Scudo Sports

En yüksek kadansınız neydi?

Hakan Yazman

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.960
Tepki
5.312
Şehir
Alanya/İstanbul
Scudo SKS
Sanırım kadansla ilgili yazımdan dolayı konuya az çok aşina ve yine bir çok insan kilometre saati seçerken kadanslı modelleri tercih ediyor. Bakalım son durumumuz nedir ? Artık gelenek haline gelen en yüksek. Neydi silsilesinine de bir katkı olsun. Herkes yaptığı en yüksek kadansı (4-6 sn) yazsın. İsterseniz devamlı gidebildiğiniz (20-30 dk) yazabilirsiniz ve dağ mı yol bisikletimi kullandığınızı da belirtebilirsiniz. Açılışı ban yapayım. Trainer üzerindeyken dakikada 185 kadans kadar gördüm, sonrasında da ayağım spd pedaldan fırlamıştı (evet normal yolda biniyor olsam pek hoş olmazdı) Normal zamanlarda her zaman değil ama iyi günlerimde 110-120 kadansla uzun süre gidebiliyorum, onun dışında da 90-100 kadanslara rahatlıkla otomatik olarak düşebiliyorum. Dağ bisikleti kullanıyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: fatih_brs ve gokhan erdogan
Scudo
Sanırım 128 di benim de en yüksek kadansım. Anlık daha fazlasına çıkmış olabilirim bundan emin değilim, fakat uzun süre sürdürdüğüm 128 diye hatırlıyorum. Gerçi uzun süredir de kadans çalışmıyorum, kadans kitimi söktüm bu aralar yatıyor :)
 
dakikada 135 kadans makarada .yol bisikletinde yaptım.antrenörümüz hızlı çevir hızlı çevir dedikçe arttırdım ve en sonunda bu kadansa ulaştım yaklaşık 20 dk bu kadansta sürdüm .makaradan indiğimde yürüyrmiyordum :)
 
Ben özellikle kendimi denemedim ama kısa süreli 80 ler 90lar dışında genelde ortalama 60-70 civarında oluyor. Gerçi bu dediğim hafif yokuş yukarı (inerken frenleri bıraktığınızda 25-30km/h hız yapılıyor). Kondüsyonumu geliştirdikçe kadans değerlerimiz de yukarı çekmeye çalışıyorum :)
 
bende yüksek kadans cevirmeye calişiyorum, ortalama 90-100 oluyor, max 123 görmüştüm geçenlerde. yol bisikleti kullanıyorum.
 
120-130 gıbı sanırım (3-4sn) saat tutarak hesapladıgım ıcın sanırım dıyorum :D
 
Hakan hocam, en yüksek kadansımı değil de saatlik kadansımı söylemek istiyorum.

Ben haftada 2 kez evde kondisyon bisikletinde 1 er saat ve dakikada 90-100 kez pedal çevirerek, 700 kalori yakıyor ve bu suretle aynı odanın içinde 20 km. yol yapıyorum.
Yediklerime oldukça dikkat ediyorum. (içinde taş çöp varmı diye değil, kalori hesabı ve glisemik endeks olayı yani.. :) )

Pazar günleri de Allah ne verdi ise 80-280 km. arası yol yapıyoruz.

Şimdi size sorum şu olcak.

Ben ne kadar ömrüm kalmıştır acaba? :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Hami Bulut, Abdullah ozturk, tuninger_haa ve 1 kişi daha
fazla kilo başa bela :)

gezinti hali 120 nabız
normal turda nabzım 140-135 civarı
ani yüklenme anında 170

rampa tırmanırken min 170, max 185

max süre ile max nabız 2-2.5 dakika 185 nabız
(Isparta davraz kayak merkezine tırmanırken 4 tane kangalın yokuş yukarı kovalaması sonucu :))

normal arazi tırmanışında 180 nabız...

yol bisikletinde ise nabız düşüyor genelde beni uzun süre binmem sonucu nabzımı düşürdü

eskiden düz yolda (MTB) 140 olan nabzımı 120 ye indirmeye yaradı...
 
  • Beğen
Tepkiler: Hami Bulut ve tuninger_haa
Hakan ' cım ,

Maşallah diyorum , başkada birşey demiyorum

Kadans ölçer edineyim bende :)

Selamlar,
Tolga Gürgün

Mesut Bey ,

Allah uzun ömürler versin , kaliteli yaşıyor ve sağlıkla yaşlanıyorsunuz belliki
İstanbul tarafına yolunuz düşerse ayna kolları mümkün mertebe bol kadanslı mutlaka beraber çevirmek isterdim . .

Selamlar,
Tolga Gürgün
 
  • Beğen
Tepkiler: Hakan Yazman
Haziran ayındaki zirve yaptığım sezon sonuçlarımdır.
Tacx satori trainer sıkıştırma oranı 3 de...

39 ayna/ 70/80 kadans 15dk
Aşağısı tamamen 53 ayna/ 100/120 15dk
120/150 4dk
204 3dk 34sn (nabız 160-210 arası idi, biliyorum ölebilirdim ama adam etmem lazımdı )
180 1dk dan biraz fazla
130 15dk
110 10dk
80 15dk

3 aydır antremansızım şuan tık yok:(
 
Mesut Girgiç,

Gönül rahatlığıylaa çoookk uzun diyebilirim :)

ERDOGANKESGIN,

Süper değerler, 200 ve üzeri nasıl bir duyguydu acaba ?

Ercan Bayram,
Kadans demiştik Ercanım :) Nabız değil ;)
 
Hocam öncelikle iyi dilekleriniz için çok çok teşekkürler. Yani hocam, şaka bir yana. ben bu tarz ev çalışmasıyla aslında dağa mı hazırlanmış oluyorum, yola mı? selam ve saygılar.
 
Yol bisikleti kullanıyorum..
En yüksek kadansım, zannederim 130-135, 2-3dak. max.
Ortalama tempo kadans bende biraz düşük 70-80 ( kasap havası),
malum antremansızlık, üstünde çalışıyorum desek...
 
Seneler önce üniversitedeki testten;
Ben: 188
Deli: 208
Serkan: 230
Kadirusta:238 devir/dakika

Laboratuvar ortamında, sabit bisikletle, elektronik ölçüm. Özellikle Serkan ile Kadir'in testi sırasında bisikleti 4'er kişi sabit tutmaya çalışıyorduk. Pedal kilitli değildi, sıkamadığımız bir bağı vardı (terlik gibi giyiyorduk). Deli askerden izine gelmişti biraz kiloluydu.
 
  • Beğen
Tepkiler: Emrah Demirci, d.berkay, tuninger_haa ve 1 kişi daha
Mesut Girgiç,

Varsayılan olarak yol diyorum, ama yine de dağa mı yola mı olayını anlayamadım pek ?:)
 
Yani; "hafta içi evde yaptığım antrenmanlardaki kadans tarzımla (ki onu yukarda bildirdim) hafta sonunda dağda mı daha performanslı olabilirim, yoksa yolda mı?" demek istedim hocam.

Teşekkürler.
 
90-100 kadans Yola biraz daha yatkın Mesut abiciğim... Ama kati birşey değil, dağ bisikletçiliği büyük oranda iyi yokuş çıkma ve teknikle ilgili gibi...
 
ercan abi guzel degerler de konu bıraz karısmıs galıba :)

ben bırsey sormak ıstıyorum bız 120-130larda dolasırken sız nasıl 230lardan bahsedıyorsunuz:) tabıkı sızlerle kendımı karsılastırmıyorum ama fark oyle boyle bırsey degıl :) bunu ıcın ozel calısmalar falan mı yapıyorsunuz :)
 
Mesut Girgiç,

Selam Mesut;
Üstüme vazife değil ama Hakan Yazman'nın dediğine katılıyorum. MTB yokuşlar
ve teknikle çok ilgili
90-100 kadans biraz yol'cular için. Amerika'dan tanıdığım MTB ci arkadaşlar
cross-training'e çok önem veriyorlardı. Haftada 4gün MTB arazide, 2 gün
ağırlık ve koşu-merdiven yapıyorlardı.
Özellikle bu kış aylarında bisklete 1 ay ara verip, ağırlık ve kısa mesafeli dik koşular içeren training ciddi güç -mukavemet gelişmesine yardımcı olur.
 
  • Beğen
Tepkiler: surfer ve Hakan Yazman
@tuninger_haa

Bana da eskiden 150 üzeri pek olası gelmezdi ama üstüne düşünce gelişiyor işte insan :) Elbette ne kadar çok basmaya çalışırsa o kadar gelişiyor insanlar genetik kapasitelerininde etkisiyle...
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri