Antrenman programı

Merhaba, antrenman programı öneren diğer başlıkları inceledim fakat farklı bir şey arıyorum. Bisiklet üzerinde olmayan, bisiklete binebilme amaçlı bir program istiyorum. Eşimin diz kapağındaki bir problem nedeniyle bisiklete rahat binebilmesi amacıyla bir bacak kası güçlendirme programı hazırlamak istiyoruz. Haftada 3-4 gün olacak şekilde, bacak egzersizlerini de içeren bir fitness programı önerebilecek olan var mı?

Not: Eklem problemi nedeniyle gerekli tıbbi görüşü aldık.

@Tuğrul Tural Esınız adına gecmıs olsun. Youtube'da cyclıng strength olarak aratırsanız, gereklı antrenman vıdeolarına ulasabılırsınız.

Teşekkür ederim, peki bunları ne sıklıkta ve hangi ölçülerde yapmamız gerekir acaba?

Akılçelen kitabı evinin bisiklet adlı bir kitabı var. Bir göz atın,aradığınız her şeyi bulabilirsiniz.

Önerilerinizi bekliyorum hala.

@Tuğrul Tural
Michelle Lewin ve ya Paige Hathaway videolarını izleyin derim.Tabi eşiniz izlese daha iyi,sonra kavga cıksın istemem