Herkesin böyle yokuşta tutturacağı tempo farklıdır . Spesifik antremanlarla bu özellikler geliştirilir . Örneğin yokuş çıkma antremanı farklı , yokuşta atak yapma antremanı farklıdır . Bir sporcu hem yokuşta , hem TT , hem sprint , hem tempo ,hem atak da iyi olamaz . Birisini geliştirirken , mutlaka diğer bir tarafı geri kalır . Sporcular ; fiziki yapılarına , takım içindeki durumlarına , yeteneklerine ; herşeyden önemlisi takımın yarış politikasına göre kendilerini geliştirirler . Yada antrenörler onları yönlendirir. Örneğin yıllar önce 4000mt'de pist bisikletçisi olan Bradley Wiggins ; bugün iyi bir yokuşçu ve tur bisikletçisi olmuştur . Bu bir Ferrari'yi , kaliteli bir jipe çevirmek gibi bir şeydir.
Önemli olan onun hangi devirle çıktığı değil , senin hangi devirle çıkacağındır . Eğime vs'ye o kadar takılma . Eğer yokuşlarını geliştirmek istiyorsan orta zorluktaki eğimlerde 3dk'lık bir mesafeyi tırman sonra yokuş aşağı in ; aralarda 3-6 dk aktif dinlenme yap ; bunu 3 kez tekrar et .
3 tekrar x 3dk ( 3-6 dk aktif dinlenme)
Burada ince nokta şudur . Haftadan haftaya artırma yapma . Bir antremanı iyice tamamlamadan , o tempo ile rahatça yokuş çıkacak seviyeye gelmeden bir diğerine geçme . 3-4 hafta bir kendini dinlendir. Bu tarz antremanı haftada 1 yada 2 kez yap . Arada en az 3-4 gün koy.
Zamanla daha iyi tırmandığını göreceksin . Önce tekrarları , sonra da yüklenme kapsamını artır . 4 tekrar x 3 dk (3-6 dk aktif dinlenme) ; ilerleyen zamanlarda 4 tekrar x 4-5 dk ( 4 dk dinlenme)
Bir antremanı da yalnız yokuş çıkmaya ayırma ,örneğin 1 saat düz yol sür sonra yokuş çık vs . gibi .
Kısacası herkesin tırmanış temposu , stili vs . farklıdır . Contador ayakta tırmanır , Cadel Evans oturarak , tamamen standart bir sistem yoktur. Bu işte en önemli faktörlerden biri de vücut ağırlığıdır.
