Scudo Sports

Ev yapımı izotonik içecek (sporcu içeceği) tarifi

@irfananar
BİM ve A101'de bile var hocam, antep karası diye kuruyemişlerin arasında bulunabilir. Çok severim, bu özelliğini öğrendiğim iyi oldu. :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: irfananar
Scudo
@karton_piyer

Madem çok seviyorsun bir şahane özelliğini daha söyleyeyim..

Antep Üzümünün çekirdeklerinde de hücre yenilenmesine yardımcı bileşenler bulunur. Salatalık sütüyle beraber bir çok Anti-Aging (yaşlanma önleyici) ürünün en has, hakiki ve de öz malzemesidir ;)

Üzüm suyu sıkarken çekirdeklerini ezip bu özelliğinden de faydalanmak isteyen olur belki;)
 
sugar-water-1508865561.jpg

Bicycling'in ev yapımı sporcu içeceği fikirlerini paylaşıyorum :)

Kısa ve tatlı
Büyük matarayı su ile doldurun (750 ml kastediliyor)
5 tatlı kaşığı şeker
1/4 çay kaşığı tuz
(Aroma için bir dilim portakal veya limonu bir gün öncesinden karışımın içine atabilirsiniz)

Tropikal karışım
2.5 bardak su
1 bardak hindistan cevizi suyu (denmiş ama bizde bu var (link))
1/4 bardak(!?) şeker
1/4 çorba kaşığı tuz

Bal tadı
3.5 bardak su
1/4 çay kaşığı tuz
2 tatlı kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı bal
1/4 bardak ananas suyu :asik:

(link)
 
@Serkan Mıstınoğlu
bu karışımlar ciddi şeker içeriyor şerbet gibi bence kilo aldırır. Bunu alıp en az 6 saat antrenman yapmak lazım :krktm:
 
  • Beğen
Tepkiler: Road_Runner
@isosel evet 5 çorba kaşığı 70 gram şeker yapıyor :eek: Defalarca kez baktım, adamlar tablespoon yazmış :(
 
@Serkan Mıstınoğlu
aynen ben de araştırdım belki de ölçek kaşığı gibi birşey olabilir.
tb.JPG
 
izotonik içeceğiniz bir antreman yoğun tempolu olmalı. yoğun tempolu antremanlarda nabız yüksek olur ve şeker deposu kullanılır.
 
250 ML powerade de 0,33g şeker var bilginize


Powerade BESİN TABLOSU: 100ML | 250ML
Enerji değeri: 77 kJ - 18 kcal | 193 kJ - 45 kcal
Yağ: 0g | 0g
doymuş yağ asidi: 0g | 0g
Karbonhidrat: 4,1g | 10g
şeker: 4,1g | 10g
Protein: 0g | 0g
Tuz: 0,13g | 0,33g
 
@Serkan Mıstınoğlu

70 gr şeker çok değil bence. 100 gr şeker 360 kcal yapıyor. Orta youğnlukta bir antrenmanda bile 1000 kcal civarı enerji yüketiyoruz.

Mesela şuradaki Iso marka hazır izo'da 80 gr şeker varmış zaten.
(link)

Sen en iyisi onu gene yeme kaşığı olarak düzelt :p
 
  • Beğen
Tepkiler: sadi imren
@asibol

Bahsettiğiniz değer 100 gramın besin değeri o_O
"500ml matarada 138 kcal ve 35g karbonhidrat sağlar."

Bu karbonhidratın da 29,7 gramının şeker olduğu yazılmış
Karbonhidrat: 35,1 g
Şeker: 29,7 g
 
  • Beğen
  • Hahaha
Tepkiler: yusuf_49 ve asibol
@Serkan Mıstınoğlu

Tepeleme değil de silme olabilir mi? O zaman 40gr kadar yapar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Road_Runner
belli ölçülerde limon+tuz+pekmez yeterli midir izotonik için sizce? hortlatıcınız ayağınıza geldi :D
 
izotonik işi bilim işi evde protein bar yapmaya benzemez.
 
Marketlerde satılan 100 de 100 ibareli elma sularından kullanıyorum. A 101 de doy marka var hem ucuz 3tl hem de elmanın doğal şekeri fruktoz sayesinde direk enerji oluyor ve bildiğim kadarıyla yağa dönüşmüyor. Karadeniz bölgesinde yaşadığım için yoldaki çeşmelerden de soğuk su ihtiyacımı karşılıyorum.Tavsiye ederim.illaki ev yapımı olsun derseniz sodaya gazı kaçtıktan sonra yarım limon ve yarım çimdik tuz koyup çalkalamadan mataraya koyuyorum. Yoksa fışkırıyor.
 
Son düzenleme:
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato
Geri