Antrenman tavsiyesi

Merhabalar, Ramazan ayınında bitmesiyle yol bisikleti antrenmanlara başlamak istiyorum. Antalya Kaş'ta yaşıyorum ve oradan kalkan'a gitmeyi planlıyorum git gel 60 km.
2 günde bir mi yapmalıyım sıklık nasıl olmalı?
sabah erken saatlerde düşünüyorum güneşten yanmamak için uygun mu?
60 km lik yol için antrenman programınızı alabilir miyim teşekkürler

Bu şekilde yardım alman benim görüşümce zor çünkü seni senden daha iyi kimse tanıyamaz ama tavsiye verilebilir. Bende yeni yeni başladım kondisyon kazanmak için antrenman yapmaya ve kendime trafiği az ve güvenli bir 80km güzergah çizdim ve 3 aşamalı bir efor sistemi yaptım bunu uyguladım ilk gün ve olumlu olacağını düşünerek haftada toplamda 3 gün efor sistemli antrenman diğer günler ise kısa mesafeli şehir turları yapıyorum gayet güzel oluyor yani diyeceğim şudur ki kendine bir güzergah ve efor aşaması oluştur.

hocam o mesafeyi 1 günde rahat rahat gidersin bende fethiye kaş yapmayı düşünüyorum ağustosta