Antrenman programı

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında Tuğrul Tural tarafından paylaşıldı.

  1. Tuğrul Tural

    Tuğrul Tural Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    Aydın
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Merhaba, antrenman programı öneren diğer başlıkları inceledim fakat farklı bir şey arıyorum. Bisiklet üzerinde olmayan, bisiklete binebilme amaçlı bir program istiyorum. Eşimin diz kapağındaki bir problem nedeniyle bisiklete rahat binebilmesi amacıyla bir bacak kası güçlendirme programı hazırlamak istiyoruz. Haftada 3-4 gün olacak şekilde, bacak egzersizlerini de içeren bir fitness programı önerebilecek olan var mı?

    Not: Eklem problemi nedeniyle gerekli tıbbi görüşü aldık.
     
  2. YüzSürKoş

    YüzSürKoş Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2.274
    Beğeniler:
    2.924
    Seviye:
    @Tuğrul Tural Esınız adına gecmıs olsun. Youtube'da cyclıng strength olarak aratırsanız, gereklı antrenman vıdeolarına ulasabılırsınız. :)
     
  3. #3
    Tuğrul Tural

    Tuğrul Tural Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    Aydın
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Teşekkür ederim, peki bunları ne sıklıkta ve hangi ölçülerde yapmamız gerekir acaba?
     
  4. Onur Ali İmren

    Onur Ali İmren Bisikletkolik

    Kayıt:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    1.014
    Beğeniler:
    871
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Akılçelen kitabı evinin bisiklet adlı bir kitabı var. Bir göz atın,aradığınız her şeyi bulabilirsiniz.
     
    MGSancar bunu beğendi.
  5. #5
    Tuğrul Tural

    Tuğrul Tural Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    Aydın
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Önerilerinizi bekliyorum hala.
     
  6. Emre Yönlüer

    Emre Yönlüer Onursal Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.161
    Beğeniler:
    1.526
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Michelle Lewin ve ya Paige Hathaway videolarını izleyin derim.Tabi eşiniz izlese daha iyi,sonra kavga cıksın istemem :D :p
     

İlginizi Çekebilir

upload_2017-1-21_18-12-42.png
Geçen yıl Temmuz'da enerji kaynaklarımızı ve bunları nasıl geliştireceğimizi açıklayan bir konu açmıştım: Güç bölgeleri "anlayacağımız dilde" ne anlama geliyor? Aerobik dayanıklılık Laktat eşiği...
upload_2016-5-10_14-56-31.png
İki hafta önce yol grubuyla buluştuğumda benim yaşlarda Serdar adlı bir arkadaşın bir iki ay önce koroner bypass ameliyatı olduğunu öğrendim. Doktorunun tavsiyesi üzerine sahilde çok düşük tempo...
6.png
Bisiklete yaptığımız faydalı yükseltmelerden biri kilitli pedal. Kilitli pedalın güç aktarmada faydası, çalışmayan bazı kasları da çalıştırarak sadece itme değil çekme kuvvetini de uygulatması,...