Scudo Sports

Bacak kası nasıl geliştirilir?

Scudo SKS
@Aydın Hiçyılmaz

Tavsiye etmem, dizleri sakatlama riski çok yüksek. bisiklete fazla bir faydası olmaz. Normal çok tekrarlı öneririm, zamanla 100 tekrara kadar çıkmak iyi olur, bu şekilde 5-10 set (Toplamda 1000 tekrar) çıkılabilir, tabii acele etmeden zamana yayarak...
 
  • Beğen
Tepkiler: -Paşa-, Nurettin Emre Bastama, Cem Unden ve 1 kişi daha
Scudo
http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Butt%20Exercises/butt-exercises-plie-squats.gif
http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/hamstrings-exercises-lying-leg-curl.gif

http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/quadriceps-exercises-leg-extensions.gif
http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/quadriceps-exercises-barbell-hack-s.gif
 
  • Beğen
Tepkiler: Cem Unden ve Nurettin Emre Bastama
@alp güven

Bu hareketler doğru hareketler ama başlangıçlar vücut ağırlığıyla yapılmalı . Direk ağırlığa girmeyin , çok çekersiniz sonra
 
  • Beğen
Tepkiler: Nurettin Emre Bastama
Arkadaşlar resimde görüldüğü üzere diz kapaklarımın üstünde şişlik var. Bunu bi kaç gün önce farkettim. Bi alakası var mı bilmiyorum ama mümkün olduğunca kadansımı yüksek tutmaya çalışıyorum. Bu şişlik kas gelişim başlangıcı falan mı yoksa zararlı şeyler mi yapıyorum acaba. Size de oldu mu bu. Spor yapayım derken hayal kırıklığı yaşamak istemiyorum. Dizimde ağrı falan yok. Bilen varsa acil cevaplasın lütfen, silme butonu gitmeden fotoyu kaldırmam lazım.
 
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı:
Yunus Emre küçük demiş ki:
Arkadaşlar resimde görüldüğü üzere diz kapaklarımın üstünde şişlik var. Bunu bi kaç gün önce farkettim. Bi alakası var mı bilmiyorum ama mümkün olduğunca kadansımı yüksek tutmaya çalışıyorum. Bu şişlik kas gelişimi falan mı yoksa zararlı şeyler mi yapıyorum acaba. Size de oldu mu bu. Spor yapayım derken hayal kırıklığı yaşamak istemiyorum. Dizimde ağrı falan yok. Bilen varsa acil cevaplasın lütfen, silme butonu gitmeden fotoyu kaldırmam lazım.
Hepsini görüntüle...
Kilitli pedal mı kullanıyorsun? Eğer öyleyse; Benim bildiğim kadarı ile kilitli pedal kullananlara oradaki kas daha çabuk gelişiyor.
 
Yunus Emre küçük demiş ki:
Düz plastik pedal, single speed şehir tur bisikleti
Hepsini görüntüle...
Bisiklete binmenden kaynaklı kas gelişimi olduğunu düşünüyorum. Benzer ""şişlik"" çoğumuzda var. Sende ağrı sızı yapıyorsa, sıkıntı çıkartıyorsa bir doktora görün derim.
 

Mad Buddha demiş ki:
Bisiklete binmenden kaynaklı kas gelişimi olduğunu düşünüyorum. Benzer ""şişlik"" çoğumuzda var. Sende ağrı sızı yapıyorsa, sıkıntı çıkartıyorsa bir doktora görün derim.
Hepsini görüntüle...
Yok kardeş ağrı sızı falan, bilgilendirme için çok teşekkür ederim, içimi ferahlattın, iyi geceler.
 
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı:
bisiklete binmeden önce yüzmeye gidiyordum. yüzerek hiç zorlamadan bacak kası geliştirmek mümkün. okuduğum okul 15 katlı olduğu için merdiven inip çıkmanın da etkisi olabilir bilmiyorum.
 
Bu video faydalı olabilir.

 
  • Beğen
Tepkiler: Serrchi
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri