Scudo Sports

Bisiklet antreman hakkında yardıma ihtiyacım var

Salihcan522

Salihcan522

Üye
Kayıt
2 Mart 2015
Mesaj
23
Tepki
11
Şehir
ORDU
İsim
Salihcan SAĞLAM
Bisiklet
Bianchi
Scudo SKS
Merhaba kolay gelsin arkadaşlar. Benim 1.80 boyum var 98 kiloya kadar çıkmıştım 2-3 ay sonra 80 kiloya kadar düştüm ama havaların kötü olması nedeniyle bisikleti bi müddet ara vermek zorunda kaldım. 83 kiloya çıktım. Bisiklet sürmeyi gerçekten çok seviyorum gün içinde genelde en az 3-4 saat bisiklete biniyorum ara ara 5 km yokuş tırmanıyorum düz yolda hız yapıyorum ama Nasıl Kondisyon kazanıcağım ve kadansımı arttıracağım hakkında hiçbir bilgim yok ne yazık ki.. Bu konu hakkında bilgisi olan varsa Yardım edebilirmi. Teşekkür ederim.
CMUYucGVEAAxM1a.jpg
 
Scudo
Bende merakla bekliyorum birisinin yazmasını :)
 
Tırmanış yapmak kesinlikle kondüsyonunuzu geliştirecektir. Daha uzun mesafeler gitmeniz de kondüsyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. Yüksek kadans olayı ise başka birşey; kendinizi alıştırmanız gerekiyor, kadans sayacınız yoksa eğer kendi hislerinize kalmış bir durum, koltuktan zıplamadan, kalçalarınız sağa sola kaymadan çevirebildiğiniz kadar hızlı çevirerek kullanmanız lazım bisikleti, bu dediğim 3-5 dakikalık süre zarflarında değil, diyelim 2 saat bisiklet biniyorsunuz bu sürenin tamamını bu şekilde sürmeye çalışarak geçireceksiniz. Daha ileride gelişmiş antrenman tekniklerini de öğreneceksiniz zaten :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: Salihcan522 ve Yusuf !!WOW!!
Evet tırmanışı çok sık yapıyorum ilk zamanlarda fazla yoruluyordum ama hergün 6km ye yakın yol tırmanınca zamanla alışmaya başladım benim kondisyonumun az da olsa olduğunu düşünüyorum ama hız ve kadans yapamamanın sebebi bisikletim de olabilirmi çünkü bisikletim dayanıklı olmasına rağmen diğerlerine nazaran biraz daha yavaş gidiyor sanki
 
@Salihcan522 Kullandığınız bisiklet hız yapmaya müsait değil, hem tekerlekleri kalın hem de vitesleri küçük. Kadans yapabilirsiniz onunla bisikletin pek bir alakası olduğunu düşünmüyorum. Siz hız yapmaya pek kafayı takmayın, güçlenmeye bakın, ileride belki bisikletinizi değiştirirsiniz :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: Salihcan522
Bisikletimin lastiklerini dişsiz alsam jantları da üçgen olsa dişliler ve zincir değişirse daha rahat hız yapar mı? :) Ayrıca bisikletim MTB yol bisikletine dönüştürmeyi düşünüyorum :)
 
@Salihcan522 Pek birşey farketmez, dönüştürmeye uğraşma. Paranı biriktir bir yol bisikleti al uygun fırsatta...
 
  • Beğen
Tepkiler: Salihcan522
Uygun fırsatta yol bisikleti almayı düşünüyorum ama şuan kullandığım bisikleti yol için uygun hale getirmek istiyorum çünkü bu bisiklete farklı bi bağlılığım var.
 
Lastiklerini Rubena STU ile değiştir.26*1.75 ben kullandım çok memnun kaldım.
Üçgen jant dediğin çift katlı olanlar. ben kullandım ama Decathlonun tek tak jantı çok daha iyiydi. Çift kat illaki istersen Aslı bisiklet ( sedona nın ana firması ) sirkecideki yerinde tanesi 40 tl.
 
Teşekkür ederim yakın bir zamanda Lastik, Dişli, Zincir vs bazı şeylerde değişiklik yapıcam sonrasında da uygun fiyata yol bisikleti almayı düşünüyorum.
 
Kadro çelik olmasına rağmen zaten hafif ayriyetten sahilde yarıştığım çoğu insan beni zaten dişli ve lastik yönünden yeniyor bisikletle uzun yol yapmak isterim ama burada yol bisikleti ile gezilmeye uygun çok yer yok yani alsam bile sürat bile yapamam en ufak atada bisiklet üstünden atar beni o yüzden elimdekine masraf yapmak istiyorum aslında.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri