Scudo Sports

Kilo vermemek için neler yapmak gerekir ?

M

Murat İ.

Üye
Kayıt
22 Ekim 2014
Mesaj
24
Tepki
5
Şehir
İstanbul
Bisiklet
b'Twin
Scudo SKS
Evet sorum kilo vermek için değil vermemek için ne yapmam gerektiği :)
Kolay kilo verip zor kilo alanlardan olduğum için.(bu arada 1,86 80kg)

İşyerime bisiklet ile gidip gelmeyi düşünüyorum.Kg kaybetmekte istemiyorum.
Günlük gidiş-dönüş 30km
hafta içi 150km
haftasonu da 50km


bu durumda tavsiyeleriniz yada takviye olarak almam gereken birşeyler varmıdır?
Yada bisiklet öncesi yada sonrasında yapmam gereken özel birşeyler varmıdır?
 
Scudo
Ektomorf,endomorf veya mezamorf bunlardan hangisi olduğunuzu biliyorsanız sorun yok.
 
@Oğuzhan k

Ektomorf olduğum kesin.
Tavsiye edebileceğiniz ek gıda vb. varmıdır ?
 
Ek gıdadan önce spor hayatınız varmı?çok hızlı çalışan bir metabolizmanızmı var?birde troid hormonlarınız ve bezleriniz ne durumda.ben sizin yaşınızda iken resmen bir iskeletttim askere gidene kadar böyleydi.askerde azda olsa kilo aldım çok hızlı bir metabolizmam vardı yaş itibarı ile artık yavaşladı boyum 1.75 kilom 90 biraz fazla şu an için bisiklete biraz ara verdim pek bu aralar binemiyorum sporda biraz boşladım kilo aldım amaç kilo almak değil kiloyu korumak.
 
kilo vermek veya almak bu genel bir ifade ,kiloyu yağdan vermek kastan almak,veya tam tersi,evet 1.86 boy 80 kilo kafada bir şekil çzidiriyor,ancak diğer vucud ölçülerinide bilmek faydalı,ayrıca skinfol caliper ile deri kalınlığı,tanita cinsi makinalarla genel vücut analizi gibi,görmeden size yardımcı olmak zor,yazılacak şeyler çok genel kalır,normalde işiniz kolay cevabıda ama kriterleri yazarsanız daha da yardımcı olabiliriz....
 
Kilonuz boyunuza göre anormal düşük değil ki neden kilo kaybedeceğinizi düşünüyorsunuz? Yağ/kas oranınız nedir? Yağ büyük ihtimal %20'nin çok üzerinde olmasa gerek. Güzergahınızda sizi çok zorlayacak yokuş, tırmanış vs. yoksa ve haftasonu sürüşlerimiz yüksek performans ağırlıklık bence protein ağırlıklık güzel bir kahvaltı (yumurta, peynir, süt vs.) ile sıkıntı olmaz.
 
Güzel bir kahvaltı sonrası çok sıkıntı olmaz diye düşünüyorum :) benim de kilo kaybetme sıkıntım var :)
 
@Fırat Dizman

Açıkçası hıc böyle bir vücut analizi vb. bir şey yaptırmadım.
Kilo kaybetmek istemediğimden biraz tedirgin oluyorum :)

@Kurtuluş E.


Çabuk kilo verip zor alanlardan olduğum için biraz tedirgin oldum.
Forumda 10kg 20kg verdim şeklindeki yazılarda biraz ürküttü sanırım :)
10sene aradan sonra yeni başlıyorum 10-15km lik mesafelerde kullanıyorum.Kahvaltıya önem vericem sağolun

@mguler_43

Korkumdan ne bulsam yiyorum eve döndüğümde de :)
 
benim yağ oranı %6 %8 arası, bisiklete binsemde binmesemde kilom pek değişmiyor. yemekten sonra eski kiloma dönüyorum. 11- 12 senedir aynı kilodayım.
 
@Cem Ç.

Ne güzelmiş gerçekten bol sağlıklı , aynı kiloda nice seneler.
 
Eğer çok bayırlı, yokuşlu bir yol değilse 15 km git, 15 km gel, öyle insanı eritecek bir yol değil, eskiden yediğinizden biraz daha fazla yersiniz en olmadı. :) Güle güle binin, hayırlı olsun bisikletiniz.
 
186 cm 80kg ççok normal bir kilo, normal her öğünü pasgeçmeden rahatça beslenmenizi devam ederseniz kilo vermez aksine çok daha sağlıklı olursunuz..
 
kilo vermeye çalışan biri olarak, bu başlığı takip edip tersini uygulamaya çalışacam :)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri