'' anadolu performans yaz etapları ''

Kudret abi resimler için teşekkürler

program,,

4 mayıs yarışlar var
11 mayıs su düşen
18 mayıs teke
25 mayıs-belli değil

şile -teke 18 mayıs

(link)


dönüş.

(link)

anadolu performans kurallar

1- ekipte erkan ve de kerim sigara kullanmaz artı bende
ve içki alışkanlıkları asla yoktur
2- ekibe gelecek olanların buna dikkat edeceklerine şüphem yoktur
3- burada yeni bi yaşam tarzını insanlara sunduk bu ne idi zararlı alışkanlıklardan insanları uzaklaştırmak
4- sigara 90 çeşit hastalığın başlangıcıdır sigara alışkanlığı insana yararlı değil aksine yavaş yavaş öldürür,
5- erken yatıp kalkmak bu çok önemlidir buna dikkat edilecek ,2-3 saatlik uyku ile antreman olmaz ,
ve aç karnına asla antreman olmaz bi gece öncesinden karbon hidrat yüklenecek yüzde 70,
beslenme son derece doğru olmalıdır yalnış beslenen antremanlarda serilir,
6- bize yaramayanlar fest food 'dur fest food ile işimiz olmaz bize yarayanlar paça çorbası tereyağlı yemekler ,
kefir,sarmısak,bulgur,mercimek,tam yağlı peynir yumurta yeşil zeytin siyahda olur yeşil çay ,bitki çayları ama aktarlardan ,keten tohumu,zencefil ısırgan otu yoğurt ile yenecek bağırsakları temizler,salam yok sucuk arada sırada ,döner felan yok dana eti yenecek haşlama ,yada az kızartma kızartma kontrollü olacak kavurma yasak ,pastırma arada sırada,sosis yasak,kokorec arada sırada ,kemik suyu çok iyi gelir,zeytinyağlı yemekler ayşe kadın fasulye patlıcan kabak türlü yemeği bezelye ,patates kontrollü çok değil haşlama olacak ya da az kızartılacak ,çiğer iyi gelir ya haşlama ya da az kızartma yanına maydonoz ,yoğurt gerekli ,makarna kıymalı ,ve de yoğurtlu yenecek ,meyveler elma armut kavun portakal mandalina şeftali yalnız şeker oranları fazla olduğu için az yenmesinde fayda var aşırı şeker tüketimi kanser hücrelerini tetikler ,

evet anadolu performans kişinin beslenmesine erken yatıp kalkmasına aynen karışır burada uyarıda bulundum geç vakit mesaj atmayın diye erken yatılacak ve erken kalkılacak buna dikkat eden kişi sahada canavar olur ve de doğru beslenen ve de antremanlarda var olan ,,

Kudret abi 1 mayıs bi teke yapsak

@Erkan Közen

foruma tıklıyorum ana sayfa bende çıkmıyor sende çıkıyormu ,
erkan gene sorun var yönetime bi mesaj atacağım
evet bir mayıs hava kötü erkan

http://cdn.media.cyclingnews.com//2014/04/27/1/20144452_226164_220.jpg

erkan ,
omega pharmadan yakın merceğe cavendish 'i bu pazar alacağız ,
benim elimde bi adet muz olacak ve ona muz severmisiniz diyeceğim
evet sevmediğini söyleyecek tabi basına öyle cevap vermiş, bende diyeceğimki 215 km de bana çok yaradı diyeceğim

@Kudret Kurtcebe

Kudret abi boşver millet yanlış anlar sonra

@Hasan Bahri Toros

onunla fabian cancellara hakkında konuşacağım düşünceleri ne bakalım ve hatta paris-rube ye katılmayı düşünüyormu gelecek sene, onuda soracağım bakalım ne diyecek

olay anlaşıldı dükkandayım ana sayfa çıkıyor ,evde bilgisayarda benim sorun var,,

(link)

saat 12.00 -15.00 arası yağmur bu pazar iyi düşüşler olabilir .

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10268386_764849076881002_583254306_n.jpg?oh=3504e85b09bd10ab44332a754d255303&oe=5362024F&__gda__=1398944697_e8e3d50d0e82b548a78eb4715bd35941

endurance bisiklet
evet erkan rüyama girdi bile ,yalnız ayna kol değişecek 3 yaprak olacak arka ruble ise en büyüğü 34 diş olacak ,yarış gidonu kalacak tabi

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/t34.0-12/10264861_764850810214162_16627505_n.jpg?oh=5c1a441c3b03c053afae25ae3d6e8f4f&oe=5361B14D&__gda__=1398906039_9384564dba7e171a0f7121c41613d20a

endurance=dayanıklılık bu bisiklet ile düz toprak zeminlere dalacan oradan stabil yollara,oradan asfalta olay bu arkadaş,,

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1975242_734273953271848_18593286_n.jpg

yav bizim küheylanda iyi yahu

@Kudret Kurtcebe

Aman gözünü seveyim kudret abi. Sonrasında bir rezalet çıkmasın.

@mehmetsunu

yav bu gün cavendish arkadaşı göremedik rampada rein işi bitirdi ne rampa idi olay bu mehmet dostum olay budur işte ,öyle düz yolda basan adamlar son anda ne olurlar rampada,
sonun başlangıcı olur tabi,,

evet yağmur bu pazar 21.00 'e kaydı an ve an yakalarız hava durumunu ,
şaşmayan site artık bura ,windguru,:in:

(link)


4 mayıs pazar saat 21.00 de yağmur
erkan dükkan önünde stand olabilir bu nedenle standta olacağım ,,

program,,

4 mayıs yarışlar var
11 mayıs su düşen
18 mayıs teke
25 mayıs-belli değil

şile -teke 18 mayıs

(link)


dönüş.

(link)

erkan yarın ferdi takıl resim koy şile teke-ben hafta içi dükkandayım artık sadece pazarları of olacağız ,bana tatil yok artık
yarın sert ani rüzgarlar var ısı 14-15 derece yağmur gece saat 20.00 den 22.00 'e kadar sürecek ,

erkan stand olayı galba belediyeye takıldı evet bu pazar saat 10.00 da bostancıya gel orada olacağım ,çıkış karşıda olacak

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1609751_10152341544479477_5109020056202950615_n.jpg


baranın sevmediği rublenin en arkasındaki parçayı parçaladım ,,,

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1609954_10152341557984477_362607745756170237_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10262207_10152341543334477_6238039143788837625_n.jpg

erkan senin şansına yağmur ve yerler ıslak olacak bu nedenle ben yarışları sivil seyredeceğim ve dükkana saat 11.00 de giderim dükkanda olacağım bisiklet olmaz ,,7 saat yağmur var 05.00 den 11.00 'e kadar

saat 12.00 de bu pazar yağmur 0.5 mm sonra 13.00 de 2.5 artıyor yarışlarda kaymalar olur artık ,ben dükkan önünde olacağım bizim oradan geçecekler,