Hangi nabız aralığında sürmemiz gerektiğini aşmamamız gereken maksimum nabız seviyesini nasıl bulacaz 😉
@Bıyıkov hocam hem cevaplar için hem yurt dışı mil yardımın için tekrardan çok sağol .Hem paradan hem zamandan kazandım 😉
Daha önce forumda da konuşulmuş olan irfan hocamın kitabını tavsiye ederim. Temel bilgiler çok güzel anlatılmış.
İrfan abi bu konu üzerinde pdf ler hazırlamıştı. Kendisine sorarsanız size yardımcı olur.
O sizin temponuza göre değişir. Ama 5. bölgede bir kaç dk dan fazla kalmamaya çalışın diyorlar hep. Sürüş amacına da bağlı. Mesela yağ yakmak istiyorsanız en ideal bölge 2. bölge. Nabız konusu tamamen kişiye özel bir durum. Kendi doğrularınızı kendiniz bulmanız lazım. Antrenman durumunuza, yaşa, kiloya göre değişen bir durum. Genel bir standartı yok.
Bu tabloye göre ben bisiklete bindikten 2dk sonra direk zone 3-4 arasında gitmiş oluyorum o zaman. Nabzımın 115 e hiç görmedim gibi bir şey bisiklet sürerken.
