Scudo Sports

28 eğim: Küçük Bebek eğimi, idman 2

Scudo SKS
@Kudret Kurtcebe Ben rahat 2 aydır sürmüyorum doğru dürüst. Son 2 ayda 5-6 keyfi sürüşe çıktım grubumla o kadar. Asıl idmanlara 1 marttan sonra başlıcam. İdmansız halde bu kadar çıkabildim:/
 
Scudo
@Kudret Kurtcebe

Buna itirazım var.
Sert eğimli antremanlarda asıl önemli olan; sürüş ritmini bozmamak, eklemlere gereksiz/zorlayıcı yüklemeyi önlemek gerekir. Bırakın isteyen zigzag yapsın, isteyen, sağdan gitsin.

Mola vermek, yani her seferinde dur-kalk yapmak antreman etkilerini azaltır, sert eğimde dur-kalk yapmak dizlere haddinden fazla yüklenir. Aslında zigzag serbest ve molasız olmalıydı.

Mutlaka klasik yarışları izlemişsindir, pro sporcular dahi (özellikle sprinter olanlar) sert yokuşlarda zigzag yapar. Sert eğimde sürüş ritmini bozmamak, sürekliliği sağlamak için gereklidir.

http://s30.postimg.org/452rk6s0x/zclimp.jpg
 
  • Beğen
Tepkiler: 07yusuf, larsboom, uguryilmaz144 ve 10 kişi daha
yılmaz bey dediğiniz doğru olabilir,ama burada zigzag olmaz, nedeni araç arkadan gelir sizi süpürür,ayrıca bende herhangi bir sakatlık olmamıştır ayda bir bura olacak.
 
@ozgurgokalp

burada zigzag kazaya davettir
anca 06.00 da gelmek lazım o vakit zigzag olur,ilk çıkışta yukarda taksiciler ile muhabbet ettik ,ağbi dedi zigzag yapanlara raslıyoruz dediler çarpabiliriz dedier.
 
tırmandığınız eğim % kaç acaba ?
 
@lealtad

hüseyin ısınma yapmak gerekiyor biliyorsun ,beşiktaştan bebeğe zati pedal sürerek ısınıyoruz ,soğumadan çıkışa geçiyoruz,burada önemli olan kendi limitlerini bilmek .
 
tamam 28 miş başlıkta yazıyor zaten :) helal olsun %7 eğim 3 km tırmanış yapıyorum bende bir iş yapıyorum diyordum :)
 
istanbulda 900 metrelik ,28 eğim trafiksiz bi yer bulur isem hedefi değiştiririm ,ama şimdilik küçük bebek eğimi olacak.
 
@Kudret Kurtcebe Isınma apıyorum onda sorun yokda bu ara idmansızım. Özellikle ramazanda çok iyi kondüsyon vardı. Ama grupla fazla gezdiğim zamanlar kondüsyonum gerileyebiliyor. Marttan sonra sıkı antrenmanlara başlayacam o zamana kadar ufak atıştırmalar olacak benim için..
 
@lealtad

hüseyin malum kış aylarında sahada sürmek zor,evde treynır en uygunuda bende yok,genede bu kış iyi gidiyor
 
@Kudret Kurtcebe Ben aldım ama evde sarmadı bana fazla daralttı bende sattım tekrar.. Ev kasvetli geliyor. Ben veledromda bile dönemiyorum sıkılıyorum. Uzun yol olacak en iyisi o..
 
  • Beğen
Tepkiler: uguryilmaz144 ve Adem Dualı
https://www.bisikletforum.com/dosyalar/image-jpeg.45890/


dostum adem konuyu hortlattım,istanbulun eğimlerini tek tek almaya devam ,gene avrupa yaka olacak,

bu sefer bebek eğimi

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11846663_1021928224506418_4883784802548820052_n.jpg?oh=c23d58fa9141b680c3962954dfd9ec15&oe=5706E675

bura 21 eğim

kartepe bisiklet takımı kuralları

1-durmak yok
2- zigzag yok
3- sağdan bodoslama çıkış

küçük bebek eğiminden çok daha kolay bura ,durmadan 6 dakikada çıkmış idim benim için yeterli,

1 km tırmanış,

(link)
 
(link)

adem selam,pazara bakış,yağış yok ,kısa mesafe bebek eğim dersen ,aynen saat 10.00 barborosta dikilirim.hareket etmez isek 1 ay yatarsak kaslar peynire dönecek.eğim lazım bize ısınmak için.:harika::harika::harika:

gerçi işin çıkar ise bu pazar çeçenistan eğimi zorlayacğım.

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12027510_1044730035559570_526488416052272644_n.jpg?oh=60e112a5ddda7be0e526915f55aa557e&oe=57009C77

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/v/t1.0-9/12036637_1044728185559755_700124304335129716_n.jpg?oh=e707981e4d1db68a1eabefea953e6d5c&oe=57454A69&__gda__=1460917472_716b5f0feb07fc30cb157778f585d9d7
 
ok.adem bu ct durumu netleştirelim,bu arada senle karaburunu mayısta yaparız ,heybeliden kabataşa vapur var,
17.sefer kartepeyide masaya yatırırız,büyük olasılıkla sen 07.30 bostancıda oluyorsun ,metrobüse bisiklet alırlar saat 06.00 'da binecen ,
daha vakit var gerçi,senin cyclo cross aynen dalar suadiyenin son 8 km 'lik yoluna,
adem bu zor işe konsantre olalım ,bütün kış çalışmalara devam,soğuk felan bizi durduramaz,
bu gün kadıköye indim yerler paso ıslak idi teker silik ama düz yolda kaydırmadı .

(link)

pazar iyi,17 km rüzgar yağış yok.

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/10653844_646832918766858_3815157553070401363_n.jpg?oh=6d4592bbd91bfff0e3331d90a1f37529&oe=56FB9DD1&__gda__=1460424795_f512fdb2e8ef4f761bfd3be0cf51923c

korsan hasanı hatırlarsın valla artık eski sıkı adamlar ile yola devam,sen artı hasan devreye girer,özkan aydında girecek,hasan altına pinarello yol çekti ya bu hasan acaip bi adam.:komik:

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t1.0-9/1656265_721235584659924_8845406589509491924_n.jpg?oh=956d248a60759a16b36613317219ba10&oe=56FCFC17&__gda__=1460189438_99cc02cdf0e2f0cf4675ff2a355a18c8

valla utandım millet ne şartlarda yola biniyor bu pazar ben durmaz.
 
en eski kadim dost adem dualı,kurtdoğmuşun offroadları bizi çağırıyorda ama artık yola geçtik ya neyse diyelim
bakalım şu bebek eğimine ,hava aynı

(link)

ben 2 gün sele yaparım yarın güneşli olacakmı bakalım bu accu pek tutmazda :koptum:

http://icons.wxug.com/graphics/conds/iphone/50/clear.png Cuma
Açık. Yüksek: 48° F. / 9° C.
http://icons.wxug.com/graphics/conds/iphone/50/clear.png Cuma Gecesi
Açık. Düşük: 43° F. / 6° C.
http://icons.wxug.com/graphics/conds/iphone/50/clear.png Cumartesi
Açık. Yüksek: 51° F. / 11° C.
http://icons.wxug.com/graphics/conds/iphone/50/clear.png Cumartesi Gecesi
Açık. Düşük: 46° F. / 8° C.
http://icons.wxug.com/graphics/conds/iphone/50/mostlycloudy.png Pazar
Çok Bulutlu. Yüksek: 57° F. / 14° C.

wundere göre hava durumu.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri