Scudo Sports

yol bisikleti ile uzun yol

Scudo SKS
Merhabalar, konuyu hortlatmis olacağım ancak forumda anladığım kadarıyla yeni konu açmak pek hoş karsilanmiyor, yeni konu açmamak icin buradan sormaya karar verdim :)
3 yıl kadar tamamen bisikletsiz bir hayat sürdükten sonra bisikletsiz yapamayacağımı anladım ve tekrardan dönüş yaptım. Öncesinde de gezi amaçlı bisiklete binerdim sporcu degilim ancak ortalama 15 bin km kadar şehiriçi sürdüm. Yaklaşık bir aydır kısa ve orta mesafe sayılacak turlar yapıyorum (30-50 km arasi) ve bu turları kesintisiz ve belli ortalama ile bitirmeye çalışıyorum. Beslenme konusuna dikkat etmeye çalışıyorum, tura çıkmadan önce önerilen gıdalardan tüketiyorum, tur ortasında besin takviyesi yapıyorum ve hiçbir zaman kendimi susuz birakmiyorum sürekli olarak yudumlar halinde su içiyorum. Benim bir kusurum var sigara. (Son 1 yildir tek seferde 2 ay, aralıklarla birkaç gün bıraktığım oldu ve hep mücadele ediyorum)
Bisiklete dönüşümden sonra ilk ciktigimda 30 km sürdüm ve dönüşte son 6-7 km (tahmini) kala bacak kaslarım artık sizi şeklinde ağrıyordu ve pedala çok zor basiyordum.
Bir kaç sefer daha bu 30 km sürüşleri yaptım ve son olarak iki gün önce 50 km'lik bir tur yaptim ve gerçekten gelistigimi farkettim, yine 5-6 km kala aynı şekilde kaslarimda tükenmişlik oldu ancak bu mesafe benim için çok iyiydi ve son 5-6 km'ye kadar gerçekten kendimle gurur duyarak geldim.

Şimdi arkadaşlar biraz uzattım özür dilerim, sorum şudur; bayram tatilinde sabahın erken saatlerinde çıkarak İstanbul Kartaldan İzmit'e gitmeyi istiyorum, rotam toplamda 125 km civarında ancak bu rotada fazlaca iniş ve çıkış var. Sizce bu parkuru tamamlayabilir miyim yoksa bir süre daha devam edip kendimi gelistirdikten sonra mı gideyim. Cevaplariniz içinden şimdiden teşekkür ederim.. :)
 
Scudo
Farukdere34 demiş ki:
Merhabalar, konuyu hortlatmis olacağım ancak forumda anladığım kadarıyla yeni konu açmak pek hoş karsilanmiyor, yeni konu açmamak icin buradan sormaya karar verdim :)
3 yıl kadar tamamen bisikletsiz bir hayat sürdükten sonra bisikletsiz yapamayacağımı anladım ve tekrardan dönüş yaptım. Öncesinde de gezi amaçlı bisiklete binerdim sporcu degilim ancak ortalama 15 bin km kadar şehiriçi sürdüm. Yaklaşık bir aydır kısa ve orta mesafe sayılacak turlar yapıyorum (30-50 km arasi) ve bu turları kesintisiz ve belli ortalama ile bitirmeye çalışıyorum. Beslenme konusuna dikkat etmeye çalışıyorum, tura çıkmadan önce önerilen gıdalardan tüketiyorum, tur ortasında besin takviyesi yapıyorum ve hiçbir zaman kendimi susuz birakmiyorum sürekli olarak yudumlar halinde su içiyorum. Benim bir kusurum var sigara. (Son 1 yildir tek seferde 2 ay, aralıklarla birkaç gün bıraktığım oldu ve hep mücadele ediyorum)
Bisiklete dönüşümden sonra ilk ciktigimda 30 km sürdüm ve dönüşte son 6-7 km (tahmini) kala bacak kaslarım artık sizi şeklinde ağrıyordu ve pedala çok zor basiyordum.
Bir kaç sefer daha bu 30 km sürüşleri yaptım ve son olarak iki gün önce 50 km'lik bir tur yaptim ve gerçekten gelistigimi farkettim, yine 5-6 km kala aynı şekilde kaslarimda tükenmişlik oldu ancak bu mesafe benim için çok iyiydi ve son 5-6 km'ye kadar gerçekten kendimle gurur duyarak geldim.

Şimdi arkadaşlar biraz uzattım özür dilerim, sorum şudur; bayram tatilinde sabahın erken saatlerinde çıkarak İstanbul Kartaldan İzmit'e gitmeyi istiyorum, rotam toplamda 125 km civarında ancak bu rotada fazlaca iniş ve çıkış var. Sizce bu parkuru tamamlayabilir miyim yoksa bir süre daha devam edip kendimi gelistirdikten sonra mı gideyim. Cevaplariniz içinden şimdiden teşekkür ederim.. :)
Hepsini görüntüle...
Bence sürebilirsiniz,hiç antrenmansız değilseniz ki sürüyormuşsunuz,125km yapılmayacak bir yol değil ama yorulunca mola vermeyi ihmal etmeyin,sürüşü tatsız hale getirmemek sizin elinizde,yol üstünde içilen bir acı kahvenin verdiği mutluluk ve enerji yorgunluğunuzu söker atar,ayrıca bayrama 1 hafta var kendinize bu hafta bir antrenman planı koyun birer gün arayla 50şer km lik sürüşler yapın ve bir gün kala dinlenmeyle geçirin,sonrada bayram sabahı serinlikte basın pedala :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _, PseudoMember, suyunsesi ve 2 kişi daha
seko35.50 demiş ki:
Bence sürebilirsiniz,hiç antrenmansız değilseniz ki sürüyormuşsunuz,125km yapılmayacak bir yol değil ama yorulunca mola vermeyi ihmal etmeyin,sürüşü tatsız hale getirmemek sizin elinizde,yol üstünde içilen bir acı kahvenin verdiği mutluluk ve enerji yorgunluğunuzu söker atar,ayrıca bayrama 1 hafta var kendinize bu hafta bir antrenman planı koyun birer gün arayla 50şer km lik sürüşler yapın ve bir gün kala dinlenmeyle geçirin,sonrada bayram sabahı serinlikte basın pedala :harika:
Hepsini görüntüle...

Evet son haftayi verimli geçirmeye çalışacağım, peki yorulduğumu nasıl anlayabilirim? İlginç gelebilir ama ne nefesimde ne mental olarak bir yorgunluk hissetmiyorum ancak bacaklarimdaki güç tükeniyor. Bu da uzun süre ara verdiğim için oluyor sanırım. Bacak kaslarımın gelişmesi gerekiyor galiba. Ben videolarda hep şunu gördüm sogumamamiz gerekiyormuş. Bu sebepten durup mola verirsem daha devam edemeyebilirim diye bacaklarım zorlansa da devam ediyorum.
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: necmeddin
Farukdere34 demiş ki:
Evet son haftayi verimli geçirmeye çalışacağım, peki yorulduğumu nasıl anlayabilirim? İlginç gelebilir ama ne nefesimde ne mental olarak bir yorgunluk hissetmiyorum ancak bacaklarimdaki güç tükeniyor. Bu da uzun süre ara verdiğim için oluyor sanırım. Bacak kaslarımın gelişmesi gerekiyor galiba. Ben videolarda hep şunu gördüm sogumamamiz gerekiyormuş. Bu sebepten durup mola verirsem daha devam edemeyebilirim diye bacaklarım zorlansa da devam ediyorum.
Hepsini görüntüle...
Bu tamamen antrenman alışkanlığıyla zamanla kazanılan bir husus.Bisiklette yorulmanın en belirgin şekli bacakların tükenmesi oluyor tabi,sürüş esnasında tempoyu ayarlayarak nefes ve nabız gibi faktörleri düşürebilir ve normale döndürebilirsiniz,fakat bacakların bitmesinin önlemi veya telafisi yok,bacak bittiği an sürüş bitmiş demektir dahası ızdıraba döner,tek çare antrenmanlı olmaktır,bence tabiki :hhhhhh: kişiden kişiye değişeceğini pek sanmıyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _, necmeddin ve Farukdere34
seko35.50 demiş ki:
Bu tamamen antrenman alışkanlığıyla zamanla kazanılan bir husus.Bisiklette yorulmanın en belirgin şekli bacakların tükenmesi oluyor tabi,sürüş esnasında tempoyu ayarlayarak nefes ve nabız gibi faktörleri düşürebilir ve normale döndürebilirsiniz,fakat bacakların bitmesinin önlemi veya telafisi yok,bacak bittiği an sürüş bitmiş demektir dahası ızdıraba döner,tek çare antrenmanlı olmaktır,bence tabiki :hhhhhh: kişiden kişiye değişeceğini pek sanmıyorum.
Hepsini görüntüle...

Benim icin gerçekten çok önemli ve degerli bilgiler. Amatör olduğum ve sürekli araştırdığım için bir sürü yazı okudum, video izledim ama bu bilgiye hiç ulasamamistim. Bunun için çok teşekkür ederim. Son tahlilde bu bacakları geliştirmek gerekiyor. Bir hafta boyunca mümkün olduğu kadar antrenman yapayım umarım hızlı bir şekilde yol katederim. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Daha yolumuz uzun :)
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve seko35.50
Farukdere34 demiş ki:
Benim icin gerçekten çok önemli ve degerli bilgiler. Amatör olduğum ve sürekli araştırdığım için bir sürü yazı okudum, video izledim ama bu bilgiye hiç ulasamamistim. Bunun için çok teşekkür ederim. Son tahlilde bu bacakları geliştirmek gerekiyor. Bir hafta boyunca mümkün olduğu kadar antrenman yapayım umarım hızlı bir şekilde yol katederim. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Daha yolumuz uzun :)
Hepsini görüntüle...
Şimdiden rast gelsin diyelim,bu arada madem yükleme yapacaksınız doğru beslenmeyide ihmal etmeyin,sürüş öncesi bol karbonhidrat,sürüş sonrası toparlanmalar için protein ağırlıklı beslenmeyide ihmal etmeyin derim,sürüş öncesi ısınma sonrası soğuma,açma germeler sürüş sonrası yorgun kaslarınızda biriken laktik asiti hızlı atmanızı kolaylaştırır.Bu konuda forumda çokça bilgiler mevcut bir araştırın derim yardımı olur.
 
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _, necmeddin ve Farukdere34
Farukdere34 demiş ki:
125 km civarında ancak bu rotada fazlaca iniş ve çıkış var. Sizce bu parkuru tamamlayabilir miyim yoksa bir süre daha devam edip kendimi gelistirdikten sonra mı gideyim.
Hepsini görüntüle...
125 kmlik rota kendini geliştirip 125 mile dönüşürse sıkıntı var. Yoksa sizin kendinizi geliştirecek neyiniz kalmış. Yeter antrenman durumunuz, binin gitsin
 
  • Beğen
  • Muhteşem
Tepkiler: _Madmexx _, M.İhsan, suyunsesi ve 2 kişi daha
seko35.50 demiş ki:
Şimdiden rast gelsin diyelim,bu arada madem yükleme yapacaksınız doğru beslenmeyide ihmal etmeyin,sürüş öncesi bol karbonhidrat,sürüş sonrası toparlanmalar için protein ağırlıklı beslenmeyide ihmal etmeyin derim,sürüş öncesi ısınma sonrası soğuma,açma germeler sürüş sonrası yorgun kaslarınızda biriken laktik asiti hızlı atmanızı kolaylaştırır.Bu konuda forumda çokça bilgiler mevcut bir araştırın derim yardımı olur.
Hepsini görüntüle...
Forumdaki bilgilere göz gezdirecegim, beslenme konusuna da dikkat edeceğim. Umarım kısa zamanda yol katederim, seneye İstanbuldan Çanakkaleye gitmeyi istiyorum bu konuda da iddalastim birileriyle, bu izmit turu benim için önemli bir başlangıç olacak.
hamlet2006 demiş ki:
125 kmlik rota kendini geliştirip 125 mile dönüşürse sıkıntı var. Yoksa sizin kendinizi geliştirecek neyiniz kalmış. Yeter antrenman durumunuz, binin gitsin
Hepsini görüntüle...
Sosyal medyada ve forumda hiç durmadan uzun mesafeler surenlere gıpta ile bakıyorum. Benim hayalim de işte bu. Bisikletle uzun mesafeler katedebilmek :)
 
Son düzenleme:
  • Beğen
Tepkiler: suyunsesi, necmeddin ve seko35.50
Farukdere34 demiş ki:
Sosyal medyada ve forumda hiç durmadan uzun mesafeler surenlere gıpta ile bakıyorum. Benim hayalim de işte bu. Bisikletle uzun mesafeler katedebilmek :)
Hepsini görüntüle...
Forumda ben
YouTube da @Özcan güler
Bim yolunda @mariokaldato

1 ve 3 e takılırsan mutlu olursun:harika:, 2. ye uyarsan ancak sele ağrın olur, pişik olursun:ckskc: Benden demesi
 
  • Hahaha
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _, Özcan güler, M.İhsan ve 5 kişi daha
@Farukdere34 26 yaşında gencecik adamsın. Profilin öyle diyor. Yol bisikletiyle 200 km bile az gelir. 125 km için gözünü korkutma. Sadece sürüş öncesi ısınma ve molalar da germe yapmayı unutma. Bisiklet olayına da aşinasın. Bismillah de bir düş yola hele. :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _, suyunsesi ve Farukdere34
Farukdere34 demiş ki:
Merhabalar, konuyu hortlatmis olacağım ancak forumda anladığım kadarıyla yeni konu açmak pek hoş karsilanmiyor, yeni konu açmamak icin buradan sormaya karar verdim :)
3 yıl kadar tamamen bisikletsiz bir hayat sürdükten sonra bisikletsiz yapamayacağımı anladım ve tekrardan dönüş yaptım. Öncesinde de gezi amaçlı bisiklete binerdim sporcu degilim ancak ortalama 15 bin km kadar şehiriçi sürdüm. Yaklaşık bir aydır kısa ve orta mesafe sayılacak turlar yapıyorum (30-50 km arasi) ve bu turları kesintisiz ve belli ortalama ile bitirmeye çalışıyorum. Beslenme konusuna dikkat etmeye çalışıyorum, tura çıkmadan önce önerilen gıdalardan tüketiyorum, tur ortasında besin takviyesi yapıyorum ve hiçbir zaman kendimi susuz birakmiyorum sürekli olarak yudumlar halinde su içiyorum. Benim bir kusurum var sigara. (Son 1 yildir tek seferde 2 ay, aralıklarla birkaç gün bıraktığım oldu ve hep mücadele ediyorum)
Bisiklete dönüşümden sonra ilk ciktigimda 30 km sürdüm ve dönüşte son 6-7 km (tahmini) kala bacak kaslarım artık sizi şeklinde ağrıyordu ve pedala çok zor basiyordum.
Bir kaç sefer daha bu 30 km sürüşleri yaptım ve son olarak iki gün önce 50 km'lik bir tur yaptim ve gerçekten gelistigimi farkettim, yine 5-6 km kala aynı şekilde kaslarimda tükenmişlik oldu ancak bu mesafe benim için çok iyiydi ve son 5-6 km'ye kadar gerçekten kendimle gurur duyarak geldim.

Şimdi arkadaşlar biraz uzattım özür dilerim, sorum şudur; bayram tatilinde sabahın erken saatlerinde çıkarak İstanbul Kartaldan İzmit'e gitmeyi istiyorum, rotam toplamda 125 km civarında ancak bu rotada fazlaca iniş ve çıkış var. Sizce bu parkuru tamamlayabilir miyim yoksa bir süre daha devam edip kendimi gelistirdikten sonra mı gideyim. Cevaplariniz içinden şimdiden teşekkür ederim.. :)
Hepsini görüntüle...
Rotanızı paylaşır mısınız, ne taraftan gitmeyi planlıyorsunuz? Ben de bu cumartesi feribotla Pendik-Yalova yapıp körfezi dolaşarak İzmit'e gitmeyi planlıyorum.
 
hamlet2006 demiş ki:
Forumda ben
YouTube da @Özcan güler
Bim yolunda @mariokaldato

1 ve 3 e takılırsan mutlu olursun:harika:, 2. ye uyarsan ancak sele ağrın olur, pişik olursun:ckskc: Benden demesi
Hepsini görüntüle...

Bunu dikkate alayım, 2 dedin mi zaten bı iç giciklanmasi oluyor, ürkütüyor 😁
necmeddin demiş ki:
@Farukdere34 26 yaşında gencecik adamsın. Profilin öyle diyor. Yol bisikletiyle 200 km bile az gelir. 125 km için gözünü korkutma. Sadece sürüş öncesi ısınma ve molalar da germe yapmayı unutma. Bisiklet olayına da aşinasın. Bismillah de bir düş yola hele. :harika:
Hepsini görüntüle...
Öyle yapmak lazım, biraz da cesaret ve istek :)
Fatih AYTAÇ demiş ki:
Rotanızı paylaşır mısınız, ne taraftan gitmeyi planlıyorsunuz? Ben de bu cumartesi feribotla Pendik-Yalova yapıp körfezi dolaşarak İzmit'e gitmeyi planlıyorum.
Hepsini görüntüle...
Rota standart d100 üzerinden kartal- izmit gidiş dönüş şeklinde düşündüm. Bu rotayı secmemdeki sebeplerden biri de bu yolu çok iyi tanıyor olmam toplamda 1000 sefer kadar gidip geldim çünkü orda çalışıyordum. Yoldaki sorunlu yerleri ve araçların o yoldaki davranış ve eğilimlerini biraz çözdüm. Bu sebepten bu yolu sectim
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve suyunsesi
@Farukdere34
Kartal İzmit arası sizin kondisyonunuzu göz önünde bulundurarak en sağlam rampa Gebze çıkışı olup ondan sonra ufak tefek in çık şeklinde eğimler var(Hereke ve Dilovası çıkışı gibi),sanırım d100 te kararlısınız,ve daha evvel sanırım orayı bisiklet ile geçmediniz (ki) eğer bisiklet ile ilk kez gidecekseniz en çok Hereke girişten çıkışına kadar dikkatli olmanızı tavsiye ederim(aslında sorun aksi istikamette,ama yinede dikkat edilmesi gereken yer)onun dışında klâsik rahatsız edici kalabalık trafik ve kavşaklar dışında pek problem yaşamazsınız.beslenme konusunda sıkıntınız yok sanırım ,yinede tur bitiminde yatmadan önce turşu suyu veya şalgam suyu içmeniz ağrıyan kaslarınızı oldukça yatıştırıcaktır(aktivite esnası veya öncesi değil) ayrıca tur esnasında ise yanınızda hurma,elma veya çiğ kuruyemiş bulundurmanızda iyi olur(enerji ve açlık gidermeye birebirdirler),onun dışında sıcak olayı doğa gereği fakat bu sıcak güneşe tepende olduğu an yakalanırsa insanın doğasını olumsuz etkiliyor.en çok sizi rahatsız edecek yorgunluk vs dışında sele acısı,Onunda çaresi tur evvelinde Uygun krem kullanmanız,birde unutmadan kesinlikle güneş kremi....son olarak sadece iki ayaklı yamyamlara dikkat edin, sınırlarınızı bilin,bir an gelip keyfinizi ızdıraba döndürmesin...simdiden kazasız belasız keyifli sürüşler...
 
  • Beğen
Tepkiler: Tolga Özdemir, mariokaldato, Farukdere34 ve 1 kişi daha
bilalfidanboy demiş ki:
@Farukdere34
Kartal İzmit arası sizin kondisyonunuzu göz önünde bulundurarak en sağlam rampa Gebze çıkışı olup ondan sonra ufak tefek in çık şeklinde eğimler var(Hereke ve Dilovası çıkışı gibi),sanırım d100 te kararlısınız,ve daha evvel sanırım orayı bisiklet ile geçmediniz (ki) eğer bisiklet ile ilk kez gidecekseniz en çok Hereke girişten çıkışına kadar dikkatli olmanızı tavsiye ederim(aslında sorun aksi istikamette,ama yinede dikkat edilmesi gereken yer)onun dışında klâsik rahatsız edici kalabalık trafik ve kavşaklar dışında pek problem yaşamazsınız.beslenme konusunda sıkıntınız yok sanırım ,yinede tur bitiminde yatmadan önce turşu suyu veya şalgam suyu içmeniz ağrıyan kaslarınızı oldukça yatıştırıcaktır(aktivite esnası veya öncesi değil) ayrıca tur esnasında ise yanınızda hurma,elma veya çiğ kuruyemiş bulundurmanızda iyi olur(enerji ve açlık gidermeye birebirdirler),onun dışında sıcak olayı doğa gereği fakat bu sıcak güneşe tepende olduğu an yakalanırsa insanın doğasını olumsuz etkiliyor.en çok sizi rahatsız edecek yorgunluk vs dışında sele acısı,Onunda çaresi tur evvelinde Uygun krem kullanmanız,birde unutmadan kesinlikle güneş kremi....son olarak sadece iki ayaklı yamyamlara dikkat edin, sınırlarınızı bilin,bir an gelip keyfinizi ızdıraba döndürmesin...simdiden kazasız belasız keyifli sürüşler...
Hepsini görüntüle...
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. bahsettiğiniz gibi o rampalardan çekiniyorum en çok da Dilovası rampasından. Beslenme konusunda da tavsiyelerinizi dikkate alacağım. Sele konusu gerçekten rahatsız, decathlondan en uygun pedlı taytlardan satın almayı düşünüyorum, ayrıca sele kılıfı da var. Burdan yine yazacağım tur sonunda, umarım kazasız tamamlayabilirim :)
 
  • Beğen
Tepkiler: mariokaldato ve bilalfidanboy
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri