erhan erhan
Forum Demirbaşı
- Kayıt
- 15 Haziran 2016
- Mesaj
- 418
- Tepki
- 879
- Yaş
- 51
- Şehir
- istanbul
- İsim
- erhan
- Bisiklet
- b'Twin
Performans düşüklüğü
- Konuyu başlatan Mert Özer
- Başlangıç tarihi
yenhesa
Aktif Üye
- Kayıt
- 10 Şubat 2019
- Mesaj
- 197
- Tepki
- 196
- Yaş
- 35
- Şehir
- adana
- Başlangıç
- 1990—91
- Bisiklet
- Diğer
Kaç nabızla gittiğin, hangş zone da gittiğin yani kendinş ne kadar ve ne süre zorladığına dikkat et. Training Stress Score (TSS) diye bir olay var. Her antrenmandan sonra bu skora göre kaç gün recovery ve dinlenme ile kasların, vücudun toparlandığının hesabı var. Forumda performans kısımlarında bulabilirsin bu parametreleri.
mariokaldato
En yeniden bir önce kayit olan adam
- Kayıt
- 1 Ağustos 2015
- Mesaj
- 10.986
- Tepki
- 33.512
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Raşit Cumhur Çakın
- Başlangıç
- 1980—81
- Bisiklet
- Merida
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
Uzun bir turun hemen ardindan ikinci bi turu yapman dogru degil. Biraz dinlenmelisin. Buyuk ihtimal yaktigin kalorileride geri alamadinsa bitkinlik olur. Muz , ceviz , bal gbi seyleri rondoda cekip yersen tur oncesi bomba gbi olursun. Ama tura cikmayacaksan bu karisimi yedigin anda bir duvara tirmanma arzusu risklidir.
Duvarlardan uzak dur
Duvarlardan uzak dur
OrhanOzkaya
Aktif Üye
- Kayıt
- 16 Ekim 2018
- Mesaj
- 173
- Tepki
- 286
- Yaş
- 26
- Şehir
- Kayseri
- İsim
- Orhan ÖZKAYA
- Başlangıç
- 2016—17
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
mariokaldato
En yeniden bir önce kayit olan adam
- Kayıt
- 1 Ağustos 2015
- Mesaj
- 10.986
- Tepki
- 33.512
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Raşit Cumhur Çakın
- Başlangıç
- 1980—81
- Bisiklet
- Merida
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
@OrhanOzkaya
Aynen no duvar no cry şekli.
Birde tura çiktiginda kisa araliklarla az az yemeli ve su icmelisin.
Findik olur , muz olur , firin sütlac olur, ne bileyim wafıl olur. Az az yemelisin . Sütlaç ve wafıl iptal digerlerine devam
Aynen no duvar no cry şekli.
Birde tura çiktiginda kisa araliklarla az az yemeli ve su icmelisin.
Findik olur , muz olur , firin sütlac olur, ne bileyim wafıl olur. Az az yemelisin . Sütlaç ve wafıl iptal digerlerine devam
Orkun KnighTR34
Kara atlı prens
- Kayıt
- 14 Ocak 2017
- Mesaj
- 1.014
- Tepki
- 1.968
- Yaş
- 26
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Orkun
- Başlangıç
- 2006—07
- Bisiklet
- Peugeot
Performans düşüklüğü iyi yaptığınız üstünüze vazife olmayan bir işin size yapışması sonucu olur. Eğer okulunuzun içinde fotokopinin yaprağı 25 kuruşsa, siz evinize yakın bir yerde 8 kuruşa çektiriyorsanız tüm sınıfın fotokopisini siz çekersiniz. Ben hazırlık sınıfındayım, writing(yazma) dersi hocamız 8 sayfalık bir not bıraktı cuma günü, dersler bu nottan işlenecek. Bu sabahki sürüşümü de fazladan 29 öğrenci x 8 sayfa = 232 adet fazladan A4 kağıdının ağırlığı eşliğinde yaptım.
Ama yine de arkadaşlarıma iyilik yapmaktan dolayı mutluyum. Fazladan taşıdığım ağırlıklar da helâli hoş olsun. Atalarımız "İyilik yap denize at, balık bilmezse halik bilir." demiş.
Ama yine de arkadaşlarıma iyilik yapmaktan dolayı mutluyum. Fazladan taşıdığım ağırlıklar da helâli hoş olsun. Atalarımız "İyilik yap denize at, balık bilmezse halik bilir." demiş.
OrhanOzkaya
Aktif Üye
- Kayıt
- 16 Ekim 2018
- Mesaj
- 173
- Tepki
- 286
- Yaş
- 26
- Şehir
- Kayseri
- İsim
- Orhan ÖZKAYA
- Başlangıç
- 2016—17
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
MAERKEK
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 3 Eylül 2015
- Mesaj
- 1.644
- Tepki
- 1.945
- Şehir
- Konya
- İsim
- MAERKEK
- Başlangıç
- 2013—14
- Bisiklet
- Bisan
- Bisiklet türü
- Diğer
@mariokaldato
Bu karışımı yapın aslında ne olduğunuzu görün. Kasları yola çıkmadan ısıtın diğer bir deyişle ısınma hareketi şart.
Bu karışımı yapın aslında ne olduğunuzu görün. Kasları yola çıkmadan ısıtın diğer bir deyişle ısınma hareketi şart.
OrhanOzkaya
Aktif Üye
- Kayıt
- 16 Ekim 2018
- Mesaj
- 173
- Tepki
- 286
- Yaş
- 26
- Şehir
- Kayseri
- İsim
- Orhan ÖZKAYA
- Başlangıç
- 2016—17
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
@MAERKEK Isınmam falan hepsi gayet temiz bir şekilde yaptım fakat yola çıktıktan ilk 10 km ısınma geri kalanda kendimce performas odaklıydı fakat 30. kmden sonra pedal dönmez olmuştu o andan itibaren yiyecek takviyesi yapmama rağmen ( Kek vs. ) çok geri kaldım hedeflediğimin altında kaldı birde bahsedilen karışımı hazırlayıp güzel bir kahvaltının ardından yola çıkıcağım.