Bisiklette uzun yol yaptığımda mide bulantısı

100 km civarı yol yaptığımda aşırı yorgunluk ve mide bulantısı ile birlikte kusma oluyor.Nedeni nedir acaba? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Öncelikle ne kadar sıvı alıyorsun bu önemli.

Yeterli su + mineral almadıgımda benzer km de hatta daha azında ,aynı sorunla karsılasıyorum.

Ancak mineralli içecek takviyesi, tuzlu yiyecek( genelde soyulmuş tuzlu fıstık yiyiyorum), muz vb. meyve takviyesi ile devam ettiğim turlarda bu sorunla karşılaşmıyorum.+100 km turların ortalarında kuru fasulye takviyesi oldukça iyi oluyor.