Bilgisayar kullanırken ,- doktordan tavsiyeler

Arkadaşlar bugün , 6 aydır çektiği kas ağrılarının,
pc başında fazla kalmaktan ve monitorun yan olmasından kaynaklandıgını öğrendim,iğneler kullanıcam bir süre
Doktorun tavsiyeleri şöyle;
Pc monitorü tam düz olacak,koltuk; gözler tam monitöre denk gelecek şekilde ayarlanmış olacak,
Ortopedik koltuk kullanılacak, veya belinize bir yastıkla destek verilecek,
Mümkünse yürüyüş,yüzme,bisiklet sporları yapılmalı..(Bisiklet sırt kaslarınıda çalıştırır).
Her 50 dk da bir pc başından kalkılıp, 15 dk kadar mola verilmeli ve ayakta dolaşılarak,evdede olsa gezinmeli,
Doktordan bugünki öneriler bunlar oldu, tabii 3 gün boyunca sabah-akşam iğneden de kurtulamıcam ,sizlerde dikkat ediniz arkadaşlar,

selamlar..

Öncelikle geçmiş olsun, ben de zamanında sırt ağrısı çekmiştim, iyi bir pc sandalyesi alınca sorun ortadan kalktı.Tavsiyeler için teşekkürler.

Bilgilendirmeniz için teşekkürler. Geçmiş olsun. Ekranın dik olması konusunda şunları eklemek istiyorum.
Eğer diz üstü bilgisayar kullanıyorsanız, akran ile gözleriniz yükseklik olarak aynı seviyede ve ekran bir miktar arkaya yatık (Ekranın tepe noktası, menteşe seviyesi ve klavye düzlemi arasında kalan açı > 90 derece) olmalı diye biliyorum. En azından Toshiba bunu öneriyor. Masa üstü bilgisayarlarda ise durum sanırım nazz' ın (ya da hekiminin) dediği gibi sanırım. Bilgilerinize.

büyük geçmiş olsun
ya okudumda benimde malesef monitörüm yan duruyor.
Ara sıra boyun tutuklukları bende de oluyor

Bende konuyla ilgili bir tane powerpoint sunumu var. Onu paylaşmaya çalışıcam inşallah başarabilirim
(link)

Yaz geliyor artık bol bol bisiklet sürünüz. kısa zaman da gececek umarım. ayrıca kas tutulmaları ve bel agrılarının stres ile baglantısı oldugunu unutmayın!

Geçmiş olsun der acil şifalar dilerim.İşim gereği aynı sorunları zaman zaman bende belirsiz aralıklarla yaşıyorum.Spor yaparak ve bisiklet binerek rahatlıyorum...

geçmiş olsun bende pc başında çok oturuyorum inşallah bir sorun çıkmaz

Geçmişler olsun, spor da her derde deva tabii...

çok geçmiş olsun,
kesinlikle katılıyorum,hiçbir zaman yan durmadı monitorum,hatta yapışırım koltuga ve masaya,ekran da önumde dümdüz durur (hem daha iyi konsantre oluyorsnz o zaman yaptıgınız işe gerci gözlerim ne der bu duruma bilmiyrm ) ,arada boşluk kalmaması herzaman iyi oluyr,eğer bir koltuk alacaksanız da arkasında ayarlanabilir sırtlıklardan olanını almanızı tavsiye ederim,bi de tabiki spor,imkan dahilindeyse yuzmek de süper iyi gelir

Bilgisayardan olabildiğince uzak durmaya çalışıyorum.. Kaliteli bir pc koltuğu ile durumu aşmak mümkün diye de ekliyorum

Geçmiş olsun bir an evvel eski sağlığınıza kavuşursun umarım...

Bende bir tavsiye ekleyeyim monitörle göz arasındaki mesafe en az 80 cm falan olmalı bence çok yakın veya çok uzak olması gözlere ciddi zararlar verebiliyo...