merhaba arkadaslar...
03.08.2009 tarihinde spor ile kilo verme kararı aldım. sabah uyandığımda tartıldım ve 86.8 kilo geldim.
10.08.2009 sabahında tartıldığımda 84.8 kg geldim. net 2.00 kilo vermişim.
spor programım
günlük yaklasık 1 saat (16-18 km/sa) bisiklet(600kal)
20 dk ağırlık çalışması(250kal)
20 dk yüzme(150kal)
ve yeme alışkanlığımda ise
bira, kola vb, bisküvi çıkardım,
çayı tek sekere indirdim.
spor sırasında verdiğim su miktarı kadar su kullanmaya dikkat ettim.
sormak istediğim. bu programı 1 ay devam ettirmek istiyorum fakat ayda 8 kg ediyor ve bu istediğim rakam.
internette ayda 4 kg verilmesi gerektiği yazıyor. acaba yanlışmı yapıyorum.
03.08.2009 tarihinde spor ile kilo verme kararı aldım. sabah uyandığımda tartıldım ve 86.8 kilo geldim.
10.08.2009 sabahında tartıldığımda 84.8 kg geldim. net 2.00 kilo vermişim.
spor programım
günlük yaklasık 1 saat (16-18 km/sa) bisiklet(600kal)
20 dk ağırlık çalışması(250kal)
20 dk yüzme(150kal)
ve yeme alışkanlığımda ise
bira, kola vb, bisküvi çıkardım,
çayı tek sekere indirdim.
spor sırasında verdiğim su miktarı kadar su kullanmaya dikkat ettim.
sormak istediğim. bu programı 1 ay devam ettirmek istiyorum fakat ayda 8 kg ediyor ve bu istediğim rakam.
internette ayda 4 kg verilmesi gerektiği yazıyor. acaba yanlışmı yapıyorum.