Uzunca yıllar Bergama'da yaşadım. Bölgeye hakimi. Grubumuzda sizinle aynı durumda olan 2 kişi vardı. Biri dizlik ile biri dizliksiz şekilde Bergama - Dikili arasını ( Bilmeyenler için yer yer rüzgarlı düz asfalt) sürüyordu. Çoğu zaman ağrısız, bazen hafif ağrılı sonlanıyordu. Hafif yokuşlu turlara da katılıyorlardı, büyük bir sıkıntı yaşamadılar. Tek sorun hafif ağrıydı.
Geçmiş olsun öncelikle. Küçük yırtıklara doktorlar genellikle müdahale etmiyor tabi yırtığın nerede olduğu da önemli. Dizin merkezine doğru olan yırtıklar kendiliğinden iyileşmezken dizin dışına doğru olan bölgelerde daha çok kanlanma olduğu için iyileşme şansı daha yüksek oluyor. Leg extension, leg curl, adductor ve calf çalışmak suretiyle bacak kaslarınızı güçlendirerek yüksek kadansla bisiklete binebilirsiniz. Tabi sele yüksekliği de uygun olmalı. Sele pedala yaklaştıkça dize binen yük de artacaktır.
Yırtık dizin iç kısmında. Dediklerinizi araştırıp hemen başlamak istiyorum çalışmalara, çok teşekkür ederim 🙏🏻
Söylediklerinizle yüreğime su serptiniz. O yoldan çok geçtim. Aynı pozisyonda biraz uzun oturduğum zaman da oluyor hafif bir ağrı. Daha kötü olmaz diye düşünüyorum, hareket halinde olacağı için. Biraz egzersiz yaptıktan sonra ilk fırsatta katılacağım turlara, çok teşekkür ederim 🙏🏻
Kalıcı bir hasar bırakmayacağını bilsem acısına dayanırım ama dediğiniz gibi temkinli olmakta fayda var.
Çok teşekkür ederim 🙏🏻
2015 te gecirdiğim büyük kaza sonrası oluşan menisküs yırtığımla bu sene itibarı ile her yıl ortalama 10000km +yüksek irtifalar kattederek devam etmekteyim,tabi bunu referans almayın ama durum bu ..değişik benzer konularda da yazmıştım, en az 10 farklı doktora göründüm bisiklet yasak diyende oldu ameliyat olmazsan bitersin diyende,ama essas beni motive eden fizik tedavi uzmanı ve yine spor hekimi yani iki farklı tasadufen bisiket ile alakalı denk gelen doktorların bisiklet ile ilgimi anlattıktan sonra gereken hassas ayarlar ile istersen 500km yap demeleri ile yoldan çıkmıştım,ve İstanbuldan Ankara'ya nonstop 19 saat kadar bir sürede gitmiştim,bu dediğimide referans almayın bünyeler farklı olabilir yani bazı şeyleri göze alarak benim kişisel yaptığım birşey ,
Kusur ne demek, o kadar güzel ifade etmişsiniz ki, bunun için ayrıca teşekkür ediyorum.
Çok teşekkürler, size de geçmiş olsun. Kondromalazi patella için güçlendirme ve ağır faaliyetlerden kaçınmak dışında pek bir seçenek yok aslında. Eninde sonunda ameliyat şart. Çünkü kıkırdak dokusu kendiliğinden iyileşmiyor. Doktorların önerdiği prp, hyalüronik asit vb. varyantları bir süre için hastalığın ilerlemesini yavaşlatır ya da durdurabilir. Kök hücre de dahil kalıcı olarak tedavi etmez ne yazık ki. Piyasada sürekli reklamı yapılan enjeksiyon tedavilerine aldanmayın. Yine ağızdan alınan vitamin, kolajen vb. destekler de bir işe yaramıyor.
