Performans açısından sabah mı yoksa akşam mı sürmeli?

@kaskreis ben 24 saat o duygudayim nedense

@mariokaldato Karbonda problem yok abi. Sürücüden kaynaklı sıkıntı var. Karbon hayatımıza kolaylık getirir bu amacı da vardır.. sen hiç bilmiyon bu konuları..

@Kerem Özbayrak
hnmm vay be icimde firtinalar koptu umarsizca

(link)

Sabah saat 9 - 12 arası sürmeyi tercih ediyorum.
Vücut daha dinç oluyor. Akşama bedenen ve zihnen yorulduğum için
böyle yapıyorum

Haftaiçi mecburen akşam 20:00 de başlıyorum grupla beraber yarı gezinti yarı bisiklet sürme 23:00 gibi bitiyor. En sevdiğim zamanlar cumartesi-pazar sabahın körü dediğimiz saatler. Sabah 05:30-06:00 gibi kalkıyorum.06:30 dan yaklaşık 09:30 a kadar sürüşümü yapıyorum (Trafik yok, yollar bomboş ama köpekler biraz sıkıntı) Simidimi alıp evli bir erkek olduğumdan ev ahalisi uyanmadan eve dönüyorum

Sabahları besin takviyesini iyi yapmadığım zamanlar ne kadar dinç olursam olayım şarj bitmesi gibi performanstan erken düşüyorum gerçi sonradan açılıyorum , sabah için kahvaltıyıda turdan 2 3 saat önce yemek gerek bu da bir işkence...

öğleden sonrası ve özellikle akşamları nedense adrenalin seviyem tavan oluyor daha istekli oluyorum, iş çıkışı akşam yorgunluk stres vız geliyor velodromda 32 33km ort dahil edebiliyorum rahatlıkla. Akşamcıyım bende

Sabah sporu zArarlı olduğu açıklandı. Akşam vakitleri daha uygun.

@1dost Akşam gideceğim zamanlar eşimi evde yalnız bıraktığım için benim için sağlık açısından daha zararlı.

Öğleden sonra sürmeyi tercih ediyorum, sabah esnemek yoruyor (bkz:*swh)

Sabah iyi oluyor ya. Yollar boş temiz kask yüzünden tip tip bakanlar yok korna basan yok sıkıştıran yok istediğin kadar pedalla.

Spor Ne Zaman Yapılmalı?



Spor yapmanın en uygun zamanı, herkes için farklıdır. İnsanlar, kendi yaşam düzenleri ve çalışma koşullarına göre spor yapmak için en iyi zamanı kendileri saptayabilir. Ancak spor yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmekte fayda var:




1. Sabah sporu öncesinde su içilmeli


Çoğu insan sabahleyin spor yapmayı sever. Çünkü, sabaha karşı saat 4 ile sabah 9 arasında,insan vücudu uyanma evresindedir. Ne kadar iyi spor yaparsanız gün boyu o kadar dinç olursunuz. Ayrıca, sabahleyin insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksek olur. Yüksek tansiyon ve kalp ve damar hastalıkları olan insanlar için, sabahleyin spor yapmak çok faydalıdır.

Spor yüksek tansiyon ve kalp gibi rahatsızlıkların en önemli ilacıdır. Tabi ki hastalığınızına göre ritminizi temponuzu ve spor yapacağınız zaman dilimini iyi ayarlamalısınız. Kan yoğunluğunu düşürmek için, spordan önce bir bardak su içilmeli. Ayrıca, çok ağaçlı yerlerden uzak durup, rüzgârsız ve güneşe bakan geniş yerlerde yaklaşık 40 dakika spor yapılmalı.


2. Spor yapmak için en iyi zaman: öğleden sonra


Genellikle insan öğle yemeğinden sonra biraz uyumak ister. Aslında, öğleden sonra 2:00-4:00 arası, insan vücudunun spordan en yüksek verimi alacağı saatlerdir. Ayrıca bu saatlerde yeterli güneş ışığı, uygun hava sıcaklığı ve hafif rüzgâr olmasından dolayı da spor için en uygun zamandır. En ideali, öğle yemeğinden bir saat sonra spor yapmaktır.


3. Kilo vermek için akşam sporu yapın


Kilo vermek istiyorsanız, akşam spor yapmayı tercih edin. Akşam saatlerinde yapılan spor, sindirimin hızlandırılmasına yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini engeller. Ancak, spor sinir sistemini uyardığı için, spordan en az bir saat sonra uyumak gerekir.


4. Spor yaparken su içmeyi ihmal etmeyin


Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, su içmeyi ihmal etmeyin. Sabah spor yapanlar, her 20 dakikada bir her seferinde 120 mililitre su içmeli. Öğleden sonra ve akşam spor yapanlar ise, daha çok enerji ve su tükettikleri için, 200 mililitre su içmeli. Bunun yanı sıra, spordan sonra asla birdenbire çok miktarda su içmemek lazım.

Kalbe yönelik baskıyı hafifletmek için yudum yudum su içmek gerekir. Ayrıca, biraz tuzlu veya şekerli içecekler de alabilirsiniz. Bunlar, vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olur.

ASUS_Z00ED cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi