Scudo Sports

Yaz sıcaklarında bisiklete binmek...

yoldas7

Forum Demirbaşı
Kayıt
19 Nisan 2008
Mesaj
418
Tepki
52
Şehir
bodrum
herkese iyi hafta sonları...

eşimle ogleden sonra 4-5 gibi bisiklete biniyor ve yaklasık 20-25 km lik geziler yapıyoruz. yasadığımız yer mugla-bodrum. ve bu gezi yaklasık 1.5 saat sürüyor. ve bu saatlerde çıkmamıza rağmen sıcak çok etkiliyor.
mesela dün bir ilk yapıp öğle vakti 2 de motorla gidiş geliş 100 km lik bir gezi yaptık. motorla olmasına rağmen ve gerekli tetbirleri(50 faktörlük krem, kask vs.) almamıza rağmen aksam eve geldiğimizde inanılmaz bir baş ağrısı. gezi sırasında bodrum milas karayolu üzerinde 10 civarı yol bisikleti ilerliyordu. tahminim bodrum izmir arasını katediyorlardı. şimdi sorum şu , ya bu güneş bizi yapı olarak olması gerektiğinden fazla etkiliyor, yada o grup yada sıcaklarda yol katedebilen bisikletseverler artık "heroes" dizisindeki gibi olaganüstü insanlar. neyse saka bir yana varmı arkadaslar bunun bir yolu yöntemi...
 
Scudo
Eğer bisiklete binmeye yeni başladıysanız sıcaklardan birazdaha fazla etkilenebilirsiniz, mesela ben işe bisikletle gidip geliyorum mesafe gidiş dönüş 25 km civarı, pazar günleride turlara çıkıyoruz 80 -100 km arası yol yapıyoruz fazla etkisi olmuyo sıcakların tabi serin havada sürmek gibide olmuyo :), bir süre sonra sizde alışmaya başlarsınız umarım
 
Benim tavsiyem biraz daha geç çıkın turunuza, çünkü muğla-bodrum civarı sizin çıktığınız saatte oldukça sıcak. Tura çıkmadan en az 2-3 saat önce yemeğinizi bitirin. Sürüş esnasında bol sıvı alımına dikkat edin. Açık renk giysileri tercih edin ve yavaş sürün. Mutlaka kask takın. Bisikletten sonra aspirin iyi gelir, deneyin. Asfaltta sürüyorsanız koyu renk olması yüzünden bütün gün emdiği güneş ışınlarını size geri verecektir. Alternatifiniz varsa stabilize yolda sürün. İyi günler ve sağlıklı pedallar dileklerimle...:)
 
teşekkürler...
geçen seneye kadar bisiklete neredeyse her gün binerdim. yaklasık 1 sene ara verdim.(bisikletten düşüp kolumu kırmıştım) sıcak havaya alışmak gerçekten zor olacak. ben son zamanlarda sabah 5-8, aksam 6-9 arası binmeye gayret ediyorum....

@BF Okuru

haklısınız Mümtaz hocam son zamanlarda daha geç çıkmaya özen gösteriyorum. bodrum ve çevresi gerçekten yazları çok sıcak oluyor. bodrumda temmuz-ağustos ayları dışında her ay bisiklete rahatlıkla binilebiliyor. fakat işte bu aylar...
 
Bu sıcaklarda öğle saatlerinde çıkmak pek akıl karı değil, bence en iyi zamanlar sabahtan erken saatlerinden, 9-10 a kadar olan zamanlar, hem hava daha temiz oluyor, trafik az oluyor hem de vücut daha dinç oluyor. Akşama doğru binişlerinden ben nedense pek tad almıyorum, ayrıca hava yine de sıcak oluyor Mümtaz hocamın da dediği gibi ısınan yeryüzü de hala soğumamış oluyor. Bunun dışında harika insan vücudu herşeye olduğu gibi, sıcağa ve güneşe de oldukça direnç kazanıyor zaman içinde tabii yüklemeyi alıştırarak yaparsanız.

Ayrıca mataradaki içeceğinize mutlaka biraz tuz ekleyin (ideal deniz tuzu, kaya tuzu vs), en iyisi yarı yarıya biraz elma suyu ile maden suyu veya su karıştırarak ve tuz ekleyerek tüketmek bu sıcaklarda yapılan binişlerde.
 
Benim yazın 8-12 saat bisiklet sürdüğüm de oldu. Alışma meselesi, hızlı gidince hele rüzgar esiyor püfür püfür, sıcak hiç etkilemiyor:)
 
  • Beğen
Tepkiler: yoldas7
valla bilmiyorum geçen öğle sıcağında 20+20km düz yolda pedal çevirdim burnum kanamış farkında olmadan az ama kanamış ondan bir ay önce 15-25 km rampa 30 km düz yolda hiçbir şey olmamıştı vücudun ogünkü durumuyla alakalı antremanlımı dinlenikmi öğünler tammı bir sürü etken var sizin yerinizde olsam birden bu kadar yolu yapmam kendimi denerim ufak ufak turlarla![/
 
  • Beğen
Tepkiler: yoldas7
@nükleer kedi

afedersin arkadaşım ama sen hangi ildesin antalyada senin dediğin işi yapmak neredeyse imkansın ortamın nemine göre uzun gezilerde saatte 1 lt nin üzerinde su tükettiğim oluyor 2 saatte bir sodyum oranı yüksek olduğu için tercih ettiğim kızılay maden suyunu içiyorum tabi gazını kaçırıp 8 saatt bisiklete binmem için en az 10lt su ve 3 lt kadar maden suyu tüketmen lazım yinede hastanelik olursun garanti :)
 
  • Beğen
Tepkiler: tuninger_haa
@nükleer kedi

Ozansefer arkadaşımın dediğine hak veriyorum. Biraz çılgın olmak lazım :eek: ama helal sana diyorum:D!
 
Valla benim bisiklet saatim sabah 7-9 arası, akşam 8-10 arası... Sabahları hava öyle güzel oluyor ki, güneş yeni doğduğu için ne sıcak oluyor ne soğuk oluyor, ama 9'u geçince hava ısınmaya başladığı için rüzgar çıkmaya başlıyor, o zaman işin tadı kaçıyor işte... Hele akşam daha bir tatlı oluyor, Ankara'nın akşamları serin olur, üzerinizdeki tişört üşütür bazen...
 
Ankara nın aksamlarını bılmezmıyım. Yazın bile usutur bazen insanı...
 
Asfalt ve yemek bence dikkaet edilmesi gereken konuların başında geliyor.Mümtaz Hoca'ma dikkat....
 
Bugün saat 13:05'te antrenmana çıktım çünkü güneş neredeyse yoktu, herneyse yaklaşık ilk yarım saat 30-31 ortalamalarla sürdüm. Bu arada amacım 20 ortalama tutturmaktı ama düz yol olunca gaza geldim sanırım. :D Ne diyorduk? İlk yarım saat diyorduk. Daha sonra çat bir anda güneş bir çıktı benim ortalama 27'ye düştü. Son 10 dakikaya kadar 27 ortalamayla geldim galiba, en son yokuşa gelince sıcaktan ortalamam 22-23 arasına düştü. Sıcağın etkisi neden bu kadar acaba? Aynı şekilde akşam serinliğinde çıkınca performansım sıcak havaya göre net olarak %25-%30 daha artıyor. :)
 
Sınırlarını zorlamak zorundasın.
 
Tam güneşin tepe nokta noktalarında olduğu saatlerde güneş çarpma sıkıntısı da vardır. Sürerken belki anlamazsınız ama turdan sonra başınız ağrıyabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: Veto8
Bir çeşit Zihni Sinir projesi

Su fışkırtıcı aparat.
Coolness:D
Spruzza-Rider-Spraying-.jpg


Spruzza.jpg

index.jpg


Elin adamı uzaya çıkmış da gelmiş:D
 
Ben kilolu olmama rağmen bisiklet sürerken çok etkileniyorum. Durunca terliyorum baya ama. Gitmek istediğim yere ulaşınca şıp şıp terliyorum. :)
 
Geri