Scudo Sports

protein tozu zamanı?

SametAksuoğlu

SametAksuoğlu

Forum Demirbaşı
Kayıt
30 Nisan 2005
Mesaj
595
Tepki
434
Şehir
istanbul
Scudo SKS
salon antrenmanlarında, aktivitenin hemen sonrasında fazla bekleme yapmadan protein tozunun içilmesi gerektiği söylenir...



ben salona bisikletle gidip geliyorum ve öğrenmek istediğim, eve dönüş yolculuğumu da aktiviteden saymam gerekir mi?

salondaki antrenmandan hemen sonra mı yoksa bisikletke eve döndükten (kadıköy-ünalan) sonra mı toz almalıyım?
 
Scudo
Antremandan sonra cardio yapıyorsan, protein tozunu da ant. hemen sonra alman daha iyi olacaktır.
 
Tahminimce en fazla 15 dk da eve gidiyosundur bu yüzden çok sıkıntı değil evde de alabilrsin . Ama whey proteini kullan antremandan sonra. Emilimin hızlı olması açısından.
 
Antremandan hemen sonra almalısın...Aldığın toz whey konsantre ise 30 dk. içinde whey izole ise bir kaç dakika içinde kullanıma geçer... Şöyle ki ben antreman sonu duşa bile girmeden kullanıyorum izole olanı... Sıfır kayıp...
 
Antreman yaptığın süreyi bir bütün olarak algılaman gerekiyor.Onun için aktivite bitimi,yani eve döndüğün anda alman daha yerinde olacaktır.
 
protein sentezi,karbonhidrat gibi değildir,yaklaşık 12 saatlik bir dilimde olabilir,eğer düzenli ve dengeli besleniyorsan,protein tozunun çok ince alınma hesabı yapma,sabah aldığın bir toz zaten 3-5 saat içinde etkişim sağlar,ama izole whey çabuk sentezlenir,ancak şu var antrenmandan önce karbonhidrat ve sonrasında karbonhidrat ve proteini az da olsa al ki vücudtan yemesin,tabiki ciddi antrenmanlardan bahsediyorum,yoksa 1 saatlik zevk için yapılmış etkinlilerden değil...
 
Ben antremandan sonraki 15 dk içinde kullanıyorum yürüyüş çok önemli değil salonda da içebilirsin
 
ben biraz ezber bozayım..
yapabiliyorsan doğal gıdalar ile al 24 yasındasın daha.. vücudun ne kadar protein ihtiyacı var, ne kas kütlen var bilmiyorum ama eger cok ihtiyac yoksa almaprotein tozu..

sabahları kahvaltıda 4-5 yumurta beyazı bircok sporcunun protein ihtiyacını karsılar aslında.

mümkün oldugunca gıda desteklerinden steroid suplementlerden uzak durun.. ileri yaslarda veya sporu bıraktıkdan sonra dogası ritmi dengesi bozulmus bir vücut ile cebelleşmeyin
 
  • Beğen
Tepkiler: Onur07
@mehmettoprak

Mehmet kardeşime katılıyorum doğal yoldan alınabiliyorsa doğal yoldan alınmasından yanayım bende ;)
 
Sporcu besinlerinin içeriğiyle-gramajıyla aşık atabilecek kadar tamamen doğal beslenmek her yiğidin harcı değildir bana göre
 
Bazı arkadaşlar protein tozunu ana öğün yerine geçirmeye çalışıyor. Fakat bu çok yanlış. Daha önce protein tozu çokça kez kullandım. Kullanma talimatlarına uygun bir şekilde kullanılmasını öneririm.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri