Scudo Sports

Antrenman sonrası masaj

Y

Yiğit

Üye
Kayıt
28 Eylül 2004
Mesaj
71
Tepki
14
Şehir
Bursa
Scudo SKS
Slmlar .. Antrenman sonrası eve kendi kendimize bacaklara uygulanabilen bir masaj türü var mı ?? Teşekürler
 
Scudo
Tabii kendi kendinize yapabilirsiniz, toparlanmayı hızlandıracaktır...
 
Örnegin antreman sonrası veya öncesi icin, yatış konumuna gelerek bacaklarını yukarı kaldırıp bacakalrının kan dolşımına yardımcı olabilirsin...
 
Elbette var. Kendi kendinize yapabilirsiniz. Ve antremandan sonra oluşan laktik asidin ve diğer maddelerin dağıtılmasında çok büyük yararı olur...
 
  • Beğen
Tepkiler: Özgür!
Özel bir yöntem yok Yiğit, bildiğin normal masaj nasılsa öyle, kalbe doğru yapılır, neresi daha çok ağrıyorsa oraya daha çok yapılır ;)
 
valla ben onu bunu bilmem bascan bengayiyi sonra üfleye üfleye soğutcan o ara ağrıyı duymuyon zaten yanıyo her tarafın :D
 
yazarak anlatmak biraz zor, baldırlarını salla, mıncıkla ,sık bişeler yap işte, biriken laktik asiti dağıt,ha bir de yere otur ayaklarını uzat ve ayak uçlarını tutarak kendine doğru çek, baldırlarını iyice ger,sonra birden gevşeterek dizlerini hafif kendine çek ve birbirine zıt şekilde ayaklarını sallamaya başla, valla yazarak ancak bu kadar yardımcı olabilecem , sorry :)
 
Duşta iken bacakları tatlı sert sıvazladığınızda epey iyi oluyor. Nemlendirici kremle de iyi olabilir. Özellikle ayak tabanlarınızı baş parmaklarınızla kaygan bir sıvı yardımıyla ovalarsanız çok büyük bir rahatlatlama hisseder ve çok tatlı bir uykuya merhaba dersiniz. Hele o masajın üstüne birde süt içinde melekler gibi uyursunuz..

Ayrıca kollarınızı parmak uçlarınızla ovalamanız çok harika hissettirir..
 
  • Beğen
Tepkiler: Onur Gençoğlu
Stretching yapılması lazım antrenman öncesi ve sonrasında. Genel anlamda iki tip stretching var: Dinamik ve sitatik. Olay bu kadar.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri