cevaplarınız için teşekkür ederim...
haftada 1 kilo yada ayda 3-4 kilo vermek(en fazla) vucut için daha sağlıklı. programım çok zor değil ve eksilttiğim gıdalarda keşke herkesin eksiltebilsem diyebileceği gıdalar:) (bira, cola, bisküvi...)
vucut ilk hafta 2 kg vermesi 1.2 kg filan kilo ise 0.8...