Murat A tarafından yazılan mesajlar

@Bahadır Gürel Powermetrenizin ekranı var mı yoksa Garmin ile beraber kullanmak zorundasınız? Garmin'i satıp power metre almayı düşünüyorum, o bakımdan sordum.

Burada bahis konusu olanın kamu kaynakları olduğunu unutmayalım. Bisikletseverlerin kamu kaynaklarından bisiklet sporu için pay istemesinin nesi tuhaf, yanlış? Kamu kaynakları tam da bisiklet gibi emekleyen, endüstrisini oluşturmamış sporlar için önceliklendirilmelidir. Yani bisiklet sporuna...

@Yağız Gökmen Fayda derken? Kramp yaşamamak bir fayda zaten. Performans artırmaz neticede. Normalde sık kramp yaşar mısınız? 365 mg ihtiyaçtan fazla olabilir. Üstelik her mataraya bir tane :) 800lük matarama bir şişe powerade üzerine su formülünü kullanıyorum. Eksilince üzerine biraz daha su...

Protein tozu sütten değil peynir altı suyundan üretilir. Lor peyniri gibi...

@Yavuz S. Kaç gün? Nasıl? Bunun cevapları sizde. Şahsen ben özünde sadece "dinlenme" / "ara verme" opsiyonunu hatırlatmak istedim. Ne kadar yapmanız gerektiğini siz bulacaksınız. Azimsiz bisiklet sporcusu olmaz ama "hırsa" dikkat. Beyniniz vücudunuza zarar vermesin.

@K. Mustafa Ben de benzer bir çalışma yapıyorum. Kitaplar için özel mesaj attım. Bu arada, evet beslenmek antrenmandan daha zor. Bir aralar sürekli kilo veriyordum. Sert sürüşleri takip eden günlerde yorgunluk, denge kaybı gibi şeyler oluyordu. Sonradan mevzuya uyanıp elden geldiğince doğru...

@Yavuz S. Hocam o zaman dinlenin. Aktif dinlenme filan değil pasif dinlenme. Kendi deneyimlerime bakarak söylüyorum. Pazar günü çoğumuz gibi uzun sürüşler yapıyorum, 150, 200... Ortalaması 25 - 30 arası. Pazartesi, Salı günlerini ev-iş-ev yapmanın dışında antrenman sayılacak türden bir sürüş...

@Yavuz S. Uzman değilim ama konu hakkında şunları ilave edebilirim. Konu katabolizma ile ilgili. Uzun sürüşlerde (4 saat sonrası?) bildiğiniz gibi vücut karbonhidrat ve yağlardan enerji sağlar. Bisikletçi sürüş sırasında gerekli besin takviyesini almadıysa vücut enerji sağlamak için kasları...

Şahsi deneyimim şöyle: Bir kez yarım şişe şarapla 50 k gibi bir sürüşe çıktım. Bana yaramadı :) Reflekslerim zayıfladı, farkındalığım azaldı. Bacaklarımda geri bildirim alamadım :) Performansım düşüktü. Amiyane tabiriyle sürüşten bir bir halt anlamadım. Ancak sürüş sonrası içilen bira beni...

Bu videoda tekerlek yerden metal bir çubuğu kapıyordu. Metal çubuk tellerin arasına sıkışıyor, sonra maşanın iki tarafına birden takılarak tekerleği kitliyor. Maşa parçalanıyordu. Canyon idi sanıyorum. Yolda sürerken bakışlarımızı tek bir noktaya kilitlemeden hem önümüzü, hem arkamızı, hem ufku...

@suzun7 Kadro boyunuz 58 o zaman. Bisikletçileri gezecekseniz deneme şansınız var demektir. Yine internetten denerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Vücudunuzun alması gereken pozisyon, kol, bacak vb'nin kırılma açıları...

Bacak boyunuzu yanlış bir yöntemle ölçüyor olabilirsiniz. Duvara yaslanıp bacak arasına kitap koyulan bir yöntem var. İnternette arayın bulursunuz. Sonra çıkan sayıyı 0.67 / 0.65 ile çarpıyorsunuz. Sonuç kadro boyunu veriyor.

Ayakta yokuş çıkmayı seviyorum öncelikle... Contador misali. Quintana da ayağa kalkar gerektiğinde :) Her gün yokuş çıkıyorum. İşten eve dönerken Üsküdar'dan tırmanıyorum misal, ayağa da kalkıyorum. Ağrım olmuyor. Bir ara bacaklarımda halsizlik hissetmeye başladım. Zaten o ara hızlı kilo...

Ben de evden ise bisikletle gidiyorum. Bisiklet kıyafetiyle yol yapıp işte tshirt değiştiriyorum. Hem yolum sizden kisa 10+10 hem de çok terlemem. İse giderken yokuş aşağı iniyorum allahtan. Dönüşte kafama gore takiliyorum. İlk başladığımda hızlı kilo verdim, yorgun hissetmeye başladım. Oysa...

En iyisi bisikletinizin ureticisine sormak saniyorum...