Dirsekteki uyuşma veya ağrı, dirseğin çok ciddi basınca maruz kalması demek. Bu da kolunuzun tıpkı bu görseldeki gibi dümdüz durması sebebiyle oluşuyor
Dirsekler hafif bükülmüş olmalı. Bu açının tam değerini vermeme gerek yok çünkü bu biraz da ne kadar eğildiğinizle alakalı olarak değişebilen bir açı:
Dirseklerimizi büktüğümüzde ise otomatikman sırtımız da bükülüyor, iki bisikletçiyi karşılaştırın. İlk bisikletçinin sırtı da dimdik. Bu hem sırtı dik tutmaya yarayan kasların sürekli kasıldığı ve fazladan, gereksiz enerji harcamamız anlamına geliyor, hem de bu kasların çok uzun süre kasılı kalması sebebiyle ciddi anlamda sırt ağrısı çekeceğimiz anlamına geliyor. Sırt dümdüz olmamalı, serbest olmalı. Eğer siz kendinizi serbest bırakmanıza rağmen sırtınız dümdüzse ve kaslarınızı kasmadığınıza eminseniz de bu doğru yaptığınız anlamına geliyor, demek ki sizin postürünüz bu, sırtınız genetik olarak düz
Hepimizin esneklik katsayısı farklı.
Triseps kasındaki ağrı ise tamamen normal. Bisiklet üzerindeki duruşumuzda bu kası da kullanıyoruz, ve bu kas güçleninceye kadar ağrıyacak
Bileklerdeki ağrıyı tetikleyen birkaç sebep var. Eldiven veya gidon bandının yetersiz gelmesinden tutun da, gidonun çok aşağıda oluşu veya selenin çok yukarıda oluşu sebebiyle gidona olması gerekenden çok daha fazla yük binmesi, veya yanlış açılı gidon montajı, yanlış açılı STI kol montajı, ve aklıma gelmeyen daha bir çok sebep. Gerçekten bakılması, kontrol edilmesi gereken çok şey var.
Sürüş sırasında hepimiz ağrı yaşıyoruz, sürekli aynı pozisyonda gitmek gerçekten yorucu. Fakat belirli bir tecrübeye eriştikten sonra insan kendinin doktoru oluyor, ve ağrı yaşaması muhtemel bölgelerini belli aralıklarla hareket ettirip, rahatlatıyor. Bu sele olur, bacak olur, sırt olur, boyun olur veya kol-bilek olur. Bunlar da önemli. Kaskatı kesilmiş bir şekilde 15 dakika pedal çevirmek bile ağrıya sebep olabiliyor. Bu tip hareketli eklemleri oynatmak, pozisyon değiştirmek bu yüzden önemli.
Yukarıda saydığım pek çok sebebin biri veya birkaçı yüzünden bileklerinize olması gerekenden fazla yük biniyor ve bu ağrıya sebep oluyor
Gidon montajı bu konuda çok çok önemli. İlk görselde gidon aşağı bakıyor ve bilek aşırı derecede rahatsız bir pozisyonda. Bunun tam tersi durumda, gidonun olması gerekenden daha fazla yukarı baktığı durumda da bilekler bu kez yukarı doğru aşırı bükülecek ve yine aynı ağrıyı yaşayacağız. Bilekler ikinci görseldeki gibi düz veya düze yakın olmalı
Ağrılarınız ve uyuşmalarınız tamamen geçmeden bisiklete binmeyin, çok uzun süren ağrı ve uyuşmalarda mutlaka doktoru görün.