Scudo Sports

Avrupa Yakası Pedal Grubu

Durum
Başlık tartışmaya kapatılmıştır.
Scudo
yukarıda görüldüğü gibi '' II. geleneksel AYPG masa tenisi turnuvası '' gırgır şamata ile son buldu..
katılımcılar III. turnuva için iddaalı laflar ettiler
birileri diğerlerini yendi ama kazanan AYPG oldu...
turnuvaya telefonla katılan erkut kardeşimiz de hattın diğer ucundan bize destek verdi..:in:
 
  • Beğen
Tepkiler: Nuri Alper Ulupınar, ozgurozgenc, Hamdi Karabacak ve 4 kişi daha
Tam zamanlı bir işte çalışırken dünya şampiyonu olmak mümkün mü? İşte hem tam zamanlı bir işte çalışıp, hem de üst seviye bir yarışçı olmanın ipuçları.


Pro: Karen Kurreck (Eski ABD ve dünya zamana karşı şampiyonu)

İpucu:


“1994 yılında dünya şampiyonu olduğumda, tam zamanlı yazılım geliştirici olarak çalışıyordum. Üst seviye antrenmanlar yapmak, aynı zamanda iş ve ailenize de zaman ayırmak mümkün.”

Ne yapabilirsiniz?

Günlük hayatınızda küçük zaman blokları arayın. Kurreck 5 tane zaman bloğu belirlemişti: işten önce, işe gidiş, öğle yemeği arası, işten eve dönüş ve akşam. Bu beş zaman bloğunu günlük antrenman saatini doldurabilmek için kullanmayı başarmıştı.

Örneğin, Kurreck bazı günler sabah 6 da antrenmana başlardı. Eğer antrenman yüzünden işe geç gitmesi gerekirse, akşam da geç çıkarak kayıp zamanını telafi ederdi. Sabah çıkamamışsa, evden işe kadar 13 km bisiklet sürer, öğle yemeği saatinde antrenman yapar ve akşam eve dönerken 13 km daha bisiklet sürerdi. Böylece yeterince antrenman yapmış olurdu.


“Eğer gün içinde birkaç tane 1 saatlik blok bulabilirseniz, çalışma saatlerinizi daha da artırıp kendinizi ilerletebilirsiniz.”

Kalite miktardan daha önemlidir. Eğer zamanınız sınırlıysa, antrenmanın yoğunluğunu artırın.

Kurreck, ayrıca, haftada iki kez akşamları düzenlenen kriteryum yarışlarına katılırdı.


“Isın, çalış, soğu. Asla zamanını boşa harcama.”

Bu şekilde yaşamak, her işinizi hızlı yapmayı gerektirir. Kurreck, antrenman sonrası bisiklet kıyafetlerini çıkarıp duş almasının ve iş kıyafetlerini giymesinin toplam 5 dakika sürdüğünü söylüyor.

Bisiklete binmeye devam edebilmek için, işinizde de verimli olmalısınız. Bu sayede bisiklete ayırdığınız zaman işvereninizin ya da çalışma arkadaşlarınızın gözüne batmaz.


“İşle ilgili her görevi, çalışma arkadaşınızın bitirebileceğinizden daha çabuk bitirmek zorundasınız.”

İpucu! Ağırlık çalışmaları da kısa zaman parçalarında vücudunuzu çalıştırmak için idealdir. Aşırı soğuk, karanlık ya da yağış yüzünden bisiklete binemediyseniz ağırlık kaldırın. Karen Kurreck, tüm kış ve ilkbaharın başında ağırlık çalışırdı. Dediğine göre, squat ya da bacak presi çalıştığı zamanlar pedal çevirmek acı verici oluyordu, ancak bu çalışmalar ona kuvvet ve dayanıklılık kazandırarak uzun vadede olumlu etki yapıyordu.
 
  • Beğen
Tepkiler: Nuri Alper Ulupınar, ozgurozgenc, mustafa akman ve 5 kişi daha
selam arkadaşlar
Aytekin tam bir kaptan edasıyla (ki hak ediyor) bilgilendirmelere devam ediyor

boş zamanım yok diyenlere kapak olacak bir bilgi paylaşımı
sabah erken kalkmak işin temeli olsa gerek

Uzmanlık sınavına hazırlanırken
sabah 3 sayfa çalışabiliyorsam
akşam 2 sayfa çalışabiliyordum
ciddi bir verim artışı
AYPG zaten bu işi yapmakta

pazar 07.00da hareket kolay olmasa gerek

hamdi sen nasıl oldun
 
  • Beğen
Tepkiler: Hasan TÜRKER ve Raif Korkmaz
Sevgili AYPG'liler uzun zamandır konustuğumuz ama bir türlü faliyete geçemediğimiz voleybol etkinkiğimiz için daha önceki yıllarda basketbol oynadığımız Zeytinburnu Spor Kompleksı ıle konustum ve H.içi sadece pazartesi aksamı 21:00-22:00 saatlerı arasında bos yer oldugunu ogrendım, ücret 100 yeni yetele olup kişi sayısına bölünecektir, bu gun gıdıp kapora vermeyı dusunuyorum onumuzdekı pazartesı baslayalım bır ıkı hafta devam edelım eger begenırsek abone oluruz ne dersınız??? Kesın katılacak olanlar lutfen adını listeye eklesin

1-) Raif
2-)........
 
  • Beğen
Tepkiler: ozgurozgenc ve Hasan TÜRKER
@Raif Korkmaz

Ahanda bir gelenel daha başlıyor:))))SEN UY AYTEKİN MİLLET AŞMIŞ
Her türlü varım veleybolu ben icat ettim:))))
DE
Bu sahanın beleş olanından yokmu?Fakirsek günahmı?:))))
Yeşilköyde vardı bilidiğim kadarıyla
Bir File bir TOP alsak daha ucuzu gelir bize
 
  • Beğen
Tepkiler: ozgurozgenc ve mustafa akman
@ASLI AZMAN

Sahilde...

Pazar sabahları A.Y.P.G. toplu olarak biniyor...Beşiktaş - Bebek arası.Genelde Bebek'te kahvaltıdan sonra Sarıyer'e kadar gidilebiliyor.

Ben Beşiktaş/Balmumcu'da olduğumdan hafta içi akşamları tek yada bulabildiğim arkadaşlar ile biniyorum...

Özellikle Pazar sabah turları çok zevkli oluyor, öneririm...
 
  • Beğen
Tepkiler: Hasan TÜRKER, Gökhan Özkorkmaz, ozgurozgenc ve 1 kişi daha
Durum
Başlık tartışmaya kapatılmıştır.
Geri