turlarda arkada kalıyorum!!!

ben 15 yaşındayım ve bisiklet sürmeye başlayalı 1-2 oldu ama öyle her zamanda değil yaz tatilleriinde veya hafta sonu ağırlıklı sürüyorum şehir içi ve şehir dışı turlar düzeli olarak yapılıyor bende katılımımı gerçekleştiriyorum fakat bir süre tempoyu üst seviye tutuyorum fakat bi süre sonra kesliliyor ayaklarım pedalı çevirmemeye başlıyor bu da turlarda geri kalmama neden oluyor kendimi geliştirmek için ne yapmamaı önerirsiniz bisiklet:geotech expert 21 vites dağ bisikleti
yaş15 kilo:75 boy:1,70

Geri kalmanın nedeni dağ bisikleti olabilirmi ?

ayrıca kilo fazla gibi

Sevgili kardeşim, öncelikle kilon kadro boyun ve bisikletin kullanım için uygun bir bisiklet mi? bunu da göz ardı etmemek lazım.

boyuna göre kilon fazla değil,daha 10 cm uzarsın 18 yaşına kadar.
dağ bisikleti yerine 28 inch tekerlekli bir şehir bisikleti al,farkı kapatırsın.

Yukarıda arkadaşlar diğer olasılıkları söylemiş zaten.Düzenli ve sık antramanlar yapmalısın.Kondisyon olarak grup sürüşlerinde uygulanan ortalama hızın üzerinde olmalısın.Yani kan , ter , gözyaşı

Ama önce yukarıda arkadaşların söylediği gibi önce ; doğru bisiklet, doğru lastik, uygun ölçüde kadro, diğer ergonomik ayarların yapılması ve doğru ekipman kullanmalısın...Ve sürüşlerde gereksiz yüklerden kurtulmalısın...

Bisiklet; çok güzel ve eğlenceli bir spordur.Ama bir o kadarda fedakarlık ister...Her anlamda...!

turlarda kullanılan bisikletler genelde zaten dağ bisikleti hafta sonları turlar parkura doğru yönelince mecbur olarak dağ bisikleti almak zorunda kaldım ayrıca göze görkemli görünende yine dağ bisikleti hız konusunda da bacaklara fazla yüklenirsem liflerde felan bi sorun olmasın bi sayfada okumuştum 14-15 yaşlarda bir kişiye fazla yüklenmemesini söylemişlerdi 16 inç kadrom var 26 inch teker kilomda 75 uygun mu acaba kadroya (turdaki arkadaşlarım dağ bisikletiyle gayet rahat sürebiliyorlar.Gaziantepte yol bisikletini sıklıkla kullanabileceğim yağ gibi yollarda bulunmuyor ben yol bisikletini ağır diye biliyorum ama... antreman için daima bisiklet sürmemi tavsiye ediyorsunuz galiba bu hızı ne kadar sürdürmeliyiz yani bana aynı tempoyla hızlı bir şekilde gitmemi tavsiye ettiler sizce nasıl yapmalıyım.(Bende turlarda geride kalmak istemiyorum.)

Okuduğumu yanlış anlamadıysam tura başlangıcın yanlış. Haftasonundan haftasonuna sürüş yapıyor ve direkt yüksek tempo ile başlıyorsan asıl sorun bu yüzden çıkar. Vücut ısındıktan sonra tempo arttırımı yapmalısın. Misal; yavaş hız düşük tempo ile başla, bacaklar yetiyor gibi gelse bile vites arttırımına pek gitme. 5 km sonra yüklenmeye başla. Bu hem olası sakatlıkları önler hem de kasların yığılması tarzında bir yorgunluğu önler.

Bir de yazım ve noktalama işaretlerine dikkat edersen geride kalmazsın