karın kası , sırt kası , bacaklarınızı ve bel bölgenizi güçlendirirseniz bu rahatsızlık sizi asla zora sokmayacaktır. Kendim bel fıtığı hastasıyım ve body building ile uğraşıyorum. Dediğim bölgeleri güçlendirdiğim zaman beni hiç zora sokmadığını farkettim. Tavsiye ediyorum sizede