Bilgisayar kullanırken ,- doktordan tavsiyeler

nazz

Forum Demirbaşı
Kayıt
12 Mart 2007
Mesaj
496
Tepki
284
Şehir
Ant
Arkadaşlar bugün , 6 aydır çektiği kas ağrılarının,
pc başında fazla kalmaktan ve monitorun yan olmasından kaynaklandıgını öğrendim,iğneler kullanıcam bir süre :(
Doktorun tavsiyeleri şöyle;
Pc monitorü tam düz olacak,koltuk; gözler tam monitöre denk gelecek şekilde ayarlanmış olacak,
Ortopedik koltuk kullanılacak, veya belinize bir yastıkla destek verilecek,
Mümkünse yürüyüş,yüzme,bisiklet sporları yapılmalı..(Bisiklet sırt kaslarınıda çalıştırır).
Her 50 dk da bir pc başından kalkılıp, 15 dk kadar mola verilmeli ve ayakta dolaşılarak,evdede olsa gezinmeli,
Doktordan bugünki öneriler bunlar oldu, tabii 3 gün boyunca sabah-akşam iğneden de kurtulamıcam:eek: ,sizlerde dikkat ediniz arkadaşlar,

selamlar..
 
Scudo

Onur Kula

Forum Bağımlısı
Kayıt
23 Eylül 2006
Mesaj
996
Tepki
824
Yaş
39
Şehir
Alanya
İsim
Onur Kula
Bisiklet
Specialized
Öncelikle geçmiş olsun, ben de zamanında sırt ağrısı çekmiştim, iyi bir pc sandalyesi alınca sorun ortadan kalktı.Tavsiyeler için teşekkürler.
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz

gizer

Forum Demirbaşı
Kayıt
28 Kasım 2006
Mesaj
411
Tepki
161
Yaş
47
Şehir
İstanbul
İsim
Özgür KUŞCUOĞLU
Bisiklet
Kron
Bilgilendirmeniz için teşekkürler. Geçmiş olsun. Ekranın dik olması konusunda şunları eklemek istiyorum.
Eğer diz üstü bilgisayar kullanıyorsanız, akran ile gözleriniz yükseklik olarak aynı seviyede ve ekran bir miktar arkaya yatık (Ekranın tepe noktası, menteşe seviyesi ve klavye düzlemi arasında kalan açı > 90 derece) olmalı diye biliyorum. En azından Toshiba bunu öneriyor. Masa üstü bilgisayarlarda ise durum sanırım nazz' ın (ya da hekiminin) dediği gibi sanırım. Bilgilerinize.
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz

mutu88

Daimi Üye
Kayıt
29 Ağustos 2006
Mesaj
364
Tepki
181
Şehir
ISTANBUL
büyük geçmiş olsun
ya okudumda benimde malesef monitörüm yan duruyor.
Ara sıra boyun tutuklukları bende de oluyor:(
 

abrean

Daimi Üye
Kayıt
20 Kasım 2006
Mesaj
298
Tepki
361
Şehir
Mersin !!!
Yaz geliyor artık bol bol bisiklet sürünüz. kısa zaman da gececek umarım. ayrıca kas tutulmaları ve bel agrılarının stres ile baglantısı oldugunu unutmayın!
 

H.Can DEMİREL

Forum Bağımlısı
Kayıt
25 Temmuz 2006
Mesaj
1.232
Tepki
964
Şehir
Muğla
Geçmiş olsun der acil şifalar dilerim.İşim gereği aynı sorunları zaman zaman bende belirsiz aralıklarla yaşıyorum.Spor yaparak ve bisiklet binerek rahatlıyorum...
 

İsmail Ağıllı

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Ağustos 2006
Mesaj
1.698
Tepki
838
Şehir
Ürgüp, Kapadokya
geçmiş olsun bende pc başında çok oturuyorum inşallah bir sorun çıkmaz
 

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı
Kayıt
31 Ekim 2004
Mesaj
3.965
Tepki
5.512
Şehir
Alanya/İstanbul
Geçmişler olsun, spor da her derde deva tabii...
 

semrta

Forum Bağımlısı
Kayıt
4 Aralık 2005
Mesaj
623
Tepki
474
Şehir
kadıköy
çok geçmiş olsun,
kesinlikle katılıyorum,hiçbir zaman yan durmadı monitorum,hatta yapışırım koltuga ve masaya,ekran da önumde dümdüz durur (hem daha iyi konsantre oluyorsnz o zaman yaptıgınız işe :) gerci gözlerim ne der bu duruma bilmiyrm :) ) ,arada boşluk kalmaması herzaman iyi oluyr,eğer bir koltuk alacaksanız da arkasında ayarlanabilir sırtlıklardan olanını almanızı tavsiye ederim,bi de tabiki spor,imkan dahilindeyse yuzmek de süper iyi gelir :)
 

Selim Çam

Forum Bağımlısı
Kayıt
1 Kasım 2006
Mesaj
1.854
Tepki
465
Şehir
İstanbul
Bilgisayardan olabildiğince uzak durmaya çalışıyorum.. Kaliteli bir pc koltuğu ile durumu aşmak mümkün diye de ekliyorum;)
 

d.berkay

Forum Bağımlısı
Kayıt
2 Ekim 2006
Mesaj
3.872
Tepki
3.106
Şehir
Ankara
İsim
Demir Berkay
Bisiklet
Marin
Geçmiş olsun bir an evvel eski sağlığınıza kavuşursun umarım...

Bende bir tavsiye ekleyeyim monitörle göz arasındaki mesafe en az 80 cm falan olmalı bence çok yakın veya çok uzak olması gözlere ciddi zararlar verebiliyo...
 
  • Beğen
Tepkiler: nazz
Yukarı Alt