Kış Mevsimi Yarış Hazırlık Süreci

Merhaba dostlar, 2017 yılı federasyon yarışlarına katılmak istiyorum tahminim şubat ayı sonu yarışlar başlayacak. Ne yarış bisikletim var nede trainer gibi antrenman araçlarım yarışlara hazırlık amaçlı bu kış mevsiminde evde yada dışarda neler yapabilirim nasıl hazırlanmalıyım? Belediyenin düzenlemiş olduğu ücretsiz fitness salonuna başlayacağım orada bisiklet kas gruplarına ve üst vücuda yönelik çalışmam yeterli olurmu ? squat yapmak, açık havada koşu yapmak konu hakkında bilgi sahibi olanların beni ve diğer meraklı arkadaşları aydınlatırsanız sevinirim. Şimdi kimse çıkıpta daha bisikletin yokmuş demesin bölgenin bisikletleriyle yarışa katılacağım birde bölgede antrenman yapacak sıcak yer olmadığından trainerda çalışamıyorum.

İlk katıldığım yarış granfondo marmara kısa parkur sonucu


bu program nasıl uygun mudur? kışın trainer da antrenman yapamayan biri için ?

Kas gruplarını geliştirmek tamam da interval de çalışmanız lazım. Yoksa en fazla 1-2 atak dayanırsınız. Sonra gruptan silkelenir, peloton tarafından yutulursunuz.

GCN HIIT çalışmalarına bir bakın derim.

Bende yarışlara katilmak istiyorum hersey var fakat bilgi yok nasıl katılıcam nasıl klüp bulurum ? Lisans olayı nasıl olcak nasıl proflasirim ?