Scudo Sports

Ayakta ne kadar süre bisiklete binebiliyorsunuz?

Emrah Demirci

Emrah Demirci

Forum Bağımlısı
Kayıt
20 Ekim 2012
Mesaj
918
Tepki
459
Yaş
40
Şehir
nevşehir
Bisiklet
Scott
Scudo SKS
Arkadaşlar ayakda 500 metre kadar gidebiliyorum, sonra acayip kas yorgunluğu ve ayağa kalkmamış olsam sonundaki tükenen güç yerine belki oturarak daha hızlı çıkacakdım diyorum, kondisyonum iyi ama kilomun 85 civarı olmasındanmıdır yoksa kasları bu sürüşe alıştırmakmı lazım?

Siz ne kadar mesafe gidebiliyorsunuz

yarışcıların videosuna baktığımda rampanın başından sonuna kadar 5km 6 km ayakda gidiyorlar
 
Scudo
Ayakta sürebilmen için vücudunu alıştırmalısın. Ayakta sürmek kolay değil, birçok bileşeni olan bir şey. Ayrıca bisikletinin de buna uygun olması lazım.
 
Bisikletim 29 inç bir bisiklet, bileşenler kısaca nedir?
 
Ayakta neden sürüyorsunki al bir royalgel sele yumuşcacık eskiden sele rahatsız ederdi ondan ayağa kalkardım şimdi bir yapıştımmı kaldırana aşk olsun :)
 
  • Beğen
Tepkiler: :DDD, YüzSürKoş ve Sey_Yeah
@MertAG

Bazen performans amaçlı lazım oluyor, mesela bazı yerlerde 500 metre kadar bi tepeye geldin hızını düşürmeden aynı vitesde ,ayağa kalkıp abanıyorsun sonra orayı geçdiğinde oturuyorsun, ani hızlanmak istediğinde falan çok lazım olduğu oluyor.

O konuda yarışcılar gibi bi kalkdınmı ayağa komple yokuşu başladığın 20km hızla çıkmak var birde 7,8 kmye düşmek var, oda 3de1 - oranında 30 dk oturarak yokuş tırmanmakdansa 10 dk ayakda tırmanabilsem, gideceğim yere çabuk varmamdaki en büyük etken yokuş çıkış hız oluyor
 
ayakta uzun süre içmek içn bol bol alıştırma yapmak gerekiyor bence. bide ben oturarak ayaktakinden daha seri hızlanıyorum. bide yokuşlarda oturarak 25 le gidebiliyorum. ama ayakta sürmeye başlayınca çabuk yoruluyorum bende.
 
1.85 boy 75 kiloyum başıbuyuk rampasını 20 dakıka ayakta çıkıyorum toplamda 1 saatı geçiyor tabı ama öyle hızlı çıkılmıyor, oturarak da çok yoruyor...
 
  • Beğen
Tepkiler: Emrah Demirci
@chn krmz

oturarak hızlanmaya çalışırsam eklemlere ve kaslara çok yüklendiğimi düşünüyorum onuda en az yarım saat ısınmadan yapılmamalı diye düşünüyorum, ama ayakda ısınma o kadar sorun olmuyor, birde vücudun ağırlığı, spd'nin çekme gücü, kollarla gidondan alınan güç gibi etkenlerle daha bir iyi ve ani hızlanmalar elde edip sonra oturarak devam edilebilir diye düşünüyorum
 
yüksek kadans kuralları altında oturarak eklemlere yük bindirmeden hızlıca hızlanabilirsin.
 
  • Beğen
Tepkiler: YüzSürKoş ve Barış TURAN
@chn krmz

Yüksek kadans uyguluyorum ama ne olursa olsun performansa yönelik sürüşlerde, ayaktaki hızlanmayı tutmuyor oturmak öyle olmasa yarışcılar hiç ayağa kalkmazdı
 
@emrah9700

alışmakla da ilgili olabilir. ben herkesi oturarak geçiyorum.
 
@emrah9700
Ayağa kalkmadan fırtınalar koparan yarışçılar da var Chris Froome gibi. Ayağa kalkamamasının handikapını, çıkabildiği kadans değeri ile kapatıyor.

Bana göre tırmanıştayken ayağa kalkmak daha olması gereken bir davranışmış gibi geliyor ama pek beceremiyorum bunu. :p
 
@chn krmz

Bence kondisyonun iyidirde ondan, çünkü ben yüksek kadansda sürüş yapıyorum, oturarakda hızlanıyorum ama sanki ayakda daha iyiyim,


Ama tabii asıl doğru cevabı konuya tecrübeli veya sporcu arkadaşlarımız vericekdir

@Sefa

Haftada bir binsem denerimde, günlük bindiğim için eklem ve kaslarımı pek zorlatmıyorum çünkü sonrasında günlük yaptığım 45 km civarı yol işkenceye dönüşüyor ve dinlenip bir kaç gün ara vermezsem 10 günde geçmiyor, belki bacaklarım o dayanıklılığa erişdiğinde ayağa kalkmadan yüklenmeyi süreklileştirebilirim
 
öncelikle ayakta gitme ihtiyacının nedenlerini yazmak gerek,bunları bilmelisiniz,nerede,niçin,nasıl,ne kadar?
 
Valla ben eski market bisikletimde selesi alçak olduğu için bir turumu hiç oturmadan bitirmiştim. Oda 45 dakika-1 saatte aldığım 11 km'lik yoldu.
 
  • Beğen
Tepkiler: Emrah Demirci
Şartmıdır bence değildir. Ben cancelleranın stiline bakıyorum. 200 km boyunca yerinden kalkınca koltuğundan olacak milletvekili tedirginliği içerisinde bir saniye bile ayakta sürmüyor. Sprinte kalkınca bile. Demekki adam g...ne güveniyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: furkanbr, Rocketman ve hakan64
Biraz çalışma ile mesafeyi veya süreyi uzatabilirsiniz. Ben sprint veya çok sert rüzgara karşı sürmediğim sürece düz yolda ayağı kalkmıyorum ama tüm yokuşları ayakta çıkıyorum biraz da alışkanlık meselesi. Ben yokuşlarda vitesi biraz arttırıp ayakta çıkıyorum bazısı da 1. vitese alıp yüksek kadans ile çıkmayı tercih ediyor. Ben yüksek viteste ayakta çıkmanın hem daha hızlı hem de daha az yorduğunu düşünüyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Rocketman
@muratcolakoglu

Bence uygunlukla alakası yok ben teker yaparken ortadan süspansiyonlu bisikletdede ayakta 700 metre gidiyordum ng 550dede astrodada
 
Ben nabzımı arttırmak istediğim zaman ayağa kalkarım.
 
ayakta yokuş çıkmak kaslardan çok kondüsyon isteyen bir mesele , yokuşun eğimi ve uzunluğu da bunda önemli tabi
ben kısa yokuşlarda yokuş başında hızlanmak için ayağa kalkar sonra otururum gerekirse yeniden kalkarım , hiç oturmadan dik ve uzun bir yokuşu çıkabilmek ciğer kapasitesiyle ilgili bir şey, ışıklarda yada trafikte durmuşsam da vites düşürmektense ayakta hızlanmayı tercih ederim
 
  • Beğen
Tepkiler: Pisiklet Süren Adam ve Emrah Demirci
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri