Scudo Sports

Bisiklet sürerken ya da sürdükten sonra izotonik içecek kullanmak

A

Anonim

Silinmiş hesap
Kayıt
27 Nisan 2005
Mesaj
0
Tepki
1
Scudo SKS
Başlıkta belirttiğim gibi ;
Powerade veya Getorade (izotonik) içececek kullanmak zararlımıdır yararlımıdır fikri olan varmı?
 
Scudo
Kullanmamak zararlıdır :)

İdman sırasında vücut sürekli mineral kaybediyor. İzotonik içecek bunun önüne geçmek için çok önemli. Ayrıca şeker alarak kan şekerinin düşmesini de önlüyorsunuz.
Ben isostar tablet kullanıyorum.
Bi porsiyon (2 tablette)
86kcal enerji
18.9gr karbonhidrat
17.8gr şeker
89mg Calcium
34mg Magnezyum
96mg potasyum
2.8gr Vitamin E
2.4gr Vitamin C
0.24gr Vitamin B1
var.
Asıl önemli olanlar ise kalın ile işaretlediğim değerler.
 
  • Beğen
Tepkiler: Murat PEKER, İslam Gölge ve ihtiyar
Minarelli su maden suyu soda tavsiye ederim ter ile kaybedilen tuzlari yerine koymamak zararlidir
 
@cparlakgul

öneriniz mantıklı ama spor sonrası içilirse mideye zarar verebilir en mantıklısı spordan sonra içmektir benim fikrimce.
 
@AtakanSakin

Ben burada (Polonya) Decathlon'dan alıyorum. Türkiye sitesine baktım, göremedim.
Sanırım tek alternatif orada Powerade.

Ben olsam Metro gibi bir marketten topluca Powerade alırdım. Türkiye'ye dönünce yapacağım da o mecburen.
 
  • Beğen
Tepkiler: observer
@Gökhan Toros
ayrıca forumda bir abi salcano bisikletçisi başka bir abiden duymuş bende forumdaki abiden duydum :D powerade ve su yarı yarıya paylaştırılınca daha iyi oluyormuş ağız kurumasını engelliyormuş yani yarım litre + yarım litre su yani 1 litre içecek bence gün boyu yeterli fiyatıda 1.50 tl olur galiba
 
@emircan Başbuğ06

Oranı kendiniz ayarlayabilirsiniz. Eğer size çok yoğun ve şekerli geliyorsa suyla karıştırmak mantıklı.
Fakat ben gerek duymadım daha önce.
Ama genelde 2 suluk taşıyorum ben. Birinde izotonik içecek birinde ise normal su oluyor. Bazen yüzünü ıslatmak vs. istiyor insan. O da izotonik içecek ile olmuyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: observer
@Erdal YILMAZ

protein7.com'daki 400gr'lık kavanoz için 10 adet suluk diyor.
Suluk başına 4TL gibi bir fiyata geliyor. Artı su masrafı.
Powerade alırsanız, toptan olarak tanesini 2TL gibi bir şeye alıyor olmanız gerek Metro'dan.

Bence pek mantıklı değil bu ürüne yönelmek. En azından Türkiye'de.
 
İzotonik sıvı, yoğunluğu vucut sıvısının yoğunluğuna eşit olan sıvıya denirmiş. Yoğunluğu eşit olan sıvılar hücre duvarından rahat geçermiş. Şişkinlik yapmazmış. Yukarda sayılanlar izotonik sıvıdan ziyade sporcu içeceği olarak geçiyor. Mecbur değilseniz içmeyin çünkü şeker oranları yüksek. Onun yerine kendi izotonik içeceğinizi kendiniz yapın. Mesela hastanelerde hastalara takılan serumlar izotonik sıvı imiş. İzotonik sıvı içine ne atarsanız hücrelere en hızlı şekilde ulaştırıyor.

1 litre suya bir limon sıkıyorsunuz. İçine bir çay kaşığı kadar kaya tuzu (ya da himalaya tuzu) atıyorsunuz. Kaya tuzu rafine edilmemiş doğal tuz. İçinde her türlü mineral var. Bu kadar. Vücudunuza gereksiz şeker yüklemeyin, şeker antreman yaparak yakılan bir enerji değilmiş. Hücrelere zarar veren bir yapısı varmış. Kısacası "zehir".
 
@Gökhan Toros


Bimde tanesi 1.75 metroda toplu daha ucuzdur büyük bi ihtimalle :)
 
Ben haftanın 2 günü 40-70 km arası inişli çıkışlı asvalt yolda bisiklet sürüyorum diğer günlerdede 5-10 km lik düzyollardada devamlı sürüyorum bazı günler sadece yanıma su alıyorum bazı günlerdede izotonik içecekle yola çıkıyorum, izotonik içecek içmediğim zaman ilk bir kaç saat içerisinde bacaklarımın kesildiğini daha çabuk yorulduklarını fark ediyorum bazı arkadaşlar psikolojik diyebilir ama ben lisanslı hentbol oyuncusuydum taekvandodan badybuıldıng de dahil birçok ferdi sporlada amatörde olsa uğraştım yoğun antrenmanlarda vücudun neler kaybettiğini yakılan yağ ve kalori miktarını az çok hesaplayabiliyorum. Söylemek istediğim bedeni yorarak çalıştıran heleki bir saatin üzerinde yapılan antrenmanlarda günlük hayatta sarfettiğimiz mineral-yağ-su-tuz-asit gibi maddeleri mislince kaybederiz bunları dengeli olarak geri almamız gerekir. Almadığımızda kas güçsüzlüğü, kemik erimesi böbrek rahatsızlıkları vb sıkıntılar çekebiliriz, ancak antrenman yapmadığımız günlerdede kesinlikle izotonik ve benzeri şeker oranı yüksek içeceklerden uzak durmalıyız diye düşünüyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Abdülkadir Ergin ve Devrim Uyanık
@alipulhan


Çok güzel bir açıklama ve çok mantıklı olmuş artık içim rahat bir şekilde kullanabilirim
 
@alipulhan

site için ve açıklama içinde çok teşekkür ederim
 
energel adı içecek hemde ne içecek dudullu -şile benzinci arası 42 km dir ve 7 adet uzun rampa vardır 1 saat 46 dakikada aldım son sürat ....durmadan giderken bisiklet formanın arkasından az yudumladım gene giderken mataradan su içtim dehşet yaradı bana diğer dostlara ne etkisi olur bilemem .....

 
Protein tozu yada kreatinin bi faydası olur mu bisiklet sürmeye ben normalde kullanıyorum ama bisiklet sürmeme faydası olur mu bilmiyorum
 
@Hüseyin Tekin

protein tozu sadece kasların daha çabuk gelişmesini sağlar
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri