Scudo Sports

Yardımcı olur musunuz?

kemal erişken

kemal erişken

Üye
Kayıt
21 Ağustos 2014
Mesaj
27
Tepki
12
Şehir
istanbul
Bisiklet
b'Twin
Scudo SKS
Herkeze merhaba okula başlamamla birlikte bisikletden uzun süre uzak kaldım sınav ödevler vb :) normalde zaten kilo almaya müsait'dim şu an iyice kilo aldığımı hissediyorum inşallah yarın biskletime geri dönücem ama bu kiloları vermem gerekli antremanda hep tıkanıyorum ancak bende irade diye bir şey yok doyduğumu hissetsem bile yemek yiyebilirim sizler bana ne tavsiye edebilirsiniz menü veya iştah kapatan şeyler açısından ?
 
Scudo
@kemal erişken Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği ile değiştir, yemeklerde yanında yarım bardak kadar yoğurt ye ve bol bol su içip spor yap ;)
 
@Anonim zaten bizim evde beyaz ekmek yenmez ama sıkıntım yemek değil sıkıntım doymama hissi bu sıkıntıyı nasıl halledebilirim bi bilgisi olan yardımcı olabilir mi :)
 
@kemal erişken Ne yapıp yapıp yeteri kadar yedikten sonra, doymuş hissetmeyesek bile tokluk hissi gelene kadar yarım saat sabretmeli ve ekstra bir şey yememeliyiz. Iş iradede bitiyor ama şahsen gün içerisinde kabuğu ile birlikte yarım limon yersem öğlen ve akşam öğününde daha az yiyerek doyduğumu hissedebiliyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: kemal erişken
@kemal erişken az ve sık yemek yersen acıkma hissini yenersin. Bir ay içinde bu beslenme şekline alışırsın. Herşey yoluna girer ama kararlı olman lazım.
 
  • Beğen
Tepkiler: kemal erişken
Findik, fistik, badem atistir bir avuc ve cok su ic
 
@kemal erişken
Ekmek tamamen çıksın hayatınızdan..
Iyi karbonhidratlar, doğal protein ve Bolbol tereyağı ve Zeytinyağı tüketin..
Günde iki öğünden fazla yemeyin..
Tabii bütün bunlar sağlıklı iseniz geçerli değilse hemen bir hekimle görüşün..
 
İstediğinden istediğin kadar ye ama lokmaları uzun uzun çiğne. Bir anda önünden kaldıracaklarmış gibi hızla yeme. Beyne giden açlık hissi 15-20 dak. içinde biter. Yavaş yemekle hem yediklerini iyi sindirmiş ve mide ve bağırsakların işini kolaylaştırmış hem de bu süre içinde az yemiş olursun. Yemek sırasında aklın yemekte olmasın, başka şeylere odaklan bu da yeme hissini köreltecektir.
 
Üniversitenin salonuna yazılmıştım eskiden. Hoca şu kağıda dikkat et demişti.

http://i68.tinypic.com/15546xe.jpg

Senin için faydalı olabilir :)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri