yaşın kaç ? düzenli antreman yapıyormusun, yada yaptığın antremanlar günde kaç saat . bunlara göre oluşturulur program , antreman yapmadan , bilgisayar başında otururken istersen dünyanın whey proteinini al yinede kondisyonun olmaz. düzenli antreman + düzenli yemek programı.