Bisiklet bindiğimde bileğimin üstü acıyor

@SerkanH evet hocam tam söylediğiniz gibi sele yüzünden acıyor bunu birkaç gün önce anladım. Arkadaşlarımla birlikte gezmeye çıkmıştık.Bacaklarımın eklem yerleri zorlanmaması için (sele ne kadar yüksek o kadar iyiymiş) seleyi biraz yükselttik. Resimde belirttiğim nokta uzun zaman sonra gün sonunda acımaya başladı. Şimdi ben bu seleyi napayım biraz daha düşüreyimmi ? Ama kaldırırsamda eklemlerime çok fazla yüklenmiyeceğim.

Merhaba @Hüseyinsuna bisiklet uzerindeyken yandan çekilmiş bir resminizi eklerseniz daha rahat yorumlanır.

@SerkanH hocam 20. saniyede yandan geçiyorum .

İzledim seleniz çok alcak. Ve güç kullanabilmek için ayak ucunuzla ekstradan güç uygulamaya çalışıyorsunuz. Selenizin boyunu en az 3-5cm daha yukseltmelisiniz.

@Hüseyinsuna

günün müsait zamanında voltaren veya bengay krem sürüp bir kaç kilometrelik yürüyüz ile kısa zamanda düzelir bendede olmuştu.

@SerkanH hocam bugün 60 km bisiklet kullandım herhangi bir acı hissetmedim. Seleyi yukseltirsem orası daha gerilicek diye tahmin ediyorum öyle olursa acımaz mi ? Ayrıca çoğu zaman ayak uclarimi kullanıyorum. Daha iyi gidiyorum sanki yada ben öyle hissediyorum

Selamlar. Aşil tendonu mudur nedir bugün bisikletle 1 saat veledrom yolu + veledromda 30dk 110 kadans sürüşten sonra 15 snlik max kadans çalışmak istedim. Ve 5x15 sn 175 rpm kadansta gittim. Her set arası 1 tur yani 400M vardı. Yeni yeni başladıgım için midir bilmem tam konudaki gibi ağrı var. Müthiş bir ağrı ama... Buz koydum faydası yok. Doktora pek gitmek istemiyorum. Gitsem de yine ilaç falan anca toplar ayak kendini. Bana antremanlara bu ayakla nasıl devam edeceğim, uzun tura bu ayakla nasıl cıkacağım konusunda yardım edebileccek var mı?