Antrenman sonrası masaj

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yiğit tarafından paylaşıldı.

  1. Yiğit

    Yiğit Üye

    Kayıt:
    28 Eylül 2004
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Slmlar .. Antrenman sonrası eve kendi kendimize bacaklara uygulanabilen bir masaj türü var mı ?? Teşekürler
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.754
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Tabii kendi kendinize yapabilirsiniz, toparlanmayı hızlandıracaktır...
     
  3. BF Okuru

    BF Okuru Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2005
    Mesajlar:
    349
    Beğeniler:
    884
    Seviye:
    Örnegin antreman sonrası veya öncesi icin, yatış konumuna gelerek bacaklarını yukarı kaldırıp bacakalrının kan dolşımına yardımcı olabilirsin...
     
  4. #4
    Yiğit

    Yiğit Üye

    Kayıt:
    28 Eylül 2004
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Bunları biliyorum ancak yogurma şeklinde özel bişi kastettim..
     
  5. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.671
    Beğeniler:
    1.314
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Elbette var. Kendi kendinize yapabilirsiniz. Ve antremandan sonra oluşan laktik asidin ve diğer maddelerin dağıtılmasında çok büyük yararı olur...
     
    Özgür! bunu beğendi.
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.754
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Özel bir yöntem yok Yiğit, bildiğin normal masaj nasılsa öyle, kalbe doğru yapılır, neresi daha çok ağrıyorsa oraya daha çok yapılır ;)
     
  7. #7
    Yiğit

    Yiğit Üye

    Kayıt:
    28 Eylül 2004
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Tamamdır teşekkürler ....
     
  8. selcuktnt

    selcuktnt Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    649
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    valla ben onu bunu bilmem bascan bengayiyi sonra üfleye üfleye soğutcan o ara ağrıyı duymuyon zaten yanıyo her tarafın :D
     
  9. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    yazarak anlatmak biraz zor, baldırlarını salla, mıncıkla ,sık bişeler yap işte, biriken laktik asiti dağıt,ha bir de yere otur ayaklarını uzat ve ayak uçlarını tutarak kendine doğru çek, baldırlarını iyice ger,sonra birden gevşeterek dizlerini hafif kendine çek ve birbirine zıt şekilde ayaklarını sallamaya başla, valla yazarak ancak bu kadar yardımcı olabilecem , sorry :)
     
  10. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.591
    Beğeniler:
    1.308
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Duşta iken bacakları tatlı sert sıvazladığınızda epey iyi oluyor. Nemlendirici kremle de iyi olabilir. Özellikle ayak tabanlarınızı baş parmaklarınızla kaygan bir sıvı yardımıyla ovalarsanız çok büyük bir rahatlatlama hisseder ve çok tatlı bir uykuya merhaba dersiniz. Hele o masajın üstüne birde süt içinde melekler gibi uyursunuz..

    Ayrıca kollarınızı parmak uçlarınızla ovalamanız çok harika hissettirir..
     
    Onur Gençoğlu bunu beğendi.
  11. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    yazını okurken bile uykum geldi zaten :p
     
    Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  12. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    548
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Stretching yapılması lazım antrenman öncesi ve sonrasında. Genel anlamda iki tip stretching var: Dinamik ve sitatik. Olay bu kadar.
     
  13. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.591
    Beğeniler:
    1.308
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Benimde onu yazarken uykum gelmişti. ZzzzzZzZzzZZZZZzz
     

İlginizi Çekebilir

pic3-normal-ride-data-zoom-section.jpg
Strava'cıların korkulu rüyası dijital epoyu konuşuyoruz bugün :D Sportmenliğe aykırı davranan bu KOM avcılarının bunu neden yaptığını, nasıl yaptığını, ve bunu nereden anlayabileceğimizi...
upload_2016-4-29_8-51-15.png
Antrenmanları kayıt altına alıp bir program çerçevesinde performansınızı takip ediyorsanız, web üzerinden online hizmet veren analiz sitelerini mutlaka duymuş olmalısınız. Örneğin TrainingPeaks...
upload_2017-2-1_9-3-58.png
Şöyle bir hizmet olsa, iyi olmaz mıydı? - Katılacağımız yarış parkurunun tüm detaylarını biliyoruz. Diyelim ki, organizasyon bu parkuru internet sitesinden paylaştı veya geçen yıl bu parkurda...