Scudo Sports

Avrupa Yakası Pedal Grubu™

Scudo
@Nedret Günaydın

Nedret eyvallah. Bugün koşu çok iyi geçti.
Mehmet'in oğlu Eren ve Özgül ile beraber koştuk.


Ben 30 dk nın altı gibi koştum.
Özgül 31 32 dk gibi, eren ise 34-35 dk gibi görünüyor.
Kesin sonuçlar açıklanınca yayınlarım.

Nedret sen ne alemdesin.
Gel bir gül cemalini görelim.
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL, Hasan TÜRKER ve mehmet kendir
@Nedret Günaydın

Haydi bakalım Nedret top sende ...

Adım adım Koşu sonuçları açıklandı.

Adım Adım 6,2 K Koşu
Belgrad Ormanı Neşet Suyu Koşu Parkuru

Derece: 28:33

Sıralama (tüm erkek katılımcılar içinde): 46.

Özgül Dizman: 33:27
Sıralama (tüm bayan katılımcılar içinde): 11.


Eren Kendir: 34:07
Sıralama (tüm erkek katılımcılar içinde): 105.
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL, Hasan TÜRKER, ykaracavus ve 1 kişi daha
Haftaya Belgrad neşet suyu parkurunda 10 Kasım Atatürk koşusu var.
Kayıt aşağıdaki linkten olabilirsiniz.
Katılım ücretli 20 TL.
İstanbul Masterleri Atletizm Kulübü düzenliyor.
Katılım madalyası ve tişörtü her katılımcıya veriliyor.
Levent, Eren, ben kayıt yaptırdık.


(link)
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL ve Hasan TÜRKER
@Nuri Alper Ulupınar
Bu parkuru;
Ocak ta 36:50
Mart ta 35:40
Nisan da 35:29 ile geçtim.
Kasım da bakalım 34:30 deneyeceğim.
Eren in peşini bırakmazsam olur gibi görünüyor :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL ve Hasan TÜRKER
avrasya koşusu

15 km koşacaklar
1 gökhan ozkorkmaz
2 levent kendir
3 nuri alper ulupınar
4 özgül dizman
..............................

10 km koşacaklar
1 can hasan ayan
2 serap çetin (edirne yol yarışı birincisi)

............................

8 km koşacaklar
1 eren ulaş kendir
2 emre ulupınar
3 metehan bülent göksal
4 oğuzhan göksal (kundakçı )
5 osman yener
6 yasin karaçavuş
7 önder eren
8 fatih sevinç

koşuya katılıp listede adı olmayanlar listeye adını eklesinler
manager ve yamağı (kendir & munçuğ)
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL, Levent_K, Nuri Alper Ulupınar ve 1 kişi daha
9 Kasım için kayıtlarımız yapıldı mı şimdik?...
 
@mehmet kendir

??? herhalde fotoğraf...


Mehmet Abi Ctesi Andrea gabba'nın seminerine gidiyoruz.
Triatlon camiasına yeni bir soluk getireceğiz.


(link)

saat 09:00 da başlıyormuş.
Otelin yeri aşağıda..
Ben Saat 08:25 da evin oradan basın sitesi taksim otobüsüne biner seminere giderim diye düşünüyorum.
Durakta biraz erken olmakta fayda var. saat 08:00 gibi olursa iyi olur.
(link)
(link)


Akşam'a Begümde koşu var. Haberin olsun.
Milletede haber et belki avrasya öncesi koşmak isteyen olur..
 
