uyku halinde ise 40'a kadar dusebiliyor nabiz tabii kisiden kisiye degisebiliyor
 
@BilalKorukcu Abiciğim benim 35-40 arası dinlenme süre zarfındaki nabzım, yanlış lanse ettim sanırım. Bisiklet üzerinde hareket halindeyken 160'ı gördüm. Bunu verileri doktorla da paylaşıp dediğiniz gibi maksimum, minimum ideal nabız ölçülerini kendi bünyeme göre alayım.
 
BilalKorukcu demiş ki:
oncelikle akilli saatler nabiz olcumu konusunda cok basarili degiller. Apple bildigim kadariyla bu konuda en yakin olani. Ben hem apple ile hemde gogus bandiyla olcuyorum ve cok yakin cikiyor fakat ben her zaman icin gogus bandini oneriyorum. Diger taraftan 35 olmasi mumkun degil, zaten 35 olsaydi dusup bayilirdiniz. nerede ve nasil surdugunuzu bilmiyorum ama 160 olasi, bende siklikla 160 goruyorum ama rahatsizliginiza binaen doktorunuza maximum nabzinizin kac olmasi gerektigini sormanizi oneririm. normalde herhangi birsey yapmazken 60-100 arasi uygun kabul ediliyor, dinlenik ve uyku halinde ise 40'a kadar dusebiliyor nabiz tabii kisiden kisiye degisebiliyor
Hepsini görüntüle...
Saat olarak 2 tane akilli saatlerim tam olarak +/-2-3 nabiz ölcme aleti ile ayni gösteriyor. Yani burada Apple saatini vs reklam etmeye gerek yok. Arti birde sarji nekadar gidiyor onuda göz önünde bulundurmakta fayda var. Hergün yada cok idareli kullanirsan 2 günde bir doldurmak da pek güzel bir se ydegil.
 
BilalKorukcu demiş ki:
benim kullandigim bisiklet super enduro tarzi, daha cok off road suruse uygun atlamali ziplamali ve bol adrenalin iceren cinsten. Mid drive (ortadan motorlu ve yani pedal destekli) turden, uzerinde Bosch motor sistemi bulunan ve pedala 85 NM'ye kadar ilave guc verebilen bir motor. pili de 625 watt'lik. Bu tur bisikletleri hem Turkiye'den bulmak biraz zor hemde maliyetleri biraz yuksek oluyor (suan yurtdisi satis fiyati 6000 euro seviyelerinde) ama sizin surus stiliniz eger daha cok sehir icinde, deniz kenarinda yada dogada yangin yollarinda sakin keyifli bir surus olacaksa hem bu tip XC tarzi bisikletleri Turkiyede bulabilrisiniz hemde bu maliyetlere cikmaniza gerek olmaz. Bildigim kadariyla Bisan'in veya Carraro'nun elektrikli bisikletlerini cok daha uygun fiyatlara bulabilrisniz.

Size tavsiyem ortadan motorlu bir sistemle calisan bir bisiklet alirsaniz inanin hem normal bisiklet hissiyatini alirsiniz hemde eskisi gibi kendinizi yormadan binebilirsiniz. genelde shimano ve bosch motorlar bu piyasada daha hakimler ve her ikiside genelde 3 farkli mod secenegiyle pedaliniza %30 ; %80 ; %300 oranlarinda (sectiginiz moda gore) destek veriyor. Eger imkaniniz varsa almadan once biraz kullanip denemenizi tavsiye ederim. Daha sonrasinda piyasa arastirmasina girersiniz.

Ozellikle denemekte fayda var cunku sanildiginin aksine bisiklet efor harcamadan gitmiyor ve ne olursa olsun yine cardio yapmis oluyorsunuz. Kendimden ornek vermem gerekirse benim maximum nabzimi dusurmem gerekiyordu ve analog bisikletle gittigim yerlerde ortalama nabzim 160 ve max nabzim 190 olurken, elektrikli bisikletle ayni yerlerde ortalama nabzim 140'lara ve max nabzim 170'lere dustu, (aslinda bu degerler hala benim icinde hala cok yuksek :( ).

Eger baska sorunuz varsa bana ozelden ulasabilirsiniz, seve seve yardimci olmak isterim.

Sevgiler
Hepsini görüntüle...
Cevap için teşekkür ederim. Normal koşullarda nabzınız kaç bilmiyorum ancak bisiklet sürerken oldukça yüksek oluyormuş. Benim normalde 50-65 arası oluyor nabzım ancak sürüş esnasında ölçmedim.
Anonim demiş ki:
Nabız konusunda; 5 gündür akıllı saat ile bisiklet üzerinde kontrol yapıyorum, 160-35 arası seyrediyor, ilk kontrolümde doktoruma da soracağım fakat bu nabız aralıkları normal mi?
Hepsini görüntüle...
Belirtmiş olduğunuz nabız değerleri pek normal değil. Sürüş esnasında ne kadar çıkar bilemiyorum açıkçası ancak dinlenme anında 35 olması pek normal değil. Kendim için nabzı düşük olan bireyler arasındayım diyebilirim ki benim bile (nabız düşürmek için kullandığım ilaçla birlikte) 50-55 seviyelerinde oluyor nabzım. İlaç kullanmadığım zaman ise 60-65 aralığında oluyor. 35 gerçekten oldukça düşük bir değer. Kullandığınız cihaz yanlış ölçüyor olabilir mi? Kendiniz elle veya tansiyon aleti ile falan ölçtünüz mü?
 
öncelikle başka bir alet veya cihaz ile nabız ölçümü yapılabilir.
 
Anonim demiş ki:
@BilalKorukcu Abiciğim benim 35-40 arası dinlenme süre zarfındaki nabzım, yanlış lanse ettim sanırım. Bisiklet üzerinde hareket halindeyken 160'ı gördüm. Bunu verileri doktorla da paylaşıp dediğiniz gibi maksimum, minimum ideal nabız ölçülerini kendi bünyeme göre alayım.
Hepsini görüntüle...
En iyi bir kardiyolog bilir tabiiki ama aktivite esnasındaki nabzınız gayet normal. Dinlenik nabiziniz dayanıklılık sporlariyla uğraşan düzenli ve sıkı antrenman yapan biri için normal.
 
  • Beğen
Tepkiler: Özcan
Yokuş çıkarken veya depar attığımda 160-175 arası nabızlar olağan benim için. Doktora sorduğumda zaten nabız yükselmezse o yokuşları çıkamazsın demişti. Nitekim yorgun olduğumda nabzım çok yükselmiyor ve dolayısıyla yokuştaki performans azalıyor.

Fitleştikçe aynı etap için daha düşük aktivite ve dinlenme nabızlarım olabiliyor. Ayrıca yükselen nabız daha çabuk düşüyor. Fitness kayboldukça da tam tersi.

Ben sürüşe başladığımda ilk bir on dakika 120yi geçmeden ısınmaya çalışıyorum. Bir de yüksek nabızda uzun süreli kalmamaya.

Spor amaçlı kullanıyorsanız en azından nabız ölçen bir cihaz kullanmanızı öneririm. Vücudun ne kadar zorlandığını daha iyi kontrol edebiliyorsunuz.
 
@ysuatsenyurt Yanlış ölçmüyor, saati koşu bandındaki nabız ölçerle ve elle diğer cihazla nabız ölçerlerle de teyit ettim çünkü.. Şuan ilacıma devam ettiğim süre zarfındaki ölçümler bunlar bir de.. İlacı bırakacağım yakın zamanda bakalım o halde kalp ritim bozukluğu nasıl ilerleyecek.. Her gün düzenli 30 km, haftasonları da rotaya bağlı 70-100 km yapıyorum. Kendimi hiç yorgun hissetmiyorum ve sürekli dinamik hissediyorum. Haftaiçi birkaç gün es vererek bir hafta gözlemleyeceğim kendimi..
 
Uzun süreli gözlem en iyisi. Bu sayede kendi rutininizi de görmüş olursunuz. Belki sizin normaliniz bu değerlerdir.
 
Anonim demiş ki:
Bisiklet sürmenin, spor yapmanın, hayatında sizi mutsuz eden insanlarla yollarınızı ayırmanın, beden ve akıl sağlığınıza verdiğiniz önemin size nasıl bir faydası var'ın örneğiyim; mitral kapakçıktaki kaçaklığı minimum seviyeye indirdim, 3 ay sonra ilaçsız ve sadece bisiklet sürerek, spor yaparak, stresten uzak sağlıklı bir bireye dönüyorum. İlk yazdığım mesaja dönüp baktığımda duygulanmamak elde değil, doktorum mucizelere ve kendime olan inancımı yeniledi ve başardık:)
Hepsini görüntüle...


Ne kadar heyecanlı yazmışım Mart'taki mesajı.. Birkaç gün önce randevuya gittiğimde ilacı bırakmamın artık mümkün olmadığını ve sadece sabahları yarım doz alarak hayatıma devam edeceğimi öğrendim. Hayatımda mümkün mertebe negatifliklerden uzaklaşsam da geldiğimiz dönemde çoğu şeye kayıtsız kalabilmek zor. Örneğin; bisiklet alışkanlığım değişmeye başladı. Dilediğim saatte dilediğim gibi özgürce süremiyorum. Korkuyorum.. Bisiklet sürerken önünü kesip gasp etmeye çalışanlar, küfür edenler, laf atanlar, neler yaşıyoruz biz böyle.. Kendimi güvende hissettiğim zamanda, güvende hissettiğim dostlarımla pedallıyorum.. Dilediğin gibi giyinmek artık yok öyle.. Kapanabildiğin kadar kapan. Sana bakmalarını ne kadar aza indirirsen o kadar güvende hissedersin kendini. Çalışma hayatında stresi yok etme gibi bir durum zaten söz konusu olamaz. Daha neler neler.. Bunca şeyin içerisinde yine bir ilaçla hayatımıza devam edebilecek olmaya şükürler olsun.. Ve her daim sağlık olsun. Umut her daim var :)
 
Anonim demiş ki:
Ne kadar heyecanlı yazmışım Mart'taki mesajı.. Birkaç gün önce randevuya gittiğimde ilacı bırakmamın artık mümkün olmadığını ve sadece sabahları yarım doz alarak hayatıma devam edeceğimi öğrendim. Hayatımda mümkün mertebe negatifliklerden uzaklaşsam da geldiğimiz dönemde çoğu şeye kayıtsız kalabilmek zor. Örneğin; bisiklet alışkanlığım değişmeye başladı. Dilediğim saatte dilediğim gibi özgürce süremiyorum. Korkuyorum.. Bisiklet sürerken önünü kesip gasp etmeye çalışanlar, küfür edenler, laf atanlar, neler yaşıyoruz biz böyle.. Kendimi güvende hissettiğim zamanda, güvende hissettiğim dostlarımla pedallıyorum.. Dilediğin gibi giyinmek artık yok öyle.. Kapanabildiğin kadar kapan. Sana bakmalarını ne kadar aza indirirsen o kadar güvende hissedersin kendini. Çalışma hayatında stresi yok etme gibi bir durum zaten söz konusu olamaz. Daha neler neler.. Bunca şeyin içerisinde yine bir ilaçla hayatımıza devam edebilecek olmaya şükürler olsun.. Ve her daim sağlık olsun. Umut her daim var :)
Hepsini görüntüle...

Söylediklerinize sonuna kadar katılıyorum.

Dün bir arkadaşımla sohbet ediyorduk ve Gloria önünde hanımefendinin biri soru sormuştu "Kayseri'de bisiklet gruplarına nasıl katılabilirim" diye. Biraz sohbet ettiğimizi ve 13 ülkeyi gezdiğini belirtmişti, onu söyledim arkadaşıma. 13 ülke diye bayağı şaşırdı. Nasıl yani, kadına hiçbir şey nasıl olmamış dedi. Bu şaşırmasından anlıyorum ki; her kadın bisikletliye bizim ülkemizdeki gibi davranıyorlar zannediyor.

Maalesef çok ama çok kötü bir durum. Kadınların herşeyine karıştılar. Yok işte kadın dediğin böyle konuşmalı, böyle susmalı, böyle oturmalı, böyle giyinmeli, böyle davranmalı vs.vs. Bazı güruh var ve açıkçası onlar benim aşırı derece kafamı bozuyor. Geçmiş olsun size de, şifa diliyorum.
 
Anonim demiş ki:
Ne kadar heyecanlı yazmışım Mart'taki mesajı.. Birkaç gün önce randevuya gittiğimde ilacı bırakmamın artık mümkün olmadığını ve sadece sabahları yarım doz alarak hayatıma devam edeceğimi öğrendim. Hayatımda mümkün mertebe negatifliklerden uzaklaşsam da geldiğimiz dönemde çoğu şeye kayıtsız kalabilmek zor. Örneğin; bisiklet alışkanlığım değişmeye başladı. Dilediğim saatte dilediğim gibi özgürce süremiyorum. Korkuyorum.. Bisiklet sürerken önünü kesip gasp etmeye çalışanlar, küfür edenler, laf atanlar, neler yaşıyoruz biz böyle.. Kendimi güvende hissettiğim zamanda, güvende hissettiğim dostlarımla pedallıyorum.. Dilediğin gibi giyinmek artık yok öyle.. Kapanabildiğin kadar kapan. Sana bakmalarını ne kadar aza indirirsen o kadar güvende hissedersin kendini. Çalışma hayatında stresi yok etme gibi bir durum zaten söz konusu olamaz. Daha neler neler.. Bunca şeyin içerisinde yine bir ilaçla hayatımıza devam edebilecek olmaya şükürler olsun.. Ve her daim sağlık olsun. Umut her daim var :)
Hepsini görüntüle...
İyisin maşallah , buna da çok şükür. Allah başka dert vermesin. Diğer konuya gelince grup yada ikili sürüşlerle devam edersin. Güzel kalbini yorma ,hayatı akışına bırak . :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: suyunsesi ve amasseia
Siz yine şanslısınız henüz silah çekmediler umarım çekmezlerde.
 
Anonim demiş ki:
Ne kadar heyecanlı yazmışım Mart'taki mesajı.. Birkaç gün önce randevuya gittiğimde ilacı bırakmamın artık mümkün olmadığını ve sadece sabahları yarım doz alarak hayatıma devam edeceğimi öğrendim. Hayatımda mümkün mertebe negatifliklerden uzaklaşsam da geldiğimiz dönemde çoğu şeye kayıtsız kalabilmek zor. Örneğin; bisiklet alışkanlığım değişmeye başladı. Dilediğim saatte dilediğim gibi özgürce süremiyorum. Korkuyorum.. Bisiklet sürerken önünü kesip gasp etmeye çalışanlar, küfür edenler, laf atanlar, neler yaşıyoruz biz böyle.. Kendimi güvende hissettiğim zamanda, güvende hissettiğim dostlarımla pedallıyorum.. Dilediğin gibi giyinmek artık yok öyle.. Kapanabildiğin kadar kapan. Sana bakmalarını ne kadar aza indirirsen o kadar güvende hissedersin kendini. Çalışma hayatında stresi yok etme gibi bir durum zaten söz konusu olamaz. Daha neler neler.. Bunca şeyin içerisinde yine bir ilaçla hayatımıza devam edebilecek olmaya şükürler olsun.. Ve her daim sağlık olsun. Umut her daim var :)
Hepsini görüntüle...
Sen yine sanslisin, 1 hap nedir? Benim aldigim haplarin yanida devede kulak. 🙂 Ben sabah 5 tane, aksam 3 tane aliyorum ve bunun 3 tanesi 1-2 seneye kadar insallah kesilecek ama 5 tanesi malesef ömür boyu bana arkadaslik yapacaklar. 🙁
 
  • Üzgün
Tepkiler: sccetin ve necmeddin
benim şu an için kalp ile ilgili bir sıkıntım yok ama ailede amcalar, babam, babannem vs hep kalp ile sorun yaşamış en azından anjiyo-stent vs olmuş insanlar. benim bisikelte başlamam da babamın kalp krizi geçirmesi ve by-pass ameliyatı olması sonrası olmuştu. önce bi kalp doktoruna gidip muayene olmuş(2018) ve tamamen sağlıklı olduğumu öğrendikten sonra bisiklete aktif olarak başlamıştım(günde 20-30-40 kmler) pandemi yüzünden ara verdim o aktifliğe haliyle. geçen sene bu zamanlar itibaryle de yeniden başladım. şu an en son 100 km yaptım bir sürüşte.
benim nabzım da genelde 151-152 çıkarsa hemen durup dinlenir onu 130 lara düşürünce devam ederim pedallamaya. daha yüksek nabızlara çok ender durumlar hariç çıkmamaya çalışıyorum. nabız ortalamam 130 civarında oluyor.

son sürüşümde 100 km yi aştım ve nabızda 170 leri gördüm kısa bir an. bir süre de 160 larda seyretti nabzım. o aralar hafif bir gögüs ağrısı duymadım değil. birkaç gündür de sol kol ve köprücük kemiğim civarında(omzun hemen altı kalbin üstü gibi) bir ağrı var. gidip gidip geliyor. kas ağrısıdır diye düşünmek istiyorum onu da. ilk defa 100 km yaptım. vucut ağrır diyorum :)
dün kpss vardı sabah ağrı ile uyanınca biraz kokrtum. ama işte kas ağrısıdır diyip geçtim. acaba kas ağrısı ile kalp ağrısını nasıl ayırt edebiliriz?

30 filan herhalde yaş bu arada ama net ben de bilmiyorum kaç yaşında olduğumu takip etmeyi bırakalı çok oldu :))
 
benkrennic demiş ki:
benim şu an için kalp ile ilgili bir sıkıntım yok ama ailede amcalar, babam, babannem vs hep kalp ile sorun yaşamış en azından anjiyo-stent vs olmuş insanlar. benim bisikelte başlamam da babamın kalp krizi geçirmesi ve by-pass ameliyatı olması sonrası olmuştu. önce bi kalp doktoruna gidip muayene olmuş(2018) ve tamamen sağlıklı olduğumu öğrendikten sonra bisiklete aktif olarak başlamıştım(günde 20-30-40 kmler) pandemi yüzünden ara verdim o aktifliğe haliyle. geçen sene bu zamanlar itibaryle de yeniden başladım. şu an en son 100 km yaptım bir sürüşte.
benim nabzım da genelde 151-152 çıkarsa hemen durup dinlenir onu 130 lara düşürünce devam ederim pedallamaya. daha yüksek nabızlara çok ender durumlar hariç çıkmamaya çalışıyorum. nabız ortalamam 130 civarında oluyor.

son sürüşümde 100 km yi aştım ve nabızda 170 leri gördüm kısa bir an. bir süre de 160 larda seyretti nabzım. o aralar hafif bir gögüs ağrısı duymadım değil. birkaç gündür de sol kol ve köprücük kemiğim civarında(omzun hemen altı kalbin üstü gibi) bir ağrı var. gidip gidip geliyor. kas ağrısıdır diye düşünmek istiyorum onu da. ilk defa 100 km yaptım. vucut ağrır diyorum :)
dün kpss vardı sabah ağrı ile uyanınca biraz kokrtum. ama işte kas ağrısıdır diyip geçtim. acaba kas ağrısı ile kalp ağrısını nasıl ayırt edebiliriz?

