Dayanıklılık

Özellikle mtb kullananlar için bayır çıkmak işkenceye Dönüyor. bacak kaslarını geliştirmek, bisiklet kullanırken daha az yorulmak için neler yapılabilir.

@alex10 Daha çok bayır çıkmak İyi beslenip, iyi uyumak ve tabi ki iyi dinlenmek

@alex10 Ben 26 jant dağ bisikletimle çok rahatım yokuşlarda 26.175 dışlastikleri var.tam tersi yol bisikleti asıl bende işkence hemde nasıl

Tek bacak üzerinde çömel kalk.. Her iki bacak için her gün 50 kez yapabildiğin zaman bi sıkıntın kalmaz..

Bol bol bisiklete bineceksin bacakların bol bol çalışacak ve proteinli besleneceksin malum kaslar için en önemli şey proteindir.

Yorulmanın bisiklet tarafını dersen, mtb bisikletler malum dağ bisikleti ve ağır bisikletler, mtb bisikletini şehirde kullanıyorsan şehir bisikletine göre daha çok efor sarf etmen lazım. Yol bisikleti ile kıyaslarsan orası daha da farklı. Tüm bunlar bir yana kullandığın bisikletin teknik özellikleri bile bu kıyaslamada çok fark eder.

Kondisyon ve dayanıklılığı zamanla kazanabilirsin, acele etme.

Evde bazı bacak antrenmanlarını yapabilirsin:

@alex10 Bende bir MTB kullanıcısı olarak herkesin dediği gibi daha çok tırmanarak geliştirebilirsin. Senin için aynı segmenti gün geçtikçe nasıl daha iyi tırmandığımı göstererek örnek vereyim. 2 hafta içinde ne kadar fark olduğunu görebilirsin.

https://i.hizliresim.com/zVWQb7.jpg