Uzun Bisiklet Turlarında Gözden Kaçanlar: Tuvalet Alışkanlığı

bende uzun tur planlarsam 1 gün çadır 1 gün pansiyon şeklinde düşünüyorum.

tur esnasında yenilen gıdalarda önemli bu husuta. kahve (neskafe), süt, maden suyu bunlar sindirim sistemini çabuk çalışmaya teşvik eden gıdalar. ton balığı vb yerken yağı mümkün olduğunca süzülmeli. ben hiç konaklamalı tur yapmadım farazi şekilde konuşuyorum. tecrübeli arkadaşlar desteklesin bizi.


not: konularda e amil ile bilgilendirilmiyorum. sizde de durum aynımı

30dk'lık dinleme molası verip maden sodası (sade) içerek etraf'da dolanmanız (ayakta) faydalı olacaktır