MAX Nabız 214 olabilir mi ?

merhaba arkadaşları bahsettiği gibi 220-yaş ortak kullanılan bir formül.......ancak amacınız maksimal nabzı bulmak ise polarla tam yüklenme yapın 5-10 km olabilir nabızınızın ulaştığı en üst nokta maksimal kalp atım sayınızdır. Bunun üzerinden aerobik veya anaerobik antrenman planlamınız yapabilirsiniz....