Duyuruyu Kapat
Strava 2K
Instagram 5K
Facebook 15K
Twitter 4K

Bisiklet antreman hakkında yardıma ihtiyacım var

Konu, Sağlık - Antrenman - Beslenme kategorisinde Salihcan522 tarafından 9 Ekim 2015 tarihinde paylaşıldı.

Etiketler:
  1. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Merhaba kolay gelsin arkadaşlar. Benim 1.80 boyum var 98 kiloya kadar çıkmıştım 2-3 ay sonra 80 kiloya kadar düştüm ama havaların kötü olması nedeniyle bisikleti bi müddet ara vermek zorunda kaldım. 83 kiloya çıktım. Bisiklet sürmeyi gerçekten çok seviyorum gün içinde genelde en az 3-4 saat bisiklete biniyorum ara ara 5 km yokuş tırmanıyorum düz yolda hız yapıyorum ama Nasıl Kondisyon kazanıcağım ve kadansımı arttıracağım hakkında hiçbir bilgim yok ne yazık ki.. Bu konu hakkında bilgisi olan varsa Yardım edebilirmi. Teşekkür ederim. CMUYucGVEAAxM1a.jpg
     
  2. katran

    katran Forum Bağımlısı

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    862
    Beğeniler:
    1.079
    Şehir:
    Bursa gemlik
    Adı:
    harun çevik
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    cevapları merakla bekliyorum :)
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  3. #3
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bende merakla bekliyorum birisinin yazmasını :)
     
  4. ...

    ... Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.723
    Beğeniler:
    2.027
    Seviye:
    Salihcan522 bunu beğendi.
  5. taner07

    taner07 Bisikletkolik

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.466
    Beğeniler:
    5.218
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Tırmanış yapmak kesinlikle kondüsyonunuzu geliştirecektir. Daha uzun mesafeler gitmeniz de kondüsyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. Yüksek kadans olayı ise başka birşey; kendinizi alıştırmanız gerekiyor, kadans sayacınız yoksa eğer kendi hislerinize kalmış bir durum, koltuktan zıplamadan, kalçalarınız sağa sola kaymadan çevirebildiğiniz kadar hızlı çevirerek kullanmanız lazım bisikleti, bu dediğim 3-5 dakikalık süre zarflarında değil, diyelim 2 saat bisiklet biniyorsunuz bu sürenin tamamını bu şekilde sürmeye çalışarak geçireceksiniz. Daha ileride gelişmiş antrenman tekniklerini de öğreneceksiniz zaten :harika:
     
    Salihcan522 ve Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  6. #6
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Evet tırmanışı çok sık yapıyorum ilk zamanlarda fazla yoruluyordum ama hergün 6km ye yakın yol tırmanınca zamanla alışmaya başladım benim kondisyonumun az da olsa olduğunu düşünüyorum ama hız ve kadans yapamamanın sebebi bisikletim de olabilirmi çünkü bisikletim dayanıklı olmasına rağmen diğerlerine nazaran biraz daha yavaş gidiyor sanki
     
  7. taner07

    taner07 Bisikletkolik

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.466
    Beğeniler:
    5.218
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Salihcan522 Kullandığınız bisiklet hız yapmaya müsait değil, hem tekerlekleri kalın hem de vitesleri küçük. Kadans yapabilirsiniz onunla bisikletin pek bir alakası olduğunu düşünmüyorum. Siz hız yapmaya pek kafayı takmayın, güçlenmeye bakın, ileride belki bisikletinizi değiştirirsiniz :harika:
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  8. #8
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bisikletimin lastiklerini dişsiz alsam jantları da üçgen olsa dişliler ve zincir değişirse daha rahat hız yapar mı? :) Ayrıca bisikletim MTB yol bisikletine dönüştürmeyi düşünüyorum :)
     
  9. taner07

    taner07 Bisikletkolik

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.466
    Beğeniler:
    5.218
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Salihcan522 Pek birşey farketmez, dönüştürmeye uğraşma. Paranı biriktir bir yol bisikleti al uygun fırsatta...
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  10. #10
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Uygun fırsatta yol bisikleti almayı düşünüyorum ama şuan kullandığım bisikleti yol için uygun hale getirmek istiyorum çünkü bu bisiklete farklı bi bağlılığım var.
     
  11. ...

    ... Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.723
    Beğeniler:
    2.027
    Seviye:
    Lastiklerini Rubena STU ile değiştir.26*1.75 ben kullandım çok memnun kaldım.
    Üçgen jant dediğin çift katlı olanlar. ben kullandım ama Decathlonun tek tak jantı çok daha iyiydi. Çift kat illaki istersen Aslı bisiklet ( sedona nın ana firması ) sirkecideki yerinde tanesi 40 tl.
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  12. #12
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Teşekkür ederim yakın bir zamanda Lastik, Dişli, Zincir vs bazı şeylerde değişiklik yapıcam sonrasında da uygun fiyata yol bisikleti almayı düşünüyorum.
     
  13. taner07

    taner07 Bisikletkolik

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.466
    Beğeniler:
    5.218
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  14. #14
    Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Kadro çelik olmasına rağmen zaten hafif ayriyetten sahilde yarıştığım çoğu insan beni zaten dişli ve lastik yönünden yeniyor bisikletle uzun yol yapmak isterim ama burada yol bisikleti ile gezilmeye uygun çok yer yok yani alsam bile sürat bile yapamam en ufak atada bisiklet üstünden atar beni o yüzden elimdekine masraf yapmak istiyorum aslında.
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-25_19-34-27.png
Daha önce açtığım konularda periyodizasyon ve antrenman planlamadan bahsetmiştim. Aynı şeyleri tekrar etmemek için açtığım konuların bağlantılarını verip, konuda anlattıklarımdan kısaca özet...
upload_2016-8-24_10-42-14.png
Sistemli çalışmak, gelişmek ve yarışlarda iddialı olmak isteyenler için akıl dolu bir site var. Adı Xert Online Xert Online | Login Baron firması bu siteyi hazırlarken aynı zamanda Garmin Edge...
upload_2017-1-31_11-13-15.png
Her bisikletçinin güçlü ve zayıf yanları var. Kesin olan şu ki, her yönden güçlü bir bisikletçi olamazsınız. Popüler bir örneği vereyim: Hem iyi bir sprinter hem de iyi bir TT yarışçısı...