Antrenman tavsiyesi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında aykut alihocaoğlu tarafından paylaşıldı.

  1. aykut alihocaoğlu

    aykut alihocaoğlu Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    170
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    Merhabalar, Ramazan ayınında bitmesiyle yol bisikleti antrenmanlara başlamak istiyorum. Antalya Kaş'ta yaşıyorum ve oradan kalkan'a gitmeyi planlıyorum git gel 60 km.
    2 günde bir mi yapmalıyım sıklık nasıl olmalı?
    sabah erken saatlerde düşünüyorum güneşten yanmamak için uygun mu?
    60 km lik yol için antrenman programınızı alabilir miyim teşekkürler :)
     
  2. Asmeransa

    Asmeransa Yeni Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Emrah
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bu şekilde yardım alman benim görüşümce zor çünkü seni senden daha iyi kimse tanıyamaz ama tavsiye verilebilir. Bende yeni yeni başladım kondisyon kazanmak için antrenman yapmaya ve kendime trafiği az ve güvenli bir 80km güzergah çizdim ve 3 aşamalı bir efor sistemi yaptım bunu uyguladım ilk gün ve olumlu olacağını düşünerek haftada toplamda 3 gün efor sistemli antrenman diğer günler ise kısa mesafeli şehir turları yapıyorum gayet güzel oluyor yani diyeceğim şudur ki kendine bir güzergah ve efor aşaması oluştur. :)
     
  3. ümit KOCABAŞ

    ümit KOCABAŞ Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    177
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    muğla/fethiye
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    hocam o mesafeyi 1 günde rahat rahat gidersin bende fethiye kaş yapmayı düşünüyorum ağustosta
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-8-14_11-47-41.png
Merhaba. Power metre almayı düşünenlere fikir vermesi için yeni satın aldığım power metreyle edindiğim tecrübeleri burada paylaşacağım. Antrenmanlarımın detaylarını foruma yazmayı sevmem. Çünkü bu...
upload_2017-5-5_22-36-53.png
Amerikalı Amber Neben kadınlarda TT kraliçesi. 15 yıllık geçmişinde 2 Olimpiyat, 2 Dünya, 2 Ulusal ve 2 Pan American şampiyonluğu bulunuyor. Amber hakkında daha fazla bilgiyi kendi sitesinden...
upload_2016-10-20_14-13-9.png
VO2max, ciğerlerimize aldığımız oksijenin ne kadarının yakıt üretiminde kullanıldığını gösteren bir üst sınır. Esasen aerobik kondüsyonla ilgili bir konu. Aerobik kondüsyon ise, birkaç dakikadan...