L-carnitine nedir? Ne işe yarar?

mümtaz abi bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

bilgilendirmeniz için teşekkürler.

Daha önceden yaptığım araştırmada L-Carnitine'in gerekli olmadığı sonucuna varmıştım. Zayıflamak , yağ eritmek için daha farklı yollar denenebilir. Zaten ne olursa olsun dışarıdan madde alımına karşıyım.

L Karnitin yerine CLA tavsiye ederim.Ayrıca L-Karnitin kullanıcaksanız krom pikolinat ile kullanmanızı öneririm..Bu madde kandaki şeker seviyesini düzenleyerek bir süre açlık hissetmemenizi sağlar.(Tabii ki mucizevi etkisi yok)

Teşekkürler.Yazı güzel yazı ama bilimsel dayanağı neresidir?Yani bir dergi,bir okul...?
Ayurveda uzmanı Ender saraç ta çıkıp diyorki L-carnitin kullanabilirsiniz,hiçbir yan etkisi yoktur!(suyunu çıkarmadan tabi)
Birde dünyanın önde gelen sporcu besinleri üreten kuruluşlarda bunu ''gereksiz''ise niye üretiyor?
Diyaliz hastalarınada L-carniten iğnesi düzenli olarak yapılıyor(ki kilo almaları sağlıklı değildir)onları belli bir formda tutmak yada kandaki bazı maddeleri temizlemek için.
Ben şahsen spor yaptığım zamanlarda aralıklarla kullandım ve gözlegörülür faydalarını gördüm.(kullanma talimatlarına uyarak tabi)İşe yaradığındanda eminim.
Benim söylemek istediğim gereksiz veya vücut yeterince üretebiliyor ibaresindeki ? işaret.Bu işaret nerelerde veya nasıl gibi detaylar içeriyor olabilirmi?

Yazının bilimsel dayanağı benim okuduğum onlarca doküman, yapılan test sonuçları, spor fizyoloji uzmanları ile yapılan karşılıklı görüşmeler. Yani kısacası yazının kaynağı tek değil ve en önemlisi ansiklopedik bir bilgi değil. Faydalandığım kaynakları yazmaya kalksam inanın yazının kendisinden daha fazla yer tutar. Özellikle karnitin kullanımının çok yaygın olduğu günümüzde ben bazı gerçekleri ele alıp sporcuların bu tür takviyelere güvenerek antrenman yapmasının önüne geçmek adına bunları yazıyorum. Otuz yılı aşkın bir süre spor yapan ve ayrıca milli olup yarışan biri olarak vitamin hapından ve aspirinden başka bir şey kullanmadım. Derece ve geçme hırsı ile spor yaparsanız, spordan bir tat alamadığınız gibi daha iyi derece yapmak ve onu bunu geçmek adına birtakım ilavelere baş vurabilirsiniz. Bu da inanın bedeninizi yıpratmaktan başka hiçbir işe yaramaz. Tanıdığım bir çok kimse spor yaparken kullandığı itici güçler yüzünden kırklı yaşlardan sonra hastane kapılarını aşındırmaya başladı. Ben spor yapan kardeşlerime biraz olsun yardım edebilmek adına yazıyorum. Diğer sorularınızla ilgili tüm detaylar yazının içinde var zaten. Sağlıklı ve bol sporlu günler dileklerimle..

bilgiler için saolun

@Burç Deniz

kapitalizmde para kazanma sistemi denen birşey var.illa maddelerin yararlı olması gerekmez,ayrıca herkesin dediği doğru olsaydı bilen sayısı az olmazdı.siz inaıyorsanız kullanın derim,bazı şeyler inanç meselesi!!birde sizde görülen faydalarını bizimle paylaşırmısnız ,ne spor yaptığınız ,kullnma şekliniz,aldığınız gr. vs
saygılarımla

L Carnitine ve Protein tozlarını (whey protein gibi) kullanmak için bir yaş aralığı var mıdır? Teşekkürler