  • Beğen
Tepkiler: Levent_K
nuri abi koşuya günlük disiplinli bir şekilde daha yeni başladım ama şunu merak ediyorum mesela siz koşarken belirli bir tekniğiniz varmı? mesela duruş şekli:kimisi ufka bakar dik koşar kimisi:biraz daha eğik önüne bakar kimileri nefes olayını başlarda ayarlamaya çalışıp sık nefes alıp vermeye çalışır kimileri sakin başlayıp sonra haliyle sık nefes alıp verir merak ettiklerim bunlar..birde mesela 10km parkur koşuyorsunuzya bu koşu non-stop mı oluyor yoksa arada 10-15 saniyelik dinlenme yürüyüşü oluyormu? ben 6km ye yakın bir parkuru 2 km lik aralıklarda 15 saniyelik dinlenmelerle koşuyorum..tabiki sigara en büyük etken :confused:
 
  • Beğen
Tepkiler: Mert DOLUEL, Nuri Alper Ulupınar, ykaracavus ve 1 kişi daha
@dogan_69

Levent özet geçmiş doğan.
Yerinde daha ayrıntılı bilgi mevcut. (Begümde)

Ama öncelikle bir süre yüklenmeden vücudu koşuya adpte etmek gerekiyor.
Bu da her spor dalında olduğu gibi süre alıyor. Mesela benim bir senemi aldı.
Koş yürü doğru methoddur. Vücut alarm verdiği anda tempo kesilir.
Dizler ve eklemler koşarken kulağımızın olduğu yerler.
Buralarda herhangi bir sinyal hemen değerlendirilip temponun ya hafiflemesi ya da koşunun kesilmesi zorunlu.
Şu an biz 10-15 km leri sürekli koşar duruma geldik.


Sigarayı bırakırsan muhteşem olursun.:alkis:
 
  • Beğen
Tepkiler: doğan_69, Mert DOLUEL ve Levent_K
Koşu Florya Yeşilköy Sahil

10 K 01:10:00
5 K 25:30


Dün akşam sahilde yağmur gelmeden süper bir koşu gerçekleştirdik.
Levent, Can abi, oğlum Emre birde yeni bir arkadaş katıldı koşumuza.
Önce yakaladığımız tempoda hep beraber 10 K koştuk.
Koşu sırasında sohbet muhabbet gırla gitti.



10 k üstüne dinlenmeden Leventle 5 dk/km temposunda bir 5 K daha koşalım dedik.
Sonunu sprintle bitirdik.
 
  • Beğen
Tepkiler: ykaracavus, Mert DOLUEL, mehmet kendir ve 1 kişi daha
Yarış 10 Kasım Atatürk'ü Anma Koşusu
Belgrad Ormanı Neşet Suyu Koşu Parkuru



Derece: 00:28:12.53

Sıralama (tüm erkek katılımcılar içinde): 78.

40-44 yaş grubunda 12.



Sabah hava sıcaklığı 7 derece civarında idi. Yarış saatine doğru sıcaklık 12 dereceye kadar çıktı.

Güzel ve heyecanlı bir kalabalık vardı. Yarışa bizim gruptan Levent, Özgül, ve grubun gençleri benim Emre ve Mehmet abinin oğlu Eren katıldı.

Pakurda saatle koşmak ve her km.de tempo kontrolü yapmak farklı bir şey.

Herhalde yavaş yavaş öğreniyorum. Pace'i 4,5 - 5 dk civarı tutmaya özen gösterdim.

İlk baştaki kalabalıktan kurtulmak çıkış tempomu biraz etkiledi. Ama 2. kmde tempo 4 dk/km ile düzeldi. 4, 5. kmler temposu yaklaşık 4,8 dk/km idi.

Son düzlükte sprint için enerjim kalmış.



1 hafta sürede aynı parkurda 21 sn daha iyi derece yapmak güzeldi.



Asıl bomba bizim grubun gençleri Emre ile Eren kürsüde kendilerine yer buldular.

10-14 yaş grubunda Eren (arkadaşımın oğlu) 1., benim oğlumda 3. oldular.

Kürsü görmenin tadına daha genç yaşlarda vardılar.

Levent'te 00:32:29.94 derece ile parkurdaki en iyi derecesini yaptı.

Gruptan bayanlar dalında 3. olan Özgül'ün yerine madalyasını Ayşe Kendir aldı.


Güzel bir gün keyif verdi.
 
  • Beğen
Tepkiler: fatih inan, Levent_K ve ykaracavus
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri