r.ezk
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 28 Temmuz 2013
- Mesaj
- 755
- Tepki
- 494
- Şehir
- izmir
- Bisiklet
- Cube
Yuksek kadans onemlı kg 45 dak, sonra verilmeye başlanıyormuş..
Haftalık 3-4 gün tur olmalı
Toplamda min. 100 km bulmanızı tavsıye ederim,
Acıkınca yemege direk saldırmak yerıne tur oncesı veya sonrasıda once kan şekerını doğal şeker ile incir üzüm (kuru) bal gibi az oranda dengeleyin ve çorba,bitki,zeytinyaglı(azyaglı), hafıf proteın kaynakları (balık mercimek yogurt yumurta )v.b.
Pirinç, ekmek, patates v.b. Kesin gibi beslenin derim..
En azından çok kg vermezseniz bile kendinizi sağlıklı hissedersiniz..
Haftalık 3-4 gün tur olmalı
Toplamda min. 100 km bulmanızı tavsıye ederim,
Acıkınca yemege direk saldırmak yerıne tur oncesı veya sonrasıda once kan şekerını doğal şeker ile incir üzüm (kuru) bal gibi az oranda dengeleyin ve çorba,bitki,zeytinyaglı(azyaglı), hafıf proteın kaynakları (balık mercimek yogurt yumurta )v.b.
Pirinç, ekmek, patates v.b. Kesin gibi beslenin derim..
En azından çok kg vermezseniz bile kendinizi sağlıklı hissedersiniz..