Bisikletçiler için yararlı olabilecek bir alet : ERGOMETRE!

Merhaba arkadaşlar. Koşuda ve bisiklette çok yararını gördüğüm bir aletin, nasıl kullanılacağına dair bir video hazırladım. Bu aleti es geçmeyin

Bu çalışmanın bisiklete de çok faydası var. Kış dönemi base antrenmanlara eklenerek gidon tutuşu, gidondan güç alma, statik direnç (omuz-kol yorgunluğuna karşı direnç geliştirme) iş görüyor. Spor salonlarında bu aleti bulmak pek mümkün değil ama "seated cable row" cihazları benzeri bir çalışmaya olanak veriyor.

Joe Friel Cyclist's Training Bible kitabında bundan bahsediyor:




Haftanın 4 günü spor salonundayım 2 gün seated cable row çalışıyorum. Şu an geldiğim nokta 3 set 7 tekrar 45 kg. Geçen yıl bu zamanlarda bu benim maksimum çalışmamdı. Bu yıl biraz daha yükseltmeyi planlıyorum.

Yokuş inişlerde, virajlarda, uzun süre sabit pozisyonda sürüşlerde hakimiyet ve dayanıklılık için bu çalışmanın katkısı var.

Çeken birileri var mı?