@berk öndül

kanuni olarak yok,reçesiz satılan maddeler,ancak whey protein veya protein ,denilildiği gibi çok kullnımı gereksiz,zaten fazlası yağa dönüşüyor,normal bir çalışma ile normal bir beslenme birbirini karşılıyor,eğer günde 6-8 saatinizi spor salonunda geçirmiyorsanız,kullnamamanızı tavsiye ederim.yukarıda yazdığım gibi,para kazanma sistemi ,neyin doğru neyin yanlış olduğunu karıştırıyor.

18 yaş altı kullanmanın ilerdeki performansa bir etkisi olurmu?

18 yaş altı ,beslenmenin ,antrenman programının ,her türlü şeyin ileride performansa olumlu yada olumsuz etkisi olacaktır,bu bir inşa işidir,gün gün an an üzerine koyarsın,kaliteli malzeme ,yavaş doğru sistemli çalışma,bir aşama kaydetmene ve bir sonraki seviyeye zemin hazırlıyacak.Atasözü gibi ,ne ekersen onu biçersin,tabi genetik en önemli belirleyici faktör onu düşünmezsek.

Teşekkürler.Olumsuz olarak bir etki yaratabilir mi peki ilerde?

kapitalizmde para kazanma sistemi denen birşey var.illa maddelerin yararlı olması gerekmez,ayrıca herkesin dediği doğru olsaydı bilen sayısı az olmazdı.siz inaıyorsanız kullanın derim,bazı şeyler inanç meselesi!!birde sizde görülen faydalarını bizimle paylaşırmısnız ,ne spor yaptığınız ,kullnma şekliniz,aldığınız gr. vs
saygılarımla
Elbette inanç herşeyden önce gelir!Dopig maddelerinin bile çoğunun etkisi görsel olarak işe pek yaramıyor ''insan kendini güçlenmiş olması gerektiğine inandırdığından performansı artıyor'' derler sporcuların bir kısmı.
Öncelikle ''besin takviyesi'' maddelerinin ihtiyaç olup olmadığı sporcu tarafından veya daha tecrübeli biri tarafından önerilmeli.Örneğin;hafif spor yapan,kondisyon tutan insanlar için butarz ürünler hiç gerekli değildir.L-carnitin de sadece yoğun performans harcanan aktivitelerden önce kullanılmalı(üzerinde önerildiği şekilde)
Mesela ben 20-30 km Bisikletle antrenman yapacağım zamanlar kullanmazdım.Enaz 70 km yada daha fazla (100-120-140 gibi)antrenmanlarda kullanıyordum,yarışlardan önce kullanıyordum ve zayıflama sürecimi oldukça kısalttığını sık-sık tartı üzerinde görüyordum.Antrenmanlardan 30 dk önce 1 gr kadar alıyordum.Tabi bu süreç birkaç antrenman değil 1ay gibi bir sürede çok net belli oluyor.Bütün besin maddeleri yoğun aktivite yapmayan insanlarda gerçekten pek işe yaramayacaktır,bunu bende önermiyorum.
Ben 98-02 yılları arasında mtb ve yol yarışlarına katıldım,İstanbul g.s.i.m adına koştum,2 kupam ve 1 madalyam bulunmakta.Hala bisiklete biniyorum ama kondisyon maksatlı bindiğim için besin takviyesine ihtiyaç duymuyorum.Şu anda yaş 35.:in:

@Burç Deniz

müsabık bir sporcusunuz,ayrıca yaptığınız branş ,güreş,boks,halter vs gibi kilo bazlı değil,yani siklet yok,neden hızlı kilo verme gereği duydunuz ?

O kısmı biraz hüzünlü.Ben maalesef boğazını çok tutamayan biriyim açıkçası.Birde yapı olarak yediklerimi zor eritiyorum sanki.Yani ne yesem yarıyor diyebilirim.Mesela sabah kahvaltı edip antrenmana çıkardık.140 km yüksek tempo,arkadaşların hemen hepsi acıkır,susar,şekeri düşer di.Ben 500 gr su ile antrenmanı bitiridim.Acıkmazdım bile,ama diğer zamanlarda çok abur cubur yerdim.Yarışlardada bişey yemezdim,su takviyeside alamazdık.Ama kilo verme sürecim çok yavaş işlerdi.L-carnitin sayesinde bu sorundan kurtulmuştum.

@Fırat Dizman

Bu forumu okudum, bazi yanlis dusunceler var. Egzersiz bilimi ve beslenme okudum. Bu tarz urunlerin Ar-Ge sinde calisiyorum.
Tabiki para odakli cok urun var. L-Carnitine bunlardan biri. Bilimsel bir kanıt yok. Fermantasyonla uretiliyor. yani bir cesit kimyasal.
Ama bircok besin destegi dusundugunuzden daha dogal ve gerekli.
Once sporcu beslenmesinin amaci nedir sorusuna dogru cevabi vermek lazim. Dogru cevap eksilenleri yerine koymak degil, vucudu anabolik(yapıcı) tutmaktır. tabi anabolik tabiri herkese anabolik steroitleri cagristiriyor ama degil. vucut devamlı bir yıkım/yapım (anabolic/catabolic)durumundadir. eger yapıcı anabolik fazda kalirsaniz antramanlarda verim olur, zamanında toparlanabilir ve ustune koyarsiniz.
Whey protein sutte bulunan bir proteindir. (2 protein var digeri casein (kasar, beyaz peynir yogurttaki protein)
ultrafiltrasyon denen bir cesit fiziksel filtreleme ile uretilir.
Dogaldir.

insan vucudu arabadaki devir saati gibi isler, nasil arabayi devirli kullanirsaniz daha cok benzin yakar, insan vucududa fiziksel performans, stress, hastalik gibi durumlarda ekstra proteine ihtiyac duyar.

Yaga donusmesi meselesine gelirsek, vucutta en az yaga donusen sey proteindir. heleki NPU (net protein utilization)su ve Biyolojik degeri yuksek proteinlerde bu cok dusuktur. ayrica thermogenic effecti cok daha yuksektir.

Onemli olan hangi protein kaynagini ne zaman almak gerektigidir. Ayni sekilde karonhidratlar ve yaglar icinde bu gecerlidir.

@ozgur sahin

dedğiniz bilimi üniversitede bende gördüm,tabi sizin hangi bölümü okuduğunuzu biilmediğimden hakkında birşey diyemiyeceğim,merak ettiğim şey önce fazla proteinin vüctta ne olduğunu açıklamanız,ikincisi tamamen doğal dedğiniz, proteninin neden raflardan almamız gerektiği,ben kullnılmasında demedim,n
evet ,yoğunlaştırılabilir,vücudun okadar proteinede ihtiyacıda yok,ayrıca karnitin için gerekli bir madde demişşiniz,bende inkar etmedim,ama tablet olarak alınmasının espirisi yok dedim,ve doğal yollada bu iş yeterli olabileceğini...ayrıca anabolic konu bu işi bilmeyer için çağırıştırabileceği bir konu.bir de siz,bitkisel ve hg içeren doğal proteinleri saymıyorsunuz sanırım,2 çeşit protein var derken

L-carnitin, evet işe yarıyor, ama yüzde kaç işe yarıyor? Referans gösterilen testlerde günde kaç mg ne kadar nasıl alınmış yüzde kaç fayda kullanmayanlara göre görülmüş? Yüzde 10 mu yüzde 1 mi yüzde 0.1 mi?

öncelikle şunu açığa kavuşturmak gerek,ne için? yağ yakımı ,zayıflamak içinmi,sportif performansa etkimi?,birde ağızdan alımlarda emilim,transfer oranı nedir???