İkonik bacak kasları nasıl yapılır?

çok güzel ve yararlı bir paylaşım elinize sağlık hocam

diz kapağına siyam ikizi isteyenler patene başlasın ve patenle rampa tırmansın. bir nevi doğrusal olmayan squat görevi görür, hareket çeşitliliği içerir ve beraberinde yuvarlanma dinamikleri ve yer çekimiyle fiziksel psikolojik mücadele getirir. ondan sonrası bisikletle tırmanırken yavaşladım ayağa kalkayım, yoruldum oturayım, sıkıldım tekrar ayağa kalkayım, yokuş bitti biraz sonra büyük dişliye geçeyim. ikinci diz kapağı yaş da geçtikçe ihtiyar adam memesine benziyor ne kadar hoş bir görüntü bilemiyorum.

Bu linke lütfen göz atınız ... Konunun tam odağı..

(link)

Valla bu bacak bana yetiyor yaş 18, yarışçı da değilim fakat gel gelelim oluyor işte

Takip... Sonra okuyacagim

Squatın kralı Robert Förstemann 240 kg x 6 yapıyor