Rüzgar Yolgezer
Daimi Üye
- Kayıt
- 3 Nisan 2011
- Mesaj
- 263
- Tepki
- 41
- Şehir
- istanbul
- Bisiklet
- Cesur
Merhabalar,
Forumda buna benzer konular acilmis, fakat aradigimi tam bulamadim.
Bir aydir bisiklete biniyorum, 1000 km yi astim bu ayda.
Yuksek kadans teknigini 3 haftadir yaklasik 600 km dir uyguluyorum.
Gelelim soruma: yuksek kadans bana hizlanma ve maks. hiz anlaminda cok
fayda sagladi.2 gunde 1 de 9 duz 9 ters barfiks 3 er li olarak. 17 den 3 set
sinav, 10 kg dambilla 8 den 3 set biceps calisiyordum(son bir haftadir 5 kg
den cok daha fazla tekrar yapiyorum). Ust vucut gelisimi hakkinda yanlislarim
ve dogrularimi degerlendirebilir misiniz? 3 ay once barfiks cubugu almistim
ve ilk 1 ay ust vucutum cok fazla irilesmisti. iri olmak degil guclu ve atik olmak icin nasil bir degisim yapmali? simdiden tesekkurler.
Forumda buna benzer konular acilmis, fakat aradigimi tam bulamadim.
Bir aydir bisiklete biniyorum, 1000 km yi astim bu ayda.
Yuksek kadans teknigini 3 haftadir yaklasik 600 km dir uyguluyorum.
Gelelim soruma: yuksek kadans bana hizlanma ve maks. hiz anlaminda cok
fayda sagladi.2 gunde 1 de 9 duz 9 ters barfiks 3 er li olarak. 17 den 3 set
sinav, 10 kg dambilla 8 den 3 set biceps calisiyordum(son bir haftadir 5 kg
den cok daha fazla tekrar yapiyorum). Ust vucut gelisimi hakkinda yanlislarim
ve dogrularimi degerlendirebilir misiniz? 3 ay once barfiks cubugu almistim
ve ilk 1 ay ust vucutum cok fazla irilesmisti. iri olmak degil guclu ve atik olmak icin nasil bir degisim yapmali? simdiden tesekkurler.