Kadıköy bostancı başıbüyük aydos pendik dönüş

Cumartesi müsait değilim ama pazar günü de aynı tur tekrarlanacaksa dediğim gibi Yakacık merkezden katılma ihtimalim olabilir.

bugun öğlen 12 de kartal sahilde aydostan dönerken ışıklarda elimden telefon düştü telefon bir kaç metre arkamda kaldı frene bastım ındım arkam dan baya kalabalık bir grup mtbli geliyordu hiç durmadan sağlı sollu yanımdan geçtiler ben yerde telefonun sadece kapağını bulabildim sağlık olsun ne yapalım alan kişi artık pin kodunuda açtırmış hemen bizimkiler aradı telefon kapalı olmasına rağmen 1 saat sonra meşgul çalıyordu faturalı hat pın koduda vardı artık çıkar bir yerlerinden kim aldıysa artık arkamdan park eden sonra kaybolan arabadakilermi yoksa arkamdan gelip geçenlerden birimi artık o kendini biliyor...

telefon alana kadar artık iptal ediyorum bu konuyu...

@Cem Ç. Çok geçmiş olsun. Sabah uyanamadım. Uyanabilsem sana eşlik edecektim. Başka zaman artık.

Geçmiş olsun Cem.

https://i.hizliresim.com/j5yB9j.png havalar 30 dereceleri görmeye başladı rampalar zorlamaya başladı.

o yuzden aydosa bir süre çıkmıcam.

sahilden riva yada polonezköy, haftada bir de kesin olarak bostancı sahilden formula göçbeyli arası fazla sürat yapmadan giderim.

şu kuvvetli rüzgarlar sıcakla birleşince epey zorladı bu mayıs ayında. ilkbaharı görmeden yaz geldi.



aydos kadar zorlamaz fazla süratli gitmeden bu hafta kesin olarak gidiyorum bostancı ido iskelede bekleriz.

bostancı ido 07:00 çıkış öğle sıcağına ve trafiğine yakalanmadan geri dönmüş oluruz

Yol durumu hakkında


1-KAYNARCA-BOSTANCI ARASI SAHİL YOLUPendik ile Kaynarca arasındaki yol berbat durumda diyebiliriz.Trafikten daha fazla yoldaki çukurlara dikkatinizi vermeniz gerekiyor.2 kilometrelik bir bölüm olsa da sizi hayli rahatsız edebilir.
Pendik ile Maltepe dolgu alanı arasındaki yolun durumu genel olarak iyi.Arada tek tük çukurlar olsa bile sizi pek ilgilendirmiyor.
Maltepe ile Bostancı arasında ise yolun kalitesine müthiş diyebiliriz.1-2 tane çukur ya var ya yok.Asfalt deforme olmamış ve kaliteli.Sürüş zevkinizi katlayabilir.
Yoğunluk genel olarak fazla.Emniyet şeridi olmadığından dolayı sorun olabiliyor bazı vakitlerde fakat yine de İstanbul'un diğer yollarına nazaran güvenli.Haftasonları sabah saatlerinde pek bir yoğunluk yok.
Aynı zamanda paralel olarak devam eden bir bisiklet yolu var fakat kullanan pek fazla değil maalesef.Sebep olarak da insanların bisiklet yolunu hiçe sayması ve yol üstündeki berbat çukurlar.

2-KAYNARCA - SABİHA GÖKÇEN ARASI BAĞLANTI YOLUEmniyet şeridi küçük olmasına karşın gayet güvenli bir yol.Çukur 1-2 tane var.Yol temiz ve iki tarafı da tarlalar,küçük tepeciklerden kurulmuş.Tek sorunu hafriyat kamyonları.Bazen bezdirebiliyorlar.Ek olarak kamyonlardan rahatsız olmamak için 10.00-16.00 arasında çıkmamanızı öneririm.Çok ufak bir eğimi var %1 kadar.

3-SABİHA GÖKÇEN KAVŞAĞI-FORMULA PİST ALANI
Sabiha Kavşağından sağa saptığınız da bağlanabileceğiniz bir yol.İlk olarak kısa bir tırmanış geliyor %5 eğimli,emniyet şeridi yol boyunca var ve İstanbul'un gürültüsünden uzaklaştığınızı hissedebiliyorsunuz.Fidanlıklar vs çok sayıda.Arada sırada tek tük köpekler çıkabiliyor fakat buradakiler sadece havlayıcı tayfadan.

4-GÖÇBEYLİ VE CİVAR KÖYLER
Formula'dan devam edince Göçbeyli yoluna bağlanıyorsunuz.İstanbul'da köpek yoğunluğu fazla olan yerlerden birisi.Kendi zevklerine kalmış,bazen dönüp bakmıyorlar bile bazen ise sonu olmayan kovalamacalara maruz kalıyorsunuz.1 2 tane pek zorlamayan eğim var.Yollar güzel.
Sola sapınca Bıçkıdere sağa sapınca Cuma,Mollafeneri,Balçık gibi köylerden geçiyorsunuz.Bu köy yollarında durum biraz daha kötü.Yollar bozuk biraz köpek ise pek yok.
Eğer Göçbeyli'den sola sapar iseniz Bıçkıdere,Darlık,Oruçoğlu gibi köyler devam ediyor.Eğimleri fazla olan yollar genel olarak.Yol durumu ise karışık bazı yerlerde çok bozuk buharlaşmış asfalt yolları varken bazen ise yeni atılmış asfalt yollar bulunuyor.


Istanbul anadolu yakası yol bilgilendirme - BisikletForum alıntıdır

Pendik - Kaynarca arası dediğin gibi asfalt üzerinde bolca çukur ve tümsekler mevcut. Kanyarca'dan sonra Tuzla'ya kadar olan bölümde de bildiğim kadarıyla yol çalışmaları var. Tersaneden sonra Mercan'a giden yol çok temiz ayrıca Tuzla içerisinden geçilerek ring yapmak mümkün. Bu güzergah çoğunlukla düzlük ve sürüş keyifli.

Göçbeyli'ye giderken formüla sonrası bahsettiğin üzere çok fazla köpek sürüleri var. Formüla'dan önce Ballıca'ya yapılan yeni bağlantı yolu çok güzel. Ve çoğunlukla düz yol ve iniş. Sessiz sakin bir rota. Yine Ballıca'a ve etrafı köpek barınaklarına yakın. Yolları bilmek gerekiyor yoka kendinizi barınaklardan birinin içerisinde buluveriyorsunuz. Formüla etrafında özellikle hafta sonu giderseniz ne kadar Şahin-Kartal otolu tip varsa lastik yakamaya geliyorlar pstin hemen yanı başındaki alana. Bunlara da dikkat etmeniz gerekebilir zira bir tanesi biz yokuş aşağı 50 ile inerken bizi sıkıştırmaya kalkmıştı. Göçbeyli, Bıçkıdere, Kömürlük, Ömerli vs ring bu sıcaklarda çekilmez zaten.

Sabiha ve etrafı benim genelde sürmekten keyif almadığım yerler. Trafik, ağır vasıtalar, dikkatsiz sürücüler, emniyet şeridinin dar oluşu yada olmayışı vs vs.

Bunlar dışında Yalova-Çınarcık sıcak bastırmadan gidilebilecek yerler arasında. Daha rampalı bir tur olsun isteniyorsa Teşvikiye çifte şelale az daha zorlayalım kendimizi denirse dipsiz göl görülebilir. Özellikle Teşvikiye sessiz sakin ağaçlar ve dağlar arasında kalıyor. İnsana huzur veriyor.

bostancı maltepe arası sahil bisiklet yolu

(link)

https://i.hizliresim.com/EYmnYv.jpg

https://i.hizliresim.com/b5VZvb.png anadolu yaka sahil yolu benim için bitmiştir şile ağva sezonunu açıyorum.



kadıköy çıkışlı göztepe köprü e5 üzerinden dudullu ve ömerli şile otoyolunu takip ederek şile merkeze gidip gelicez şile merkezde uzun bir mola olur. gözlemecilerde de mola verebiliriz.

kask iç lastik zorunlu geriye kalan biraz kondusyon ortalama 25 normal tempo olucak

2 kişiyiz forumdan gelen olursa saatleri esnetebiliriz

pazar sabah göztepe e5 köprü çıkışlı

https://i.hizliresim.com/2gOvgL.png evet şileye de gelen çıkmadı anlaşılan ferdi takılmaya devam

-2 rakım sahilden 319 metreye toplamda sadece gidiş 527 metre irtifa tırmanıyoruz dönüşle 1000 metre ustu irtifa almış oluyoruz. sahilde 70 80 km yola bedel aydosa gidiş dönüş toplam 52 km bostancıdan

aydosa hafif tempo 18 19 ortalama ile çıkıyoruz gelen varsa bekleriz

https://i.hizliresim.com/5dNp4d.png



köpekler yok sahildeki araba mangal bisiklet yolundakı kalabalık yok daha ne olsun bırde egzos dumanı yok orman temiz hava anlaşılan. kalabalık da mangalcıların yanında bisiklet kullanmak istiyor çoğu kişi.

stravadan baktım benim gittiğim yolu tamamıyla giden yok başıbuyuk rampasında tek bisikletliyle karşılaşmıyorum sahilden aydosa giden koca istanbulda tek ben mi varım yahu :islik:

https://i.hizliresim.com/EYmnYv.jpg @Cem Ç. Burası ha la aynı kardeşim yapmamışlar sadece asfalt atmışlar

http://farm4.static.flickr.com/3034/2754196667_c1a4f84557_b.jpg https://i.hizliresim.com/ogNJJ7.jpg https://i.hizliresim.com/VVzjjP.jpg

Belediyemimi yoksa büyükşehirmi yapıyor bu bisiklet yolunu. bölmüşler 3 - 5 araba deniz kenarına girsin 50 metre ilerde park alanından yurumesınler dıye yolu kesmişler.

bısıklet yolu falan da değil göstermelik yol. her yer ın çık emnıyet şeridi yok bisiklet yolunda mangalcısı arabası yuzunden geçicek yer yok. bırı şu arabaların ustunden tırla geçse pazar gunu sevıncımden haka dansı yapıcam. şağ şeritte olan ve bısıklet yolunda park eden arabaların ustunden canavar kamyonla geçmek lazım.

ben bır kere ne motosıkletımı ne arabamı şu sahıl yoluna park etmedım...


(link)


(link)


evet bunlardan lazım bostancıdan basıcaksın kartala kadar (link) http://farm4.static.flickr.com/3034/2754196667_c1a4f84557_b.jpg

https://i.hizliresim.com/VVzjjP.jpg

bostancı iskeleden çıkıp başıbuyuk rampasından yukarı kayışdağı ormanı etrafından dolanıp,

https://www.bisikletforum.com/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fi.hizliresim.com%2F0qB2dY.jpg&hash=64dbc4bc1de880d7f85721d717028108



aydos girişine samandıra üzerinden gelerek

https://www.bisikletforum.com/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fi.hizliresim.com%2F3R39Vr.jpg&hash=26c6ca28232ae66dfa4c0415d654472d

devam edip aydos etrafından daha sert rampaları geçip


https://www.bisikletforum.com/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fi.hizliresim.com%2FOdaqQP.jpg&hash=9b78d08f7f66984e34226a1bc76999d3


vukela caddesinden teme bağlanıp sahile

https://www.bisikletforum.com/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fi.hizliresim.com%2FEE2qEn.jpg&hash=0f7a85579d4e09866e0c8d148393354f
oradan tuzla e 5 e gelip yıne başıbuyuk çıkışına kadar basıp sahile bostancıya döneceğiz.


bostancıdan vukela caddesi sonu, 26 km aydosun bittiği vukela caddesine kadar. teme bağlanıp sahile inmek oradan tuzla e5 yoluna kadar 15 km civarı rampa yok hafif tempo olur.

ordan da başıbuyuk çıkışı bostancı sahile e5den 26 km.

sanırım burayı 2 mola ile giderim

Sahilden tuzla e5 39 km. çok gereksiz orayı artık eliyorum.

aydos çıkışından temden tuzlaya sahile inip yukarı anakara yoluna gelmek 15 km

dönüş 26 km

Fotolar telefonu çaldırınca gitti geçen sefer. son çıkışımda stravayı yeni telefona yuklemem den dolayı buhar oldu.artık stravayı yeniden kurdum denedim sorun yok gibi

artık bakıcaz eskiye göre nasıl gelişme varmı yenileri de yuklerım.

artık eskı kayıtlara bakıcaz .

yenileri de ekleyince ne kadar fark var belli olucak

https://i.hizliresim.com/kkpdlq.png


burdan samandıra temden aşağı inip doğru tuzlaya girmeden geri dönüş e5den 28 km 1 2 km fark edebilir ben başıbuyğe geri döndüm o yuzden fazla çıktı

https://i.hizliresim.com/RYNzq7.png

ilk mola yeri aydos kahve 18 km ilk mola yeri.

ilk çıkışlarımdan kilitli pedal yoktu o zamanlar çanta vs vardı o zamanlar ağırlık vardı. tabi artık biraz fark ettı tabi.

kitli pedal olunca çanta ağırlık sırt çanta olmayınca 45 dakika altına indim. strava kayıtları buhar oldu ama saatime göre 35 dakikada çıktım foto çekme 5 dakika durdum. aydosta 30 dakıka mola verip yeniden geri dönmüştüm 50 km yazmıştı en son çıktığımda biraz dolanmıştım dönüşte.

tabi bu strava kayıtları çok eski bundan sonra defalarca çıktım bu pazarı boş geçmem artık. cumartesi de çıkabilirim üstüne pazarda çıkarım. bu arada ataşehirde çok güzel rampalar keşfettim. geçen hafta. yalnız dönüşte yollar bozukddu aydos yolu gibi de değil orman vs yok arabalar çok.

o yuzden en yakın ve en guzel çalışma bölgesine devam...




https://i.hizliresim.com/AmNr4q.png

https://i.hizliresim.com/VVN1XV.png

evet sahilden gidiş 39 küsür km git gel 80 km ve sahilden arabaların egzos dumanı sıkıştırması vs gidilecek yok değil o aydos rampasını çıkarım bin kat daha iyi şu sahilden.

aydos kayışdağı etrafı araba yok bir şey yok olsada tek tuk geçer sıkıştıran yok kamyonların saatlerini ayarlayınca on numara yol 25+25 desek kaba hesap 50 km. sahilde bir 80 km yapmıyor ama o rampalar irtifa almak 80 değil sahilden formulaya gitsen veledroma gelip 100 kmye tamamlasan bu kadar keyif vermez.

evet performans yerlerde bugun çıkayım dedim çok güneş vardı tabi öğle sıcağında sonra rüzgarda rampada zorladı baya. aydosa çıkarken de araba doluydu bu sefer sabah saatlerine göre. başıbuyuk trafik vardı baya... orda foto çekmedim... https://i.hizliresim.com/VVR7zV.jpg https://i.hizliresim.com/n7oDNg.jpg https://i.hizliresim.com/1y0oZD.jpg

https://i.hizliresim.com/BMgdb9.jpg

https://i.hizliresim.com/7kZL1v.jpg https://i.hizliresim.com/rQvDNM.jpg https://i.hizliresim.com/AmPbb0.png https://i.hizliresim.com/5dzvvR.png

https://i.hizliresim.com/AmPbb0.png

(link)

(link)

(link) yarım aydos yaptık kamyonlar rampada arkadan 20 ile rüzgara karşı daaaada daaan diye korna çalıp yol istediler inadına yol vermedim rampanın sonundan geri döndüm sigortalarımı attırdılar geri döndüm bir daha öğle sıcağında çıkmam sabah boş oluyor yine sabah çıkarız

@Ercan Cebeci

Güzel bilgiler içinde tek yanlış muzlu süt'ün kana hızlı karışması. Süt emilimi en yavaş besinlerden biridir çünkü protein cinsi casein dir. Casein yaklaşık 6 saat gibi bir sürede kana karışır.
Benim eklemek istedğim bir şey daha var eğer performans artırmaya yönelik antrenmanlarınız varsa size antrenman dan önce ve sonra yarım litre suya 1 çay kaşığı kreatin katmanız olacaktır. Yalnız biraz su tutabilir (geçici) ve dönemsel olarak kullanılır 3 ay kullan 3 ay ara ver gibi. Performansınız epey arttığını hissedeceksiniz. Ayrıca kreatin yeteri kadar kasları çalıştıran bir antrenman programı ve yeteri kadar protein içeren bir diyetle kas yapım oranınızıda artıracaktır.

18 yaşımdan 20 yaşıma kadar askere gidene kadar protein tozları kreatinler tabletler vs çok kullandım askerde hiçbirini kullanmadım ve hiçbir etkisinin kalıcı olmadığını görünce hepsini bıraktım tam 11 senedir hiç bir doğal olmayan peynir altı suyu vs protein tozları hiç kullanmıyorum o spor marketlerde satılan çikolata benzeri barlar jeller vs onları da hiç kullanmıyorum arada bir powerrade alırdım onu da artık pek almıyorum. su ayran soda çok zorlarsam 1 2 tane muz yetiyor bir de kuruyemiş atıştırırım ceviz ve yer fıstığı. sabah yumurta 3 tane akşamdan da ıspanak zaten onun verdiği enerji beni bir sonra ki akşama kadar götürüyor

bu arada askere gitmeden önce o dediğim protein tozları amino asitler vs kullandığımda vücut geliştirmeye de uzun süre gittim. 85 90 kilo arasındaydım ve kollar 45 47 arasıydı askerden geldim. kilo 75 e düştü. tabi su sürede bırakmıştım vucut geliştirmeyi, kollar biseps düşmüş 37 ye şimdi de 11 sene oldu aynı kilodayım... doğal olmayan eczanelerde her ne kadar tarım bakanlığı onaylı olsada ne olursa olsun kullanmıyorum 6 ayda olmasın 4 senede olsun ama kalıcı olsun doğal olsun en iyisi benim görüşüm tabi..

bir aydos iyi gelir bugun üstüne de bir şile artık pil yettiği kadar ramazan perşembe bugun son gece çıkarım önümüzde ki 1 ay kaslar hamlaşmasın..

netten çıkarım yarın yağmur da olsa sabah şile denemesi yapıcam şileye kadar gitmem ömerliden dönerim en fazla

cumartesi ve pazar daha erken çıkıp granfando yapmak istiyorum. ömerli git gel bir granfando yapmıyor

havalar hazır sıcak da değil rüzgar kuzeyden eserse çok zorlayacak rüzgarın durumuna göre geri de dönebilirim. pazar hava sıcak olucak şimdide rüzgar var diyoruz hep tembel bahaneleri artık bacakların götürdüğü yere kadar gidicem.

geçen aydosa çıkarken rüzgar vardı ama tepede hiç rüzgar yoktu güneş harici rüzgar hiç zorlamadı.

hazır havalarda serinlemişken bir granfando yapmam lazım 115 km.

şile git gel 140 km . 115 120 km çıkarsam yeter bana.

Cem geçen gün gelemedim ama bu sefer yaz bana, müsait olursam ben de sana katılırım Şile için. Rüzgarı dert etme