30 filan herhalde yaş bu arada ama net ben de bilmiyorum kaç yaşında olduğumu takip etmeyi bırakalı çok oldu :))
Hepsini görüntüle...
İlahi sana yahu,insan kaç yaşında olduğunu bilmezmi:komik: neyse şaka bi tarafa madem ırsi bir kalp probleminiz var bence mutlaka doktora görün derim,nabzını kontrollü gitmen yerinde bir hareket her zaman kontrollü olmak lazım sonuçta yarışta değilsen madalya vermiyecekler :huhuu: çok uzun sürüşlerde bazı omuz sırt kol ağrıları olur ama sen yinede,bırak kas ağrısı şüphelerini işini sağlama al,bunun yaşla falan alakası yok her gün ibretlik şeyler duyuyoruz.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin
seko35.50 demiş ki:
İlahi sana yahu,insan kaç yaşında olduğunu bilmezmi:komik: neyse şaka bi tarafa madem ırsi bir kalp probleminiz var bence mutlaka doktora görün derim,nabzını kontrollü gitmen yerinde bir hareket her zaman kontrollü olmak lazım sonuçta yarışta değilsen madalya vermiyecekler :huhuu: çok uzun sürüşlerde bazı omuz sırt kol ağrıları olur ama sen yinede,bırak kas ağrısı şüphelerini işini sağlama al,bunun yaşla falan alakası yok her gün ibretlik şeyler duyuyoruz.
Hepsini görüntüle...
bir hastane çekincesi var hep bende. hiç sevmiyorum hatta bir adımım giderken 3 adımım geri geri gider :D
ama devam ederse mutlaka gideceğim. yarın bi 40-50 km süreceğim birkaç yokuş vs de var onlarda zorlandığım an o ağrı yine çıkarsa hiç durmadan gideceğim hatta doktora.
 
benkrennic demiş ki:
benim şu an için kalp ile ilgili bir sıkıntım yok ama ailede amcalar, babam, babannem vs hep kalp ile sorun yaşamış en azından anjiyo-stent vs olmuş insanlar. benim bisikelte başlamam da babamın kalp krizi geçirmesi ve by-pass ameliyatı olması sonrası olmuştu. önce bi kalp doktoruna gidip muayene olmuş(2018) ve tamamen sağlıklı olduğumu öğrendikten sonra bisiklete aktif olarak başlamıştım(günde 20-30-40 kmler) pandemi yüzünden ara verdim o aktifliğe haliyle. geçen sene bu zamanlar itibaryle de yeniden başladım. şu an en son 100 km yaptım bir sürüşte.
benim nabzım da genelde 151-152 çıkarsa hemen durup dinlenir onu 130 lara düşürünce devam ederim pedallamaya. daha yüksek nabızlara çok ender durumlar hariç çıkmamaya çalışıyorum. nabız ortalamam 130 civarında oluyor.

son sürüşümde 100 km yi aştım ve nabızda 170 leri gördüm kısa bir an. bir süre de 160 larda seyretti nabzım. o aralar hafif bir gögüs ağrısı duymadım değil. birkaç gündür de sol kol ve köprücük kemiğim civarında(omzun hemen altı kalbin üstü gibi) bir ağrı var. gidip gidip geliyor. kas ağrısıdır diye düşünmek istiyorum onu da. ilk defa 100 km yaptım. vucut ağrır diyorum :)
dün kpss vardı sabah ağrı ile uyanınca biraz kokrtum. ama işte kas ağrısıdır diyip geçtim. acaba kas ağrısı ile kalp ağrısını nasıl ayırt edebiliriz?

30 filan herhalde yaş bu arada ama net ben de bilmiyorum kaç yaşında olduğumu takip etmeyi bırakalı çok oldu :))
Hepsini görüntüle...

tkd nin (link) sitesinden kardiyovasküler riskinizi hesaplayabilirsiniz. Eforla kalp ağrınızın çıkıyor olması bana stabil anjina pektoris i düşündürdü. Yani kalp ağrınız dinlenmekle geçiyorsa ama yoğun egzersizle artıyorsa özellikle sol kolunuza yayılıyorsa büyük ihtimal damar tıkanıklığınız vardır ama ileri seviyeye gelmemiştir. Bunu test etmek için ise efor testi yapılabilir. Ekg nizi eforla bir koşu bandındayken çekerler ve bozukluk tespit ederlerse bu tanıyı koyarlar.
Geçmiş olsun.